Re: Натуральный тренинг, мифы и реальность.
Ариец, Аналогично)
Хочешь быть как Апполон и с осиной талией?
Ешь метандростеналон, с оротатом калия!
Ешь метандростеналон, с оротатом калия!
626 17-06-2010 08:06
- megamen
- Пять блинов
- Неактивен
627 17-06-2010 12:03
- Feniks
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Натуральный тренинг, мифы и реальность.
megamen пишет:
Feniks, ))) Оротат, это псевдоним в данном контексте) Что такое оротат калия я знаю! Кстати сейчас его пью, и он не ведет к ожирению, насколько я знаю)
Не, не, не правильно меня понял )))) , не к ожирению вообще, а ожирению печени )))) побочка у лекарства такая. Смотри инструкцию.... препарата...
Интеллект против прухи бессилен
628 17-06-2010 12:07
- megamen
- Пять блинов
- Неактивен
Re: Натуральный тренинг, мифы и реальность.
Feniks, Ааааа, у меня будет жирная печень))) 
Хочешь быть как Апполон и с осиной талией?
Ешь метандростеналон, с оротатом калия!
Ешь метандростеналон, с оротатом калия!
629 17-06-2010 12:08
Re: Натуральный тренинг, мифы и реальность.
жирдяй 
630 17-06-2010 14:29
- оротат
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Натуральный тренинг, мифы и реальность.
Побочные действия " ......при применениях в высоких дозах на фоне малобелковой диеты возможно развитие ДИСТРОФИЯ ПЕЧЕНИ"
Добавлено: 2010-06-17 17:29
Почему у мя после приседа ноги не болят? Ток спина. И с широкой стойкой приседал, и со средней, не хотят болеть и всё. Мож из-за того, что я делаю синглы?
631 17-06-2010 14:42
- megamen
- Пять блинов
- Неактивен
Re: Натуральный тренинг, мифы и реальность.
оротат, Может сильно сгибаешь спину при присяде?
Хочешь быть как Апполон и с осиной талией?
Ешь метандростеналон, с оротатом калия!
Ешь метандростеналон, с оротатом калия!
632 17-06-2010 14:46
- оротат
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Натуральный тренинг, мифы и реальность.
Скорее всего, но приседаю с раб весом ведь до параллели. Мож стоит ниже параллели попробовать?
633 19-06-2010 11:24
Re: Натуральный тренинг, мифы и реальность.
оротат пишет:
Скорее всего, но приседаю с раб весом ведь до параллели. Мож стоит ниже параллели попробовать?
С этим осторожно! Лучше если напарник посмотрить со стороны...за техникой.
634 19-06-2010 18:56 (19-06-2010 18:57 отредактировано XXXL)
- XXXL
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: Натуральный тренинг, мифы и реальность.
оротат пишет:
Почему у мя после приседа ноги не болят? Ток спина. И с широкой стойкой приседал, и со средней, не хотят болеть и всё. Мож из-за того, что я делаю синглы?
А что в высокоповторном режиме вообще не работаешь?
Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.
Коко Шанель.
635 19-06-2010 19:38
- ЛОУ
- 5-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
- Неактивен
Re: Натуральный тренинг, мифы и реальность.
оротат, Проверь технику. Если после приседов болит спина, это значит ты вытягиваешь штангу спиной. Это не только не правильно, но и опасно для спины и коленей. Попробуй учесть некоторые тонкости: 1- Штанга должна лежать не на шее, но как можно ниже на задних дельтах (как будто немного сползла вниз) 2 - Придерживая штангу кистями, держи их на грифе как можно уже (чем уже ты сможешь держать гриф, тем лучше будет зафиксирован позвоночник) 3- Когда будешь садиться, представь, что под тобой стоит низкая табурека и ты должен на нее сесть задницей. Иными словами при приседе должны не колени уходить вперед, а задница назад. Когда встаешь спину вперед не наклоняй. И еще запомни - ноги любят не большие веса, но повторения, будешь тренировать ноги так же как торс, ничего не добьешься. Приседай на 10-12 повторений, остальные упражнения делай в режиме 12-15 повторений. Ниже параллели приседать не надо.
636 19-06-2010 19:45
- Берыч
- Три блина
- Неактивен
Re: Натуральный тренинг, мифы и реальность.
ЛОУ пишет:
Придерживая штангу кистями, держи их на грифе как можно уже
а мне вот, чем шире, тем удобнее, узко вообще не могу держать, руки так не выворачиваются
637 19-06-2010 19:51
- ЛОУ
- 5-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
- Неактивен
Re: Натуральный тренинг, мифы и реальность.
