Тема: Как набрать вес экстремально худым людям
Здравствуйте! Совершенно случайно забрел на Ваш сайт. Сайт Ваш мне ОЧЕНЬ понравился, особенно приятно то, что Вы так много отвечаете, и не бросаете нас, помогаете советом. Вот и я хочу задать несколько вопросов...
Сначала мои данные:
Возраст 16 лет
Рост 180см
Вес 65 кг !!!!!!!!!!!
Грудь 98 
((
Бицепс 28
Шея 34
Представляете !?
ВОПРОС: Хочу ЛЮБЫМ СПОСОБОМ СИЛЬНО набрать вес и накачать грудь. Вообще это возможно!? В смысле, мне, всю жизнь ходящему по ветру, набрать вес и накачать грудь, чтобы деформация грудной клетки была незаметна или хотя бы менее заметна? Радует одно, довольно широкие и красиво смотрящиеся плечи. Отмечу, что в принципе я не слабый, при своем весе и телосложении выполняю различные физические упражнения в том числе и с железом возможно лучше всех в группе (Я учусь в институте на 1 курсе).
1 месяц назад купил гейнер : Scitec nutrition mass Сейчас их принимаю так : 3 столовых ложки на стакан молока за 1 час до тренировки и 3 столовых ложек на стакан молока после тренировки. Т.е. начал заниматься 3 месяца назад. Ем 4 раза в день, неплохо, с хлебом, с бутербродиками (точнее начал так есть опять же 3 дня назад, а до этого ел так себе.)
Занимаюсь каждый день по 1-1.5 часа:
Тренеровка
1 День(Спина,дельти,трицепс)
Разминка 5 мин
Тяга верхнього блока за голову 4х12.10.8.8
Тяга нижнего Хаммера 4х10.10.10.12
Жим гантелей сидя 4х10.8.8.8
Махи гантелями в сторни 4х10
Французкий жим лёжа 4х10.8.8.8
Жим блока (трицепс) 3х12
Разгибания гантелей из-за голови 3х10
Прес подём ног 3х12
Скручевания 3х12
2 день(Ноги,Грудь,Бицепс)
Разминка 5 мин
Жим ногами блочний 4х12,10,10,10
Сгибания ног 4х10,10,12,12
Разгибания ног 3х10
Жим штанги на гор. лавке 4х10,8,8,8
Жим на наклоной в тре.Хамера 3х10
Грудь-машина 3х12
Подьем прямого грифа на бицепс 4х12,10,10,10
Подьем гантелей сидя 3х8(на каждую руку)
Подьем прямого грифа обратним хватом 3х10
Прес
Для информации поднимаю 55 кг (жим лежа) 1 раз. В общем, все, что мог, рассказал, еще раз напомню, что мне охота:
Посоветуйте как набрать максимум веса несмотря ни на что, ради веса готов на все.. А то уже комплексую, а скоро лето.
Как накачать грудь, чтобы (возможно) не была заметна дефектная грудная клетка. Дома есть турник, лестница, штанга, гантели, скоро будут брусья. Посоветуйте пожалуйста упражнения для набора веса и накачки груди а также как правильно принимать протеины и какие лучше выбрать? Повторяюсь, я на грани отчаяния из-за своего веса.
ЕЩЕ РАЗ ПОВТОРЮ, ГОТОВ НА ВСЕ РАДИ ВЕСА, если не наберу вес, я наверное скоро повешусь (шутка конечно, но близкая к правде). Если говорить о строении скелета, то мне кажется он довольно правильный, красивый. Жалко, что на этом скелете нет массы. Те мышцы, что есть смотрятся смешно на фоне 55 кг. В спортзал ходить не имею возможности из-за нехватки времени (есть работа на дому).
Пожалуйста, ответьте мне по почте, обязательно ответьте. Заранее благодарен.
