Составление и обсуждение программ первых 3-х месяцев тренинга (Страница 11 из 13)

pitsundaya пишет:

Извиняюсь за недостаток информации:(
Рост 175,вес 72,уровень подготовки хороший,физически подтянут,подтягивания 17+ раз.
Основная цель:набрать мышечную массу где-то 4-5 кг (ориентировочно),также хотелось бы в объеме увеличить мышцы бицепса и трицепса

Ну Алекс тебе правильно сказал, и наверняка остальные то же самое скажут. Если с железом только начинаеш знакомиться, то начинать нужно с Фулбади-тренировка всех мышц в один день(только базовые упражнения) 3 раза в неделю и чем дольше тем лучше, но месяца 2-3 как минимум ИМХО ну или как пойдет, здесь есть индивидумы у которых организм отвергает Фулбади   и я в их числе. А касаемо гейнеров, креатинов всяких, так почитай, тут все есть, но тебе их некуй есть Рановато ты накупил(кроме витаминок) имхо
Да. А почему именно 4-5кг.?
А ноги в обьеме, не нужно увеличить?

pitsundaya пишет:

нет,с железом опыт работы есть...просто был 4 летний застой в силу непреодолимых обстоятельств,до этого занимался.
насчет веса 4-5 кг это я так,навскидку ,а ноги - понимаю конечно,что ими надо заниматься,но не хочу чтоб потом квадрицепсы нарисовались

Ну тогда я с рекомендациями не лезу, потому как я очень хочу чтобы эти сцуко-квадрицепсы нарисовались ,а ноги у меня на твои похожи, стало быть цэли у нас разные

Добавлено: 07-11-2015 23:05:37

AlexRK пишет:

Я отвечал майскому , а креатин с гейнером купил сегодняшний

    Блин , какому майскому ? ты можеш   обьяснить наконец?

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Так понятней?

Саня, только что вернулся по постам, где все началось, и только заметил что там разные люди постили, я думал только сегодняшний    
Радует что я сам допер, до того как ты этот пост послал

AlexRK пишет:

Так понятней?

Значит не все потеряно

AlexRK пишет:

Так понятней?

Нет никуя   А зачем ты майскому отвечал? Он же майский

Да, а что такое спайс?

Рост 175,вес 72,уровень подготовки хороший,физически подтянут

прикупил следующие добавки:гейнер (MASS FUSION от Nutrabolics),креатин также от Nutrabolics,CARNIVOR BEEF AMINOS и витамины Daily Complete formula от ULTIMATE NUTRITION.
Подскажите как принимать весь этот набор,в каких пропорциях,когда(до/после тренировки).

Тогда уж лучше казеин с овсяными хлопьями замешать. И масла туда оливкового граммов 10-20. Часок настоится, и можно пить. Я на работу брал шейкер с протом и овсянкой, и потом примерно за час до еды лил туда воду и масло. Всё очень просто.

такого зашкаливающего кол-ва песдоболо8 нет даже у вадикаиванова  . Парень просто спросил как ему гейнер с креатином принимать...

А откуда мы знаем, как ему гейнер принимать, если не в курсе его питания?)) Может он кроме гейнера вообще ничего не ест, а может 5000 ккал, в день, в себя запихивает - тогда ему гейнер накуй не нужен))
Собственно, мне его вопросительный пост больше не вопрос, а рекламу напомнил

spitfire пишет:

Парень просто спросил как ему гейнер с креатином принимать...

А откуда мы знаем, как ему гейнер принимать, если не в курсе его питания?)) Может он кроме гейнера вообще ничего не ест, а может 5000 ккал, в день, в себя запихивает - тогда ему гейнер накуй не нужен))
Собственно, мне его вопросительный пост больше не вопрос, а рекламу напомнил

pitsundaya пишет:

Всем здратути!Также начал заниматься активно в тренажерке и прикупил следующие добавки:гейнер (MASS FUSION от Nutrabolics),креатин также от Nutrabolics,CARNIVOR BEEF AMINOS и витамины Daily Complete formula от ULTIMATE NUTRITION.
Подскажите как принимать весь этот набор,в каких пропорциях,когда(до/после тренировки).

Как принимать и в каких дозировках - написано на банке, плюс, если загуглить, сотни видюх повыскакивает - что, куда и сколько мазать))