301 Ответ от Grem

  • Grem
  • Grem
  • Пять блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Планета Земля
  • Зарегистрирован: 19-03-2015
  • Сообщений: 3,032
  • Поблагодарили: 732

Re: Мышцы груди

vlas пишет:
Grem пишет:

Кто как разводку делает?(имею ввиду "супинация, пронация")
Всегда в грудной день делаю разводку, раньше только в строгой технике, а сейчас эксперементирую: супинация больше нравится-ощущения в груди покалоритней, пронация-слегка затруднительно выполнять из за длинных гантельных грифов.
Короче, кто как делает разводку?

Андрей,мне кажется,для тебя сейчас разводки,как мертвому припарка,толку больше будет,если заместо разводки будешь делать жим гантелей,пусть даже и легких.

Ну вопервых вопрос не звучал: Подскажите мне пожалуста как правильно разводку делать, я предлагал поделиться ощущениями, опытом в конце концов!
На счет разводок - та же уйхня, что и с отжиманиями на брусьях. Масса мнений о толке данного упражнения в не зависимости от массы собственных грудных. Я ее делал, делаю....дальше по тексту. Во первых доп. растяжка грудных после жима, во вторых я отлично чувствую и упражнение и целевую мышцу, а жим гантелей я и так делаю, да и последние подходы разводки добиваю жимом тех же гантель

302 Ответ от СЭЛ

  • СЭЛ
  • СЭЛ
  • 7-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Россия МО
  • Зарегистрирован: 29-01-2013
  • Сообщений: 360
  • Поблагодарили: 464
  • За сообщение: 2

Re: Мышцы груди

А мне кажется разводка , это для всех положительное упражнение ( даже не заменимое!)
Лично я сейчас стал делать его каждую тренировку под разными углами , но и жимы конечно тоже( в основном гантелей) , ну и от классического жима не могу отказаться чисто психологически( хотя сейчас считаю это упражнение бесполезным для для роста и формы грудных! Делаю жим каждую тренировку грудных, чисто с надеждой на рост силовых и потешить своё эго !

303 Ответ от vlas

  • vlas
  • vlas
  • Король антигламура
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 09-06-2010
  • Сообщений: 6,086
  • Поблагодарили: 3608

Re: Мышцы груди

Ну,может быть,хотя сам уже и не помню,когда последний раз разводки делал,ну разве что бабочку..

304 Ответ от СЭЛ

  • СЭЛ
  • СЭЛ
  • 7-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Россия МО
  • Зарегистрирован: 29-01-2013
  • Сообщений: 360
  • Поблагодарили: 464

Re: Мышцы груди

Я вообще считаю бабочку женским тренажером, хотя довольно часто делаю его на добивку в конце тренировки

305 Ответ от AlexRK

  • AlexRK
  • 1-е место в соревновании Фатальный хват
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 05-08-2012
  • Сообщений: 7,387
  • Поблагодарили: 4805
  • За сообщение: 1

Re: Мышцы груди

vlas пишет:

Ну,может быть,хотя сам уже и не помню,когда последний раз разводки делал,ну разве что бабочку..

Я бабочку всегда делаю, если грудь в зале тренирую.

306 Ответ от Mikhail.G

  • Mikhail.G
  • Mikhail.G
  • 12-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Баку.
  • Зарегистрирован: 18-11-2013
  • Сообщений: 3,538
  • Поблагодарили: 2110

Re: Мышцы груди

"Бабочка"  как для разминки, между разминкой с пустым грифом хороша. (Тянет грудные) -так и в конце тренировки.
Ну, для мне кажется, что - так как-то..

Добро - оно вечно вне плана И в нём вместе с вами расту я. А злость лишь тогда бесталанна, Когда её тратят впустую.

307 Ответ от vlas (26-12-2015 21:23 отредактировано vlas)

  • vlas
  • vlas
  • Король антигламура
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 09-06-2010
  • Сообщений: 6,086
  • Поблагодарили: 3608

Re: Мышцы груди

Mikhail.G пишет:

"Бабочка"  как для разминки, между разминкой с пустым грифом хороша. (Тянет грудные) -так и в конце тренировки.
Ну, для мне кажется, что - так как-то..

Ну блин,смотря с каким весом работать))
А так да,верно.