Берыч пишет:
ЛОУ пишет:Придерживая штангу кистями, держи их на грифе как можно уже
а мне вот, чем шире, тем удобнее, узко вообще не могу держать, руки так не выворачиваются
Широко держать конечно удобней, но с этим надо бороться 
638 22-06-2010 12:01
- Feniks
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Натуральный тренинг, мифы и реальность.
ЛОУ пишет:
оротат, Проверь технику. Если после приседов болит спина, это значит ты вытягиваешь штангу спиной. Это не только не правильно, но и опасно для спины и коленей.
ЛОУ А я в день ног делаю Присед и мертвую всё с поясом (тяга на почти прямых со штангой) для бицепса. Низ спины побаливает, но так всё органично болит слегка... думаю болит из-за мёртвой...
Как тут технику проверишь.
Но приседаю вроде правильно, и в зеркал осмотрю и стараюсь всё подконтрольно делать и вес небольшой и с поясом...
А может уйти с тяги на прямых для бицепса на сгибание в тренажёре, здоровее буду?
Вообще тренировка ног выглядит так :
Разгибание ног с детским весом для разминки коленей (на каплю) 2х15
1. Присед 2 разм + 2 раб х 8-10
2. Жим в хаммере ногами 2 раб х 10
3. Бицепс ног (тяга на почти прямых) 1 разм Х15 + 2 раб х8
4. Икры 3 х 15 (тренажёр, встаю на цыпочки)
Интеллект против прухи бессилен
639 22-06-2010 12:12
Re: Натуральный тренинг, мифы и реальность.
Феникс,зачем дублишь посты
640 22-06-2010 12:17
- ЛОУ
- 5-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
- Неактивен
Re: Натуральный тренинг, мифы и реальность.
Feniks пишет:
ЛОУ пишет:оротат, Проверь технику. Если после приседов болит спина, это значит ты вытягиваешь штангу спиной. Это не только не правильно, но и опасно для спины и коленей.
ЛОУ А я в день ног делаю Присед и мертвую всё с поясом (тяга на почти прямых со штангой) для бицепса. Низ спины побаливает, но так всё органично болит слегка... думаю болит из-за мёртвой...
Как тут технику проверишь.
Но приседаю вроде правильно, и в зеркал осмотрю и стараюсь всё подконтрольно делать и вес небольшой и с поясом...
А может уйти с тяги на прямых для бицепса на сгибание в тренажёре, здоровее буду?
Вообще тренировка ног выглядит так :
Разгибание ног с детским весом для разминки коленей (на каплю) 2х15
1. Присед 2 разм + 2 раб х 8-10
2. Жим в хаммере ногами 2 раб х 10
3. Бицепс ног (тяга на почти прямых) 1 разм Х15 + 2 раб х8
4. Икры 3 х 15 (тренажёр, встаю на цыпочки)
Тяга очень хорошее упражнение. Но оно само по себе не растит массу бицепса, оно скорее его растягивает и подготавливает к росту. Поэтому его не надо делать с большим весом. В этом упражнении главное техника и концентрация. Если боль в спине (я так понял в пояснице) после тренировки мышечная, не связанная с травмой, то это нормально. Вообще у тебя нормальная мягкая программа по ногам.
641 22-06-2010 12:25
- Feniks
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Натуральный тренинг, мифы и реальность.
Ариец пишет:
Феникс,зачем дублишь посты
Тема поднялась здесь, но думаю, что это очень важный вопрос и будет полезно для тех кто тренируется, поэтому продублировал.
Добавлено: 22-06-2010 15:25
ЛОУ пишет:
Feniks пишет:ЛОУ пишет:оротат, Проверь технику. Если после приседов болит спина, это значит ты вытягиваешь штангу спиной. Это не только не правильно, но и опасно для спины и коленей.
ЛОУ А я в день ног делаю Присед и мертвую всё с поясом (тяга на почти прямых со штангой) для бицепса. Низ спины побаливает, но так всё органично болит слегка... думаю болит из-за мёртвой...
Как тут технику проверишь.
Но приседаю вроде правильно, и в зеркал осмотрю и стараюсь всё подконтрольно делать и вес небольшой и с поясом...
А может уйти с тяги на прямых для бицепса на сгибание в тренажёре, здоровее буду?
Вообще тренировка ног выглядит так :
Разгибание ног с детским весом для разминки коленей (на каплю) 2х15
1. Присед 2 разм + 2 раб х 8-10
2. Жим в хаммере ногами 2 раб х 10
3. Бицепс ног (тяга на почти прямых) 1 разм Х15 + 2 раб х8
4. Икры 3 х 15 (тренажёр, встаю на цыпочки)Тяга очень хорошее упражнение. Но оно само по себе не растит массу бицепса, оно скорее его растягивает и подготавливает к росту. Поэтому его не надо делать с большим весом. В этом упражнении главное техника и концентрация. Если боль в спине (я так понял в пояснице) после тренировки мышечная, не связанная с травмой, то это нормально. Вообще у тебя нормальная мягкая программа по ногам.
