Mikhail.G (Страница 14 из 24)

Андрей, я же в прошлом году зимой по нему уже занимался))) Только не довёл дело до конца, психанул из-за жира и худеть начал)))

ЗЫ  А что, Плинтович из наших?

Мишаня,ну епаный-потрепанный....

Стоит не на пятках,и чем глубже опускается-тем больше на носки вес смещается,если глубже так сесть-пятки оторвутся от пола и можно вперед упасть
таз назад не уводит,садится как раз коленями вперед
в такой манере глубоко и не сесть,в принципе,и глубина седа впще продемонстрированна неприличная,ATG можно не садиться,но и это тоже не дело
и для колен нездорово
Короче,в моем представлении,это не приседания,а сгибания ног в коленях со штангой на плечах))) притом весьма сомнительные

но,опять же,коллектив форума еще выскажется и вполне возможно,что со мной не согласятся и сам Мишаня на вид мои мысли не примет)))

Поддержу Никиту. Присед не зачет. Колени вперед уходят. Прям чувствуется, что приседаешь носками. Ну а самое главное глубина седа. Если это полуприседы, то можно и на меньшую глубину садиться. Зачем так глубоко? Ну а если это приседы, то зачем такой недосед? Отклячивай жoпу, как будто бы на стул садишься. И медленно, подконтрольно опускайся до тех пор, чтобы крестец опустился ниже линии колен. И с этого положения с максимально-возможным ускорением стартуй, без задержек. И в такой манере поприседай 10 повторений. Представь себя штоком плунжерного насоса А от твоих приседов мышцы работают,  хорошо, если процентов на 40 от максимума. Смысл от таких приседов? Чтобы почувствовать вес? Так он куда лучше чувствуется когда жoпой в пол. Попробуй.

Друзья, Спасибо за критику!!!
Илья, я что насчет времени отдыха при такой схеме приседаний...Я взял 40 секунд. Чуть больше чем при много-повторном ...на 15-20 с легким весом. (Для меня 120 - тяжелый вес как бы)  Может отдыхать чуть больше, чтоб не упускать из виду технику? А, то реально - вертолеты перед глазами летают и в зеркале не вижу себя))

Миша, зачет только по степени старания, по технике полный не зачет. Никита все правильно изложил. Таз вниз должен уходить, колени не выпускай вперед, немного в стороны разводи. Возьми вес поменьше, поприседай в пол, улови технику. Чтоб кто-то сбоку стоял подсказывал ошибки, чтобы прообуя их исправить уловил правильное движение и запоминал его мышцыми и мозгами .

Перенесу день ног на воскресение. В субботу улей пчелиный . Одни советчики, которые противоречат один другому))
В воскресение, думаю получится уже и этот вес нормально. Да, и увеличу время отдыха перед подходом, чтобы не "выпадать" - контролироваться технику.
Но, у меня вчера реальный мандраж  был)) Скорее поэтому и убегал жопой от пола так быстро, чтоб не придавило. А, впрочем - если бы да кабы..)) Надо просто потрудиться еще немного с учетом всех ваших замечаний)) Спасибо Други!

Нет, зачем? У меня по плану через 2 недели опять высоко-повторные на пару недель. Я по другому сделаю: Начну пирамиду с весом на 10 кг. выше и каждый подход после отдыха 1,5-2 минуты, чтобы отдышаться. А,то получается так что - пытаюсь по времени оттарабанить, а за техникой уже не слежу совсем.

Да, я понял. Ну, для этого веса не надо сбавлять. Сбавлю - надо уже повторения прибавлять. А, это уже другая совсем получается карусель. Программка рушится. Я утомляюсь коротким отдыхом. Задыхаюсь. Ну, и соответственно надо отдых просто увеличить.  Будет и голова работать))) Не утверждаю. Больше просто додумываю.
Вот смотри. если начал с пустым грифом минуту -полторы разминаться - ощущения одни, правильно. Вообще не понятно.. Веса нет, хочется сесть глубже, а тебя пружинит вверх. (это я про себя) Потом разминочные с добавкой двух блинов по 25. Опять же.. Сажусь - встаю.. иногда застреваю в нижней фазе.. поднимаясь на сантиметров 10 и снова продавливаясь вниз.. Потом еще по 10  Уже иначе. - Стабильнее движение. Не пружинит в нижней фазе, нормально до растяжки в копчике... Ну раз на 20-25.. по времени,где-то минуту. Ну, потом - саму пирамиду. И вот с каждым добавлением - ощущения другие.. Замечаются косяки. Что пятка пытается приподняться, колени гуляют.. Ширина расстановки стоп не  та...  Надо корректировать. ХЗ. может просто фантазия у меня разыгралась.. Но, просто с легким весом пытаться наладить технику.. Мне не удается.. Все равно - новый вес - новый косяк)) Над каждым буду работать.. Сил бы хватило)

Да, сниму. В следующую тренировку попробую.  А, что это даст.. Вес то не крайний. А, если проводить параллели, то может сравнить в видео за август, там было тоже с малым повторением как бы.. на тот момент...  Блин, я реально уже запутался- что делать - за техникой следить, или программу добить))

А, что такое репсы?

[video=http://www.youtube.com/watch?v=8ZKWPPi9XV0][/video]