308 Ответ от Valeriy ZF

  • Valeriy ZF
  • Valeriy ZF
  • 6-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 11-08-2013
  • Сообщений: 597
  • Поблагодарили: 892
  • За сообщение: 1

Re: Мышцы груди

Grem пишет:

Кто как разводку делает?(имею ввиду "супинация, пронация")
Всегда в грудной день делаю разводку, раньше только в строгой технике, а сейчас эксперементирую: супинация больше нравится-ощущения в груди покалоритней, пронация-слегка затруднительно выполнять из за длинных гантельных грифов.
Короче, кто как делает разводку?

Вроде упражнение не сложное. Нужно держать всегда небольшой угол в локтях, чтобы снять напряжение в локтях. А положение в кисти - индивидуально по своей анатомии, держать как удобно, лишь бы комфортно было.

309 Ответ от Mikhail.G

  • Mikhail.G
  • Mikhail.G
  • 12-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Баку.
  • Зарегистрирован: 18-11-2013
  • Сообщений: 3,538
  • Поблагодарили: 2110

Re: Мышцы груди

vlas пишет:
Mikhail.G пишет:

"Бабочка"  как для разминки, между разминкой с пустым грифом хороша. (Тянет грудные) -так и в конце тренировки.
Ну, для мне кажется, что - так как-то..

Ну блин,смотря с каким весом работать))
А так да,верно.

Ну. по начала - штук пять балванок ( на глаз и не помню)  а в конце - штуки 2 остается от всех.  Да, по любому можно нагнать на нет (на тренажере) задержкой в негативах

Добро - оно вечно вне плана И в нём вместе с вами расту я. А злость лишь тогда бесталанна, Когда её тратят впустую.

310 Ответ от Александр40

  • Александр40
  • Александр40
  • Пять блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Зеленоград
  • Зарегистрирован: 31-05-2014
  • Сообщений: 669
  • Поблагодарили: 468

Re: Мышцы груди

Я хотя и "старый новичок", но по моему скромному опыту, у меня жим лежа пошел как только я изменил технику. Я стал подконтрольно опускать, в нижней точке короткая задержка, никакого отбива. И пожать именно тот вес который на штанге, а не с разгону об грудь пружинить. И веса пошли и титьки подросли.

"Тяжелый случай "

311 Ответ от Grem

  • Grem
  • Grem
  • Пять блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Планета Земля
  • Зарегистрирован: 19-03-2015
  • Сообщений: 3,032
  • Поблагодарили: 732

Re: Мышцы груди

vlas пишет:

сам уже и не помню,когда последний раз разводки делал,ну разве что бабочку.. 1112203573

И этот человек, мне про бантики на гантелях будет рассказывать? kur

312 Ответ от vlas

  • vlas
  • vlas
  • Король антигламура
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 09-06-2010
  • Сообщений: 6,086
  • Поблагодарили: 3608

Re: Мышцы груди

Grem пишет:
vlas пишет:

сам уже и не помню,когда последний раз разводки делал,ну разве что бабочку.. 1112203573

И этот человек, мне про бантики на гантелях будет рассказывать? kur

Гламур должен быть по всюду vbg

313 Ответ от Mikhail.G

  • Mikhail.G
  • Mikhail.G
  • 12-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Баку.
  • Зарегистрирован: 18-11-2013
  • Сообщений: 3,538
  • Поблагодарили: 2110

Re: Мышцы груди

Александр40 пишет:

Я хотя и "старый новичок", но по моему скромному опыту, у меня жим лежа пошел как только я изменил технику. Я стал подконтрольно опускать, в нижней точке короткая задержка, никакого отбива. И пожать именно тот вес который на штанге, а не с разгону об грудь пружинить. И веса пошли и титьки подросли.

С товарищем во вторник забились заниматься по его схемке. Он бычара в плане жима лежа. Мои максимумы жмет на 7-8 раз со скучной миной и нифига не гордится этим. Ну, так вот - предложил на интерес сделать с 70 кг. 5 х 15. Потом сбросили до 50 и 2 х 20. Потом еще сбросили и .. и пустой гриф больше 12 раз в конце не пошел.

Да, и эти 70 не шли замедляя темп. Общее время подхода укладывалось в 40-45 секунд.  Грудь налилась кровью зашибись.  Это я к тому, что титьки надуть можно и от легких весов.

Добро - оно вечно вне плана И в нём вместе с вами расту я. А злость лишь тогда бесталанна, Когда её тратят впустую.

