доброго времени суток,
уважаемый Метан Диенонович помогите советом:
Мне 30 лет, из них 18 занимаюсь спортoм. Бодибилдингом занимаюсь 2 года. До этого занимался кикбоксингом и боксом. мой рост 184cm, вес был 65 кг, сейчас стал 74 кг при усиленном питании ( гейнеры, много белка, витамины ) на мне нету жира, но и мяса тоже нету.
после долгих раздумьи и чтения форумов o стероидах пришol к выводу МЕТАН СОЛО приобрел польский Metanabol 5 mg а также Sylimarol и Hepatil для печени и для желудка. Я сейчас живу в Польше потому препы все польские.
1 Kак мне все это принимать?
2 Пирамидой или пить ровным фоном?
3 сколько раз в день и по сколько mg? и как долго?
4 Какую диету надо соблюдать?
5 надо ли по другому строить тренировки? сейчас тренирую базу,Приседания 145 kg.Становая тяга110 kg,жим лежа 90kg
это рабочие веса
6 как мне избежать побочек ? или свести к минимуму
7 надо ли выходить плавно с такого курса? если да то как
8 чего мне ожидать после курса и как сохранить / удержать достигнутого
Я вас очень прошу дать мне четкий и ясный а главное компетентный ( собственный опыт? ) ответ на мои вопросы так как в основном в интернете можно найти только теоретиков которые нахваталис понтов у себе подобных так и не побывав ни разу в зале. А дело тут как я понял очень серьезное. Oчень хочется взять максимум с минимальными потерями.
С уважением Art80