Берсерк (Страница 21 из 35)

давай не будем путать яйца с легкими! мы говорим о любительском ББ без применения химии, а не о проф ББ - это разные вещи!
генетика, обмен, метаболизм, кол-во времени и сил, мотивация и т.д у всех разные, кто то набирает по 2кг в год и для него это очень хороший результат, а кто то по 3кг в месяц и все равно недоволен, так же и с сушкой дела обстоят, не ровняй по себе!

если говорить конкретно обо мне, то мне 37 лет, для поддержания формы 3-ех разового питания выше крыши! кроме того я естественным образом скидываю пару раз в год до 10кг, можно сказать что это не рузультат тренировок, а результат начала сезона на работе и пипец каких нагрузок как физических так и умственных не связанных с тренировками, т.е обмен у меня разогнан мама не горюй! если включить хотя бы относительно грамотно построеную программу питания+ прогу треш, я уверен, что скину жирок существенно не теряя в мясе. фоты свои я регулярно выкладываю, так что поглядим, что из этого всего получиться

вчера присел 120 на 8 раз, чтобы выполнить последние 2 повторения пришлось стать и продышаться, пот валил градом, ноги совсем слабые стали,  в принцыпе и не удивительно, потому что полноценно приседал более полу года назад, конечно внутри крутит малехо, что мол совсем ослабел, но ниче прорвемся! зато бицуху гнутым грифом смог сделать 5 очень качественных повторений с весом 60кг!!!! сам от себя не ожидал и самое приятное что кости не болели! перед новым годом я работал с весом 72кг и ощущал сильную боль в лучевых костях.

как то ты уменьшелся!
да походу там не тока сало сходит но и мясо!

Берс попроси кого нибудь тебя пофотографировать, ну не фотографии, а черти что, без обид.

как это не кого?А сын.

Дружище, сын пока не видит как фотнуть так, что бы тело смотрелось, просил супругу, она тоже не может нормально фотнуть, так уж получается что пока что все что могу выложить, это фото которые делаю сам через зеркало. при первой возможности конечно нормально пофотаюсь и выложу.

Добавлено: 04-04-2011 08:30

спасибо!  это фото моего душевного состояния!

Берс насколько вижу у тебя N82, поставь на серию, он будет каждые десять секунд фоткать сам!
В черном прикиде более стройный кажешся

Загоняла она тебя брат на работе...(хозяйка)

последнюю неделю чувствовал себя неважнецки, простыл, вчера пошел в зал , потому что малой приехал и нада было его нагрузить  в зал пришел вялым и усталым, по плану нужно было проработать грудь-руки. в последнем подходе на горизонтальной лавке смог пожать 122.5кг на 5 повторений, чему был очень рад!  жал средним хватом, последние 2 повторения с небольшим мостом, *опу от лавки не отрывал, опускал гриф ниже уровня сосков примерно на 2-3см, заметил, что так мне жать удобнее, правда в работу не хило вклучается спина, но мне на это пиливат:). жал гантели на наклонной, в последнем подходе пожал на 10 раз 35-ти киловые гантелесы, блин тяжеловато на исходную выходить, именно пожать бы смог и сороковки \как мне казалось по ощущениям\. бицепс бомбил только гантелями, сделал 10красивых повторений в каждой руке было по 24кг, в последнем подходе взял 26-ти киловые, чисто сделать не смог, немножко читерил, трицепс нагрузил на верхнем блоке, правда блок через 2 ролика проходит, навалил то я 100кг, но на самом деле нагрузка была как 50кг на обычном блоке, добил трицак жимом из-за лавки, ушел домой довольный результатами!

вчера на треше пожал 125 на 5 раз, однако меня это не порадовало, уже на втором повторении стал на мост, а с третьего вообще оторвал жопу от лавки размялся нормально, однако разминочных подходов было маловато, пожал пустой гри на 20 раз, 50кг на 10, 80кг на 10 и потом 125 на 5, нужно было влупить хоя бы еще один на 100-110кг, уверен что рабочий пошел бы легче,  будет мне наука
так же вчера тянул к поясу гантельку 40кг на 10 раз, на удивление легко пошла!!! хотел взять побольше, да не нашел
приседания совсем не пошли, размялся пустым грифом, затем 50кг - садился в пол, поянул бицепс на ноге, следом навесил 80кг, ели осилил на 10 раз, боль просто охренительная была.
в общем потихоньку восстанавливаюсь, однако туговато процесс идет, дико хотса вернуться к своим былым рабочим, сильно спешу, нада попридержать коней

хорошей треши те!