314 Ответ от Александр40

  • Александр40
  • Александр40
  • Пять блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Зеленоград
  • Зарегистрирован: 31-05-2014
  • Сообщений: 669
  • Поблагодарили: 468

Re: Мышцы груди

Mikhail.G пишет:

Это я к тому, что титьки надуть можно и от легких весов.

Миш, ты считаешь что я не отличаю пампинг от гипертрофии?

"Тяжелый случай "

315 Ответ от Александр

  • Александр
  • Александр
  • Шесть блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Испания
  • Зарегистрирован: 11-06-2012
  • Сообщений: 2,254
  • Поблагодарили: 1984

Re: Мышцы груди

Александр40 пишет:
Mikhail.G пишет:

Это я к тому, что титьки надуть можно и от легких весов.

Миш, ты считаешь что я не отличаю пампинг от гипертрофии?

Вода это нандролоновая, не спорьте.. kur

"Old school"

316 Ответ от AlexRK

  • AlexRK
  • 1-е место в соревновании Фатальный хват
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 05-08-2012
  • Сообщений: 7,387
  • Поблагодарили: 4805
  • За сообщение: 1

Re: Мышцы груди

А у меня беда. И радость одновременно))) Понял, что неправильно жал, потому и плечи болели. Нарабатываю теперь движение по новому. Опять, блин, с грифа надо начинать. И переучиваться придется очень долго, т.к. для того, чтобы движение шло на автомате, нужно выполнитб примерно 10000 повторений. (((( Вот такие пироги...

317 Ответ от Серый

  • Серый
  • Серый
  • Пять блинов
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 25-04-2011
  • Сообщений: 1,816
  • Поблагодарили: 961

Re: Мышцы груди

AlexRK пишет:

А у меня беда. И радость одновременно))) Понял, что неправильно жал, потому и плечи болели. Нарабатываю теперь движение по новому. Опять, блин, с грифа надо начинать. И переучиваться придется очень долго, т.к. для того, чтобы движение шло на автомате, нужно выполнитб примерно 10000 повторений. (((( Вот такие пироги...

а что не так было?

318 Ответ от vlas (31-12-2015 11:38 отредактировано vlas)

  • vlas
  • vlas
  • Король антигламура
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 09-06-2010
  • Сообщений: 6,086
  • Поблагодарили: 3608
  • За сообщение: 1

Re: Мышцы груди

AlexRK пишет:

А у меня беда. И радость одновременно))) Понял, что неправильно жал, потому и плечи болели. Нарабатываю теперь движение по новому. Опять, блин, с грифа надо начинать. И переучиваться придется очень долго, т.к. для того, чтобы движение шло на автомате, нужно выполнитб примерно 10000 повторений. (((( Вот такие пироги...

Саш,мостом жать не пробовал?,по мне так нагрузка на плечи по менее идет. Почему про это говорю,когда вдруг в голову мне приходит мысль,что мост-это зло и как то не по гламурному biglaugh через определенное время плечи дают о себе знать,а вот мостом тьфу,тьфу,тьфу, нагрузка больше в грудь и спину уходит,и негатива с плечами не замечал. Ну и как говорится- с Нового Года сам Бог велел переучиваться,все получится smile
Чисто мое имхо wink

319 Ответ от AlexRK (31-12-2015 13:09 отредактировано AlexRK)

  • AlexRK
  • 1-е место в соревновании Фатальный хват
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 05-08-2012
  • Сообщений: 7,387
  • Поблагодарили: 4805
  • За сообщение: 1

Re: Мышцы груди

Серый пишет:

а что не так было?

Трудно объяснить...Получалось так, что из негатива стартовое усилие шло из плечевого сустава, А я нашел как по другому стартовать, чтоб нагрузки на сустав не было.

vlas пишет:

Саш,мостом жать не пробовал?,по мне так нагрузка на плечи по менее идет

Без разницы. Так, как я до этого жал - хоть мост, хоть не мост, а плечо болело.

vlas пишет:

Ну и как говорится- с Нового Года сам Бог велел переучиваться,все получится

Сейчас дома пробовал жать в новой технике на 30°. На удивление удалось дойти до 70х4. Если б жал дальше, то соскочил бы опять на старую технику. Я прям хорошо это почувствовал. А жал  таким макаром
50/8, 55/6, 60/4.   55/8, 60/6, 65/4.   60/8,  65/6, 70/4

А начал с 30 кг эти волны.

