Болталка . (Страница 91 из 156)

На верхней фотке типа:- ну всё, пи3дец вам всем пришел)))

Добавлено: 08-06-2016 09:40

Кстати,давно хотел спросить,как гифки сюда загружать?

А я пока на минималистический тренинг перешёл))) Тренируюсь по системе PITT.
Позавчера была такая тренировка:
Жим сидя в смите 1х20
Становая 5-3-1
Подтягивания обр. хватом с доп весом 2х20

Сегодня
Присед 1х20
Жим наклонный в смите 1х20
Тяга штанги в наклоне 1х20

Следующая тренировка будет в субботу, а может и в пятницу. Такая, как была позавчера, только становая будет уже 1х20. Если тяжко будет - поменяю на тяни-толкай, и становую будут чередовать с приседом в день жимов.

Ну тут ты выполняешь эти 20 повторений с весом примерно 80% от РМ в течении трёх-четырёх минут. Можно выполнять сразу одиночные повторы, можно сначала дойти дойти почти до отказа, выполнив 8-10 повторов, и потом долбить по одному. Причем необязятельно делать 20. Можно и 18 и 22 и 25. А что даст - посмотрим))))

Добавлено: 08-06-2016 17:11

Ну и разумеется я делаю еще прессик, гиперы, ротаторы и заднюю дельту на каждой тренировке. Ротаторы кроме того тренирую каждый день со жгутами

Добавлено: 08-06-2016 17:23

Вот пример тяги в наклоне

Я сегодня так-же делал))) Попробуй - прикольно! 

Добавлено: 08-06-2016 20:48

Вот и у Клокова бывают тренировки примерно такого плана

Мутация Кая...)

бицепс, как будто яйца вшили куриные... а может и гусиные )

Ну после Арбуза от него можно всего что хочешь ожидать... )

Не то слово ,очень неудобный соперник. Честно сказать не думал,что вытащат. Молодцы,здорово спасли матч. Наш голкипер молодцом был.

Я еще не видел такого.

скорее всего это для съемки видео...чтобы видно было спереди... так как с той стороны не подлезешь... а вид сзади снимать ниайс...

Чтобы стойки не мешали садиться или жать.

ненене)))) на самом деле можно не кисло уе6ацца штангой об стойку если не отойти от нее 
неоднократно проверял

Кстати я когда то в какой то теме задавал вопрос по поводу тяжелоатлетического упражнения - толчек он у них что ли х.з. Ну вобщем взяли штангу, удерживаем ее на бедрах на вытянутых руках(не с пола каждый раз) и потом как бы с подрывом(читингом) - забрасываем на плечи, а затем с легким толчком(опять таки читингом, чуть подпружинивая ногами) выжимаем ее вверх. Обозвать упражнение никак не могу, в нем что то и от швунгов и от тяги с подрывом х.з. как понятней обьяснить. Суть вопроса в том, что от подобного упражнения-дельты горят писец, весьма приятные ощущения, потом добивши махами стоя и в наклоне начинает казаться, что ты широк в плечах
Есть в этом смысл, или это дрочево для качка? Вроде как и протяжка и жим одновременно, но с читингом. Лично у меня, болевых ощущений это упражнение никогда не вызывало-тобиш не травмоопасно???