Grem (Страница 12 из 17)

Само-собой из-за перенапрежения. Давление конечно у многих бывает прыгает. Но все равно померь,а насчет совета, тут как бы еще хуже "не насоветовать"..

Добавлено: 04-11-2015 19:21

А может просто загнал себя и отдохнуть,выспаться.

1 таблетку андипала внутрь   + 4 таблетки глицина под язык.
АД замерь обязательно...

в моей ситуации давление было норм. много раз мерил. проблема была в пережатии сосудов.

во время

Леха, спасибо за рекомендацию. В прошлый понедельник , были проблемы с головной болью, прорабатывал спину, заднюю дэльту и трицепс. Сегодня была такая же тренировка, только в каждом упражнении я добавил по одному подходу + накинул веса, так что работы было побольше, и что ты думаеш? в начале тренировки сожрал андипал, а после 4-ех подходов на турнике, перед тягой в наклоне 4 глицина под язык, посути я с этим глицыном и тягу и шраги сделал(неудобно слегка), затем Махи,ЖУХ и Француз. Не знаю правильно ли я принял зелье, но суть в том, что головной боли НЕТ!   Так что  Проверю теперь в среду, на приседе, там нагрузка поболее будет, в прошлый раз аж мозги выскакивали.

Добавлено: 09-11-2015 22:34:34

Миша vlas, теперь к тебе приклепаюсь.
1.Турник 4 х макс.
2.Тяга штанги в наклоне  5 х 8,10
3.Шраги  3 х 15
4.Махи в наклоне сделал  3 х 12-мало, сделал 4-ый подход на 10 повт., но ощущения что всеравно мало и тогда вспомнил тебя с твоей тягой за спиной. Попробовал с 40кг.  2 х 8,6 сделал и сразу куча вопросов. В конце задам.
5.ЖУХ  4 х 8,10
6.Француз лежа +30%  4 х 10,12
Во всех упражнениях кроме Шраг, добавил по одному подходу, без учета разминки влез в 1час 3 мин.
Так вот Миша, касаемо этой твоей "тяги за спиной". Никогда раньше не делал, стало быть техники не знаю совсем. Попробовал два подхода, чувствую что как то не правильно делаю. Делал после махов, показалось что и задняя и средняя дэльта работают, но млять держа вес в руках прогибаеш спину и когда начинаеш протяжку, штанга сначала по жопе скользит, потом доходит до поясницы, а там прогиб короче уйх просцыш-(клеенка) как это упр. делать
Вопросы: Это упражнение, на заднюю дельту?, как широко брать хват?, до каких пор тянуть штангу?(поменьше вес и повыше или побольше вес и меньше амплитуды?) и т.д.  Я могу загуглить конечно, но так как ты пользуеш это упражнение, хотелось бы услышать о результативности.
Вопрос не только к Михаилу. Посоны присоединяйтесь с рекомендациями

хват на ширине плеч... ладони смотрят назад... здесь главное локти не разводить и плечи не поднимать... поднимай локти вверх (тяни гриф) на сколько хватит подвижности суставов... (амплитуды большой по любому не получится) можно отклониться немного назад, чтобы по спине грифом не шаркать... Но равновесие конечно держать ) Вес не очень большой - прочувствуй движение, начни с пустого грифа и накидывай понемногу... чтобы не в ущерб технике... На заднюю дельту для разнообразия можно... но одним этим упражнением хрен ее накачаешь... Я так делал, может кто-то по другому макс вес килограмм 60, если больше, то хренатень какая-то получается... шраги...)

Андрюх,да фиг знает,как то уж автоматом берусь,чуть шире плеч скорее,не более. Потом,не гонись за весом,отработай с пустым грифом,найди свою середину.

Добавлено: 09-11-2015 23:35

Еще,для себя отметил,что чем меньше упражнений делаю,тем лучще для меня.

Андрюх,советы советами,но искать тебе самому придется,что то что тебе лучше.

Сегодня тренировка: Спина, задняя дельта, трицепс. А я разбитый писец. Две недели тяжелых трень походу дали свое, плюс недосып, плюс на работе аврал каждый день, да еще и слегка простыл на охоте в субботу. Вспомнил, что кто то из форумчан мне отдохнуть советовал и решил отдохнуть. Отработал всю тренировку с теми же весами что и на прошлой, но вместо 5-ти и 3-ех сэтов(в зависимости от упражнений) во всех упражнениях делал по 2 рабочих но с увеличением повторов(где получалось), плюс увеличил время отдыха между сэтами 2-3мин. В результате тренировка заняла минут 45 без разминки.
К чему я пишу! Чувствую себя сейчас акуительно   И мышцы проработал и не загнался и реально улучшилось самочуствие
Думаю всю эту неделю в таком режиме отфигачу, а со следующей, накину веса и опять пахать.
Возможно этот пост пригодился бы в рубрике где спрашивается о тренировках при простуде и усталости.

Добавлено: 16-11-2015 22:42:00

Да Миша Влас, поробовал сегодня еще раз протяжку сзади, ты знаеш, приспособился, делал в поясе, жопу собрал в пучек и очень даже получилось. Задницу обминаеш, а дальше по поясу гриф скользит - довольно комфортно сделал два подхода, но не прокайфовал от упражнения-дэльты чуствую но и на суставы и на руки тоже нагрузки не мало. Решил не пользовать, к тому же 7 упражнений на тренировку припадает (многовато как на меня), пока выкину

У меня как на картинке второй снизу. Вроде нормально, но он тоже жестковат. Иной раз кровоподтёки остаются на костяшках, откуда ноги растут    не знаю как они называются по умному))))

ЗЫ Мой кажись 8 см шириной по всей длине.

Жопокостяшки

Добавлено: 18-11-2015 13:48:58

Жестковат-понятно, но спину хорошо держит?