Тренинг по Фалееву (Страница 1 из 2)

1) Тренировки по Фалееву на силу, да и ни есть они чем то революционным, большой результативностью не выделяются. На силу сейчас считаются рабочими программы Шейко, но тут не без химии. Для каждого человека существуют свои оптимальные варианты.

2) Плохая мысль, мышечные волокна изменят свою структуру в сторону выносливости что уменьшит дальнейший рост мышечной массы. Можно не более 3-х раз в неделю по 5-12 повторений с весом для подтягиваний и 3-10 для отжиманий от брусьев на грудь (на трицепс 8-12).

нормально будет, главное не переиренируйся.

Я не очень верю Фалееву в том плане, что только базой можно гармонично все тело раскачать. Сомневаюсь, что со спиною и ногами также активно будет расти бицепс и дельты. Кто что думает по этому поводу?

Фалеев для Лифтеров, не для Билдеров однозначно,или уж совсем для новичков у кого и базы-то нет,но надо быть очень осторожным, и постоянно корректировать прогу,а то будет не семетрично,если делать только приседы-становую и жим.

Почитал я эту и книгу и что-то с трудом верится что можно расти на одной базе. Даже как-то думать об этом не могу, уж больно к сплитам привык. Может кто нибудь занимается по нему, отзовитесь?)

с таким же успехом можно попытаться с питбуля сделать гончуюю

Ches, конечно от такой проги не будешь выглядеть как билдер. Но мышцы точно вырастут.

Фалеев описывает как заниматься по циклам на силу. Сила будет рости однозначно, но соответствует ли действительности формула которую он якобы доказал Сила=Масса? На кого расщитана описанная методика? На лифтеров-любителей?...профи врядли будут так заниматься. Выйдет такой любитель на пляж летом...и как потянет становую в 350 кг...а все скажут..,, смотри ка, а с виду не качёк вроде,,. Если, как утверждает Фалеев, для максимальной гипертрофии делать в циклах всегда 5х8...то тут два варианта развития событий... Ты прогоняешь два-три таких 10ти недельных цикла с весами 80% от максимума и получаешь гипертрофию сердечной мышци. Второй- у тебя жопа, сиськи и две ,,рельсы,, вместо спины.
  Мысль получила развитие в другой интересной книге ,, ББ для ленивых,, некоего Борькина. Там автор расширяет арсенал базовых упражнений и адаптирует циклы под ББ. Некоторые главы целиком ,, содраны,, с Фалеева...или может наоборот.

Добавлено: 15-11-2011 07:31

Да, это тебе не Вейдер с Арнольдом...

Долго будешь сомневаться? Занимайся и не ищи чудо-прог.

Это как в том анекдоте?...,, чего там думать, трясти надо!,, Можно как етот...Геракл древний..купить кабаньчика маленького и раз в день делать пробежку 5 км с ним на плечах, потом жрать вместе с ним один комбикорм...можно с одного корыта...он ростет и ты кабанеешь. Потом книгу про всё это написать и издать.

Ты кто? Спортмедэксперт? Выпей два колеса левомицетина, а то эта словесная деарея не остановится.

Тоесть...я не понял метод Фалеева?

Если пауэрлифтинг на уровне соревнований и разрядов не интересует, как наиболее разумно включать такие циклы в годичный план? Может как раз фалеевские простые циклы для этого больше подходят? Да и то...10 недельный цикл...не слабый такой отрезок времени.

Andreas, а ты что сразу к циклам переходить собрался?