Составление и обсуждение тренеровочных программ (Страница 172 из 407)

бля Серега я уже коло недели ломаю голову!

Марат! какое?

я думаю что из плато она вполне может вывести,вследствие резкой смены вида нагрузки,особенно если перед этим нагрузка было на силу.

О каких долговременных перспективах ты имеешь ввиду? Не понял я. Из 150 тренерующихся по методе, только двое были не довольны. И скорее всего они занимались не СМТ а куйнёй. 20стр это мало. В начале темы был гон на афтора и море сомнений насчёт такого тренинга. Читай тогда с конца. На всех СМТ один режим - должен ипашить как лошадь.

Я 400стр читал, по 30-50стр в день.

Ну, что, пацаны, попробовал я сегодня СМТ. Да, это полный пипец! МЕня хватило где-то на 3/4 проги, потом пришлось вес понизить   Подтягивался я уже с помощью малого. Одним словом, понял - ленивый я, лучше вколоть теста и по-старинке, циклами-дропами. Может когда-то пересмотрю взгляды, но не сейчас.

Забыл добавить: сначала час прозанимался "как обычно", перекурил 25 минут и попробовал.

Я трезво оцениваю свои возможности и уверен, что даже на холодную не потянул бы эту прогу - не мое!

Ну чё так сразу и здался, потянишь! Я же писал веса не завышать а лучше занизить. А то что дыхалки не хватило так это почти у всех ))) Через три треньки будешь уже куячить как некуй делать.

Добавлено: 12-05-2011 08:23

Да начинай сегодня ) И потихоньку читай тему, там все ответы найдёшь на свои вопросы. А я основное напишу здесь.

Мужики, занимайтесь а потом расскажете.
Меня смущает описание:
"По результатам тренировок: улучшение общей выносливости, рост силы и мышечной массы (особенно верхняя часть тела), значительное снижение подкожных жировых отложений, снижение кровяного давления, повышение гормонального уровня в крови, избавление от травм. И самое главное, прекрасное самочувствие и снижение утомляемости в повседневной жизни."

Прям и сила, и масса, и сушка, и счастье в личной жизни... Типа "секретная супер система"!

Добавлено: 12-05-2011 08:57

Дровосек, земляк, а ты прибавил в силовых в базе? Сколько и за какой период?

И еще вопрос. Прибавлять по 2,5 каждый 3-х недельный цикл? Так если начинать с 40% то в конце проги я дойду до 40%+10 кг! Я правильно понял или нет?

А ты не думаешь, что результаты этой проги связаны с тем, что ты долго не занимался,  а щас организм врабатывается, возвращается к старым резам? Может дело не в проге? Как ты думаешь?
И расскажи, как веса добавлять.

Все правильно, 4х2,5=10 кг. То есть если у меня жим 130 кг начинаю с 52 кг, заканчиваю с 62 кг.  ИМХО, это даже не просто мало, это вообще ниочем. Как тут добавится сила, если мы и близко к большим весам не подходим?

Интересный пост с сайта - [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

"Теперь по поводу того, что Ятс, якобы, "качался по Ментцеру". Это неправда. На форуме body-building.ru есть тема, которая называется "Отчёт о проделанной работе", автор которой побывал на каком-то билдерском мероприятии в штатах (на "Арнольд классик", кажется) и написал об этом отчёт, причём с фотографиями. Получилось очень увлекательно. Так вот там он в числе прочих пообщался и с Д. Ятсом. Цитата:
- (Форумчанин) Вы перешли на методику тренировок, которую сейчас ассоциируют с Вашем именем, уже после того, как достигли высокого уровня и побеждали. Насколько был оправдан этот переход и смогли бы вы достичь всего, придерживаясь того, что и так работало?
- (Ятс) Я считаю, что сделал правильный, обдуманный и своевременный шаг. Я бы не сделал то, что сделал, если бы не продолжал совершенствовать тренинг.
- Заодно Вы прославили Ментцера!?
- Ну, было дело...
- Я это всё спрашиваю, потому что теперь люди сходят с ума и новички хватаются за Ментцера с первых дней тренировок. А на любые аргументы отвечают: "Вот Ятс же накачался по Ментцеру!".
- По Ментцеру нельзя накачаться! У него слишком редкие тренировки.
- Ёшкин кот, что ж Вы это раньше не говорили?
- Да говорил я.
Конец цитаты."