Болталка . (Страница 93 из 156)

Да вот думаю может разбить на 4 дня - день приседа, день жима сидя с плечами, день становой и день спины. В принципе будет Тяни-Толкай с отдельными днями для приседа и становой. Х.з. короче. Надо думать.

Добавлено: 17-06-2016 19:13

Думаешь из-за него сегодня становая не пошла? Надо тагда ево забанить.

Добавлено: 17-06-2016 19:15

А! В смысле фулбадей что-ли заразил? Так я в основном по фулбади и занимался всегда. С небольшими вариациями.

Да,пора бы уж с твоим то стажем Саша и более акцентрированно работать на группу мышц,а то распыляешься по этой фулбалде,хоть может и стараешься что то выделеть в ней, чего то одно,завтра другое. Лучше уж в один день что то отдельно конкретно прогрузить,завтра другое..

Саш.! Какая нах фулбадя??? Переездил что-ли? Мемяй работодателя   Качайсо дрищара!

Добавлено: 18-06-2016 01:04:56

Полтинник скоро - а мышицов нет

Добавлено: 18-06-2016 01:23:07

В 23,45 - взял собакина и пошел за пивом - захотелось млять! В супермаркете, возля дома, охранник показывает-мол все!, закрыты, досвидос.  Пошел дальше-по ночным, а там кенты из прошлой жизни бухают: девки визжат и все дела, но главное силой собаки по руке меряются  -  А я ведусь на эту епань! Короче: 1-банка Бермикса (для жены) и 3-банки пива "Хайк" - все на ШАРУ! А четвертую, купил сам, так как боролся с боровом кг. так 120 (сказал что рабочий жим 160, я ниче не уточнял - но! повалил он меня с трудом, причем отодвинул стол от стены(в которую я уперался) Я ему говорю;  Тебя же 120, а меня 32кг - ну как я без упора, могу противостоять??? Ответ: Все должно быть честно   В результате - он меня, вместе с этим барным(круглым) столиком, на себя подтянул, ну и заламал (правда-довольно легко )
Я к тому, что пиво у меня на шару, а вас парни, с наступающим праздником!

Добавлено: 18-06-2016 01:41:31

Я к чему вел. Две пачки МЕТАКСЫ  уже почти год лежат(Алекс, к тебе посыл) Не знаю - нужно ли мне это? Сожру конечно в сентябре - НАВЕРНОе?! Ну а понту? Себе все доказал, жене-тоже, а как дальше? уйх его знает. В вашу охуетительную зависимость-попадать очень стремно, лучше я пивка попью, да свининки пожирней поем. Вот такой Андрюха куевый качег

а чо осень то ждать - выбухал бы щас Кстати, мой самый любимый напиток

      Мне жаль вас

Попробую пока на верх/низ раскидать сплит. В первую тренировку на ноги будет присед, потом тренировка на верх с упором на спину, затем тренировкп на ноги со становой, и следующая тренировка на торс с упором на плечи. Получается так:
1 день Присед
2 день Тяга в наклоне
3 день Становая
4 день Жим сидя

Сегодня приседал, плюс пару упражнений на ноги. Завтра будет торс с тягой в наклоне главным упром. В среду становая с парой упров на ноги, в пятницу торс с жимом сидя главным упром.

Пока нет. Может месяца через три-четыре включу в программу. Да и в жиме сидя верх груди вроде неплохо цепляет.

Да я б с радстью, но плечо, цензура, при повторении будет бан, на горизонте моск ипёт. Решил пока ограничиться жимом сидя. Может хоть дельты вырастут 

ага 

Добавлено: 20-06-2016 23:30

Акинфей еще столько же потащил...

лошня... но пока только 3 )

На месте Мудко надо было торговаться. Пускай наши легкоатлеты на Олимпиаду едут, а футболисты за это пару ЧМ пропустят.

Похоже им "витаминок" с мельдонием не дали)) вот и насрали в штаны,даже Слуцкий на скамейке не мотался))
А так да,лучше бы их после первой игры дисквалифицировали.. Ну говорили же им,ведь навстречу им шли,, не растраивайте болельщиков такой игрой)). Нет и всё,лучше опозоримся)) 

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт][Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]