Берсерк (Страница 11 из 35)

в кривом зеркале?! не знаю, ботан какой то! 

Зал офигенный, с моим не сравнить. Заниматься одно удовольствие да есче людей нет и всё свободно ждать не приходиться!

Здоровый, слов нет. Если засушиться будет вообще гуд.

потому что фотал вечером, в 22.00

Добавлено: 04-11-2010 08:36

пробовал гонять вес, скинул со 120кг до 111.5кг, резы упали трындец, руки просели почти на 3 см, но это не самое неприятное,  начал чувствовать себя слабым, усталость появилась и потихонечку депресняк начал давить, т.е качество жизни существенно понизилось, плюнул, начал больше есть, на сей день вес 114.5кг, настрой боевой, резы резко поползли вверх, чувствую как наливаюсь силой, ну и салом конечно тоже
трениться нормально пока что не могу, работы  много, на ногах в среднем по 15часов в день, в зале прорабатываю в основном верхнюю чать тела, жму 2 раза в неделю.

вчера проснулся с легкими болевыми ощущениями в области внутренних головок трицепса, сам себе думаю - после  треши прошло 2 дня, при чем трицепс я не грузил уже неделю, потихоньку начинаю вспоминать, а что же за упры я делал на треше?! главное упражнение тяга гантели к поясу, 45кг - 1 сет на 10 повторений и 2 сета по 8 повторений, хммммммм.. при чем тут трицепс!? начинаю ломать голову? блин, неужели моя техника на столько корявая что в тяге я задействовал трицепс?! встал походил по комнате, ощутил что болит не только трицепс а и верхний пучок широчайшей, блин воообще ступор! в тяге то больше грузиться нижний пучок! так-так-так! что я еще делал то?! ага, еще подтягивался паралельным хватом, выполнил 3 сета!!! вот оказывается где собака порылась! с широчайшими все понятно, а при чем тут трицепс?! а при том, думаю сам себе, что функция внутреней головки трицепса заключается не только в разгибании руки в локтевом суставе а и в приведении ее к туловищу, а в подтягиваниях паралельным хватом при движении вверх приходиться сводить локти, вот от куда боль в трицепсе!

неприятный случай со мной произошел, жал на прошлой треше, страховал меня мой малой, в последнем подходе навесил на штангу 140кг, как всегда перед тяжелым подходом инструктирую малого - будь особенно внимательным когда я буду проходить нижнюю точку, возможно вес станет, если в течении нескольких сек я не смогу пожать его самостоятельно то начнешь мне помогать, если в последних повторениях меня привалит то я тебе дам условный знак и ты держа свою спину ровно поможешь мне закинуть штангу на стойки, за несколько предыдущих подходов я серьезно разогрелся и вспотел, пошел взял с полки махровое полотенце и бросил его на лавку, чтобы не намочить ее своей мокрой футболкой, ложусь на лавку, взялся за штангу, уперся ногами в пол, снимаю вес, потихоньку опускаю штангу на грудь, как только дошел до нижней точки изо всех сил начинаю жать и тут происходит следущее - я сильно уперся ногами в пол и вместе со штангой по полотенцу пополз в сторону стоек, иБанул штангу в стойки, но удержал чтобы она меня не привалила, малой молодец быстро среагировал предержал вес но штанга все равно потихоньку пошла вниз , в это время я уехал по лавке слишком далеко и самостоятельно не смог пожать штангу, вдвоем с малым мы таки осилили этот вес и положили штангу на стойки, в общем пипец! хорошо что без травмы обошлось! спасибо ангелам хранителям!
ЗЫ возможно кому нидь эта история поможет избежать серьезной травмы

можно сказать свежие фоты
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Да Берс заплыл ты не хило жирком.Сушиться надо по любому, что скажешь?

заболел?

Долго болеешь. Выздоравливай!

при желании и раньше осуществишь;)А лучше см 10 в талии убрать, будет отлично смотреться, сразу пропорции появятся.

Да нормальная талия,чего  все замарачиваетесь, руки отличные. В тренировочный ритм войдет и все встанет на свои места.