Я тягу на прямых делаю с небольшим весом 20кг...
Поскольку в присед бицепс тоже работает пускай и не так активно. а как стабилизатор, полагал, что добиваю...
Получается тупо тяну... )))
ЛОУ Чем тогда растить бицепс? В данном контексте программы? Что посоветуешь?
Давай будем считать что стаж у меня регулярных тренировок по ББ почти 3 мес. Но я бывший проф.спортсмен. (КМС по хоккею с шайбой)...
Интеллект против прухи бессилен
642 22-06-2010 14:00
- ScaryMuscle
- Три блина
- Неактивен
Re: Натуральный тренинг, мифы и реальность.
вобщем кому еще не ясно насчет приседа, внимайте. штанга, ПРОСТО лежит у вас на плечах, либо очень низко, у лифтеров это называется на "жопе". все. руки лищь держат ее, чтобы она не скатывалась. еси во время приседа вы попровляете ее руками, это тоже плохо. при приседе обсолютно не важно, будет ли у вас спина на 90 градусов, на 45 или 50, допесты, главное чтобы она была идеально прямая, даже изогнутая во внутрь. работают только ноги. еси при присяде, штанга практически не чувствуется спиной, но чертовки ощущается ее вес ногами, это правильная техника.
и в дополнении хотел бы спросить, у меня от становой начали икры расти такое бывает?
VIKING POWER!!! Norway-result of power!
Аве Цезарь!
Аве Цезарь!
643 22-06-2010 14:34
- AManuilov
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Натуральный тренинг, мифы и реальность.
На становой всё растёт .....даже икры, никогда ими не парился , они и так большие
Жим 140, присяд 170 , тяга 200, вес 102, рост 185
644 22-06-2010 14:36
- Берсерк
- Главарь клана
- Неактивен
Re: Натуральный тренинг, мифы и реальность.
ScaryMuscle пишет:
у меня от становой начали икры расти
а почему ты уверен что именно от становой? и на сколько вырасли и за какое время?!
думаю растеш весь, растут и икры 
я икры практически не прорабатываю отдельно, однако они у меня 48см!
Бицепс\Tалия\Бедро 48\99\73, Рост\Вес\Возраст 188\113\36, Жим\Становая\Присед 155\200\235
645 22-06-2010 15:31
- ScaryMuscle
- Три блина
- Неактивен
Re: Натуральный тренинг, мифы и реальность.
Берсерк пишет:
ScaryMuscle пишет:у меня от становой начали икры расти
а почему ты уверен что именно от становой? и на сколько вырасли и за какое время?!
думаю растеш весь, растут и икры
А может и правда весь расту, вот и они не отстают. Просто сеня становую делал, а када пришел домой ужаснулся, напряг левую икру, и ни ней вена вылезла и шишечка средних размеров! Да и сама икра стала больше и преобрела такой очерченный вид
VIKING POWER!!! Norway-result of power!
Аве Цезарь!
Аве Цезарь!
646 22-06-2010 15:41 (22-06-2010 15:41 отредактировано artem)
Re: Натуральный тренинг, мифы и реальность.
это все синтол 
647 22-06-2010 16:03
- Метан Диенонович
- Пять блинов
- Неактивен
Re: Натуральный тренинг, мифы и реальность.
Берсерк пишет:
однако они у меня 48см!
Берс, а тыкрайнюю плоть мерил...сколько? 
Ушел в 2010 и снова вернулся...
648 22-06-2010 16:20
Re: Натуральный тренинг, мифы и реальность.
649 22-06-2010 18:40
- ЛОУ
- 5-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
- Неактивен
Re: Натуральный тренинг, мифы и реальность.
Feniks пишет:
Я тягу на прямых делаю с небольшим весом 20кг...
Поскольку в присед бицепс тоже работает пускай и не так активно. а как стабилизатор, полагал, что добиваю...
Получается тупо тяну... )))
ЛОУ Чем тогда растить бицепс? В данном контексте программы? Что посоветуешь?
Давай будем считать что стаж у меня регулярных тренировок по ББ почти 3 мес. Но я бывший проф.спортсмен. (КМС по хоккею с шайбой)...
Зря ты про тупо тяну))), это хорошее и важное упражнение. Бицепс хорошо работает при приседе, особенно глубоком и не только как стабилизатор и при выпадах. В дополнение можно добить бицепс в тренажере.
650 22-06-2010 18:55 (22-06-2010 18:56 отредактировано artem)
Re: Натуральный тренинг, мифы и реальность.
здоровый ты дядька, ЛОУ
если скажешь кому что натурал, дйствительно будут МИФЫ (см. название темы) слагать