Основы диеты небогатого бодибилдера, сушка (Страница 11 из 13)

Загрузка в день отдыха. И в день самых тяжелых тренировок, есть и такой вариант.

Добавлено: 26-07-2013 23:22

Обмен в-в раскручивается 3-4 недели, вот и подумай...

нет! что ты за месяц высушишь?

Ешё! Мало белка на сушке. Ешь 3г/кг.
Вообще, блин. Набирать надо без фанатизма, не торопясь. И сушиться так же не спеша, плавно давя калорийность и углеводы.  И подкидывать их периодически.
Раз в пару недель разговеться шалычком из свинины. Ещё чё-нибуть нах запрещенное сожрать, но запланированно! Килограмм тортика ёbнуть .

Психике лучше - процесс качественней.
Так оно гораздее будет.

Торопливость - печаль в результатах.

Сушиться, как будет вид - заeбись, так и закончишь. Если выходит более 3 месяцев - 2-3 недели на массе - и опять вперёд.

На хрена пиво? Ничего вкуснее в жизни нет?   Детский сад... алкоголь яд для мозгов. И не только. Печени и так не сладко и на массе и на сушке. Думаешь, для неё 3 г белка переработать - фуфло? А ты отдохнуть денёк не дашь. Жижу подкинешь, пусть разгребается. Мазохист.

Добавлено: 27-07-2013 00:04

Для твоих 80 кило и 300 может оказаться перебором. Установишь опытным путем сколько надо, начиная от меньшего.

Меньше жира - лучше климат. В организме.

Это я ему про углеводы сказал. Ну какая там будет интенсивность тренировок-то в начале? Ему 300г углеводов много наверняка. Нет, затрахать себя в пепел на тренировке сможет... Только толку-то от этого не будет, дополнительные углеводы не помогут.

Как определть избыток белка? Хз. У меня печень начинает барахлить. Еда не лезет, аппетит пропадает. Не помогают ни ферменты, ни желчегонные, тошнота охренительная.  Это случилось через несколько недель, когда из натуральных продуктов получал 400г белка. Ну попробовать хотел, как оно будет

Дискуссия на фите по поводу количества белка закруглилась на компромиссе, что на пару недель 4г/кг можно позволить, далее экстремизм.

2-3г/кг переносятся без проблем. Ну если ещё чем-то печень не плющишь, у меня её no-xplode 2.0 вырубал за пару недель. Эффект аналогичный перебору белка.

Думаю - есть аппетит и не теряется способность есть (бывает жрать хочешь, но не лезет ) то избытка нет. Другое дело, что и белок идет в общую копилу калорийности и сало тоже может от него расти. Правда, есть возражающие против этого.

Ещё... На массе, для того, чтобы дать печени возможность подобрать весь мусор, который она не успевает удалить из-за большого количества белка рационе, можно устраивать разргузочные дни. Типа суточного голода, или на соках свежих... Ранее мне такая мысль казалась маразмом , а сейчас как-то и не знаю...
Здоровый ливер - лучше результаты, IMHO.

Сою покупаю . а так то нах надо , дешевле мясо покупать и яйца

Последнее время часто беру карпачо из мяса птицы , грудка короче вялено - копченая куриная , по 100 грам в пакетике запечатано 50 + рублей за 1 шт , 40 гр.  белка на 100 гр. продукта написано . По моему офигенная вешь на диете , если не пиzдят насчет кол- ва белка , на вкус ниче так .

Я конечно не мясник ) , но думаю вполне реально 40 гр . При вялении сжимается ведь мясо , усыхает ..., может тот 100гр. кусочек раньше , до ,  грамм 300 весил ?  Хотя и 20- 25 белка на 100 , тоже хорошо .

Добавлено: 27-09-2019 15:57

Что думаете , есть ли смысл творог на ночь употреблять ? Раньше вроде как это аксиома была , творог перед сном , сейчас часто натыкаюсь что творог вообще херня и толку от его поедания нет .

Раньше года два ел каждый вечер. Сейчас года два уже не ем. Разницы не заметил ни в чем).

Мой рецепт прост: блендер в него творог 1,8%, молоко 1,5%, горсть клюквы!))) просто есть не могу)))

Какие вы нежные. Я всегда чистоганом прямо из пачки его ел. 

Тут и соли не надо. В окно вытащишь на 20 сек, выбросами от заводов накроет, вот тебе и соль.