320 Ответ от vlas (31-12-2015 13:26 отредактировано vlas)

  • vlas
  • vlas
  • Король антигламура
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 09-06-2010
  • Сообщений: 6,086
  • Поблагодарили: 3608

Re: Мышцы груди

AlexRK пишет:
Серый пишет:

а что не так было?

Трудно объяснить...Получалось так, что из негатива стартовое усилие шло из плечевого сустава, А я нашел как по другому стартовать, чтоб нагрузки на сустав не было.

vlas пишет:

Саш,мостом жать не пробовал?,по мне так нагрузка на плечи по менее идет

Без разницы. Так, как я до этого жал - хоть мост, хоть не мост, а плечо болело.

vlas пишет:

Ну и как говорится- с Нового Года сам Бог велел переучиваться,все получится

Сейчас дома пробовал жать в новой технике на 30°. На удивление удалось дойти до 70х4. Если б жал дальше, то соскочил бы опять на старую технику. Я прям хорошо это почувствовал. А жал  таким макаром
50/8, 55/6, 60/4.   55/8, 60/6, 65/4.   60/8,  65/6, 70/4

А начал с 30 кг эти волны.

Я думал уже отмечаешь,а ты оказывается все это время технику ставишь))) s070
PS: а что за новая техника,амплитуда,темп или что?

321 Ответ от AlexRK

  • AlexRK
  • 1-е место в соревновании Фатальный хват
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 05-08-2012
  • Сообщений: 7,387
  • Поблагодарили: 4805

Re: Мышцы груди

vlas пишет:

Я думал уже отмечаешь,а ты оказывается все это время технику ставишь)))

Мне не терпелось)))) Сегодня на работе поймал таки это движение. Приехал домой, и за штангу))))

vlas пишет:

PS: а что за новая техника,амплитуда,темп или что?

Сам жим. Из нижней точки прикладываю усилие по другому. Внешне выглядит как как обычно.

322 Ответ от Grem

  • Grem
  • Grem
  • Пять блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Планета Земля
  • Зарегистрирован: 19-03-2015
  • Сообщений: 3,032
  • Поблагодарили: 732
  • За сообщение: 1

Re: Мышцы груди

AlexRK пишет:

А у меня беда. И радость одновременно))) Понял, что неправильно жал, потому и плечи болели. Нарабатываю теперь движение по новому. Опять, блин, с грифа надо начинать. И переучиваться придется очень долго, т.к. для того, чтобы движение шло на автомате, нужно выполнитб примерно 10000 повторений. (((( Вот такие пироги...

На конец то до тебя дошло! pont  Что картинки с продвинутым качем - не только Андрюхе постить нужно - А и пользовать Суперметодики t9202

Добавлено: 31-12-2015 17:57:57

AlexRK пишет:

А у меня беда. И радость одновременно))) Понял, что неправильно жал, потому и плечи болели. Нарабатываю теперь движение по новому. Опять, блин, с грифа надо начинать. И переучиваться придется очень долго, т.к. для того, чтобы движение шло на автомате, нужно выполнитб примерно 10000 повторений. (((( Вот такие пироги...

Я ж говорю "Дрищ"

323 Ответ от AlexRK

  • AlexRK
  • 1-е место в соревновании Фатальный хват
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 05-08-2012
  • Сообщений: 7,387
  • Поблагодарили: 4805

Re: Мышцы груди

Grem пишет:

Я ж говорю "Дрищ"

Алкаш

Добавлено: 31-12-2015 18:47

Grem пишет:

На конец то до тебя дошло! pont  Что картинки с продвинутым качем - не только Андрюхе постить нужно - А и пользовать Суперметодики t9202

При чем тут суперметодики? Ты хоть понял, что я написАл? kur

324 Ответ от vlas

  • vlas
  • vlas
  • Король антигламура
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 09-06-2010
  • Сообщений: 6,086
  • Поблагодарили: 3608

Re: Мышцы груди

В гараж ушел,наверно? kur

325 Ответ от AlexRK

  • AlexRK
  • 1-е место в соревновании Фатальный хват
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 05-08-2012
  • Сообщений: 7,387
  • Поблагодарили: 4805

Re: Мышцы груди

biglaugh   biglaugh   biglaugh