Сверхмощный тренинг(СМТ) (Страница 57 из 322)

**AManuilov** · 07-07-2011 10:22

AManuilov
Четыре блина
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Овруч, Украина
Зарегистрирован: 24-07-2009
Сообщений: 619
Поблагодарили: 100

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

XXXL пишет:

AManuilov пишет:
мол какая суперсистема.
А никто и не утверждает,что суперсистема,просто результативная,что в этом суперского?Многие системы дают результат.

Прошёл год наверно или даже больше, как я утонул в семье, работе и в отсутствии нета....За это время от "ухода с форума" ты вырос до какого то "гуру - модератора" smile Это прикольно.
Неужели ты нашёл то, что тебя растит ? Насколько ты вырос за это время, кали не секрет ?

Жим 140, присяд 170 , тяга 200, вес 102, рост 185

**Голем** · 07-07-2011 10:27

Голем
Четыре блина
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Украина, Черкасская обл.,
Зарегистрирован: 12-05-2011
Сообщений: 278
Поблагодарили: 177

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

Всем привет!
Поделюсь еще результатами от двух последних тренировок СМТ после сброса веса на штанге.
ЖИМ-45, ЖУХ-35, Приседания -65, ЖС- 20, ТШВН-40, ПШНБ-15. Время 17.05 Тонаж 10200 Мощность-597. Отдых между ЖИМОМ, ЖУХ, и Приседанием с ЖС строго 30 сек. Между переходом от ЖС на ТШВН около 45-55 сек так, как пришлось подготавливать штангу. При ПШНБ на 3-м и 4-м подходе после 12 повторения пришлось делать короткую паузу 2-3 сек. и между 3-м и4-м подходом паузу не 30, 40 сек. Тепер по поводу ощущений. Отдышка была немного меньше 12-15 мин. На следующий день мышци опять были забиты молочкой. Ну а через день на утро начали жечь связки бицепса, трицепса и внешнего предплечья возле локтевого сустава так, что руки было больно разгибать. Подобное ощущение испытывал лет 5 назад, когда после годового перерыва тренировок с первого занятия резко дал большую нагрузку. Насколько раз натер апизартроном и до следующего утро все прошло.
На след тренировке веса оставил прежние, только ТШВН заменил на Подтягивания-80, которые получились 6+6+5+4. Результат тонаж10280, время 14.05, мощность 730. Между ЖИМОМ, ЖУХ, Преседаниями и ЖС отдыхал по 25 сек. в Суперсете пдтягивание+ПШНБ перед 1-м и 2-м подходом отдыхал по 30 сек. перед 3-м и 4-м - 35 и 40 сек. Отдишка опять была большая, приходил в себя минут 20-25 пульс - 165-170. Сегодня свеж как огурчик, только совсем малая крепотурка.
Заметил, что присяд очень выматывает в плане общей выносливости, но роботу ног особо не чувствую.

**ДРОВОСЕК** · 07-07-2011 11:59

ДРОВОСЕК
Crazy - физкультурнеГ
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Украина
Зарегистрирован: 28-04-2009
Сообщений: 3,412
Поблагодарили: 683

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

Нармально, работай с прежними весами и доводи отдых между падходами до 10сек. между суперсетами без отдыха, чисто от снаряда до снаряда.

Наточил я свой топор - головешок полный двор )

Всегда рад помочь !

**wlad_wlad** · 07-07-2011 12:29

wlad_wlad
Два блина
Неактивен

Зарегистрирован: 02-06-2011
Сообщений: 33
Поблагодарили: 11

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

вес 73.2 72.7 73
Тренировка 10/15 1 2 3
Жим 4x10 57 62 62
Жим узким 4x15 35 35 32
Присед 4x10 50 52 52
Жим стоя 4x15 22 22 22
блок 4x10 40 42 42
Бицепс 4x15 22 22 25
Время 15,37 16,30 15,23
Тоннаж 10620 10980 10980
Мощность 680 665 713

**leshikvip** · 07-07-2011 12:34

leshikvip
Пять блинов
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Израиль
Зарегистрирован: 09-04-2011
Сообщений: 1,612
Поблагодарили: 309

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

Наши ряду растут, я смотрю.
Скоро стилфактор догоним такими темпами run

**rimo12** · 07-07-2011 12:37

rimo12
Три блина
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Wenhgou
Зарегистрирован: 28-06-2010
Сообщений: 68
Поблагодарили: 5

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

AManuilov пишет:

rimo12 пишет:
всетаки гинетика не на последнгем месте) я вчера решил тоже биц замерить +0 мне осталось до конца 2 мц 2треньки вот тогда я проведу полные замеры и сфоткаюсь для сравнения(перед началом смт я тоже фоткался), вес тоже стоит четко 98 кг
Сколько ты времени потратил , дабы был прирост ?

По СМТ с 27 мая занимаюсь

**mihail** · 07-07-2011 12:42

mihail
Из клана
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: уфа
Зарегистрирован: 11-02-2010
Сообщений: 860
Поблагодарили: 257

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

ДРОВОСЕК пишет:

ЭтА , патаму, что ты неправильно тренишься!

А я ни кому ни скажу t9002

**Голем** · 07-07-2011 12:52

Голем
Четыре блина
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Украина, Черкасская обл.,
Зарегистрирован: 12-05-2011
Сообщений: 278
Поблагодарили: 177

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

ДРОВОСЕК, если не ошибаюсь, ты говорил о повышении уровня тестостерона от СМТ. По ощущением наверно вчера у меня был всплеск данного гормона. Долго спать не хотелось, ну и подруга была приятно удивлена.

**mihail** · 07-07-2011 13:11

mihail
Из клана
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: уфа
Зарегистрирован: 11-02-2010
Сообщений: 860
Поблагодарили: 257

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

Голем пишет:

уровня тестостерона

Многие пользователи СМТ,отмечали тот факт,что влечение заметно повышается.

**XXXL** · 07-07-2011 14:28

XXXL
Шесть блинов
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Чехия
Зарегистрирован: 05-11-2009
Сообщений: 5,200
Поблагодарили: 1923

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

AManuilov пишет:

Прошёл год наверно или даже больше, как я утонул в семье, работе и в отсутствии нета....За это время от "ухода с форума" ты вырос до какого то "гуру - модератора" Это прикольно.
Неужели ты нашёл то, что тебя растит ? Насколько ты вырос за это время, кали не секрет ?

Статус "гуру-модератор"присвоили мне друзья,я не особо то и хотел,знаю,что на нашем форуме очень много умных и разбирающихся в тренинге парней,и я не всезнайка,как и большинство людей.Изменить статус не проблема,в натуре какой я гуру?На счёт прогресса зайди ко мне в тему,там есть свежие фотки. Сейчас мой вес 104кг грудь 128-130 бицепс 43-43,5см.

Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.

**leshikvip** · 07-07-2011 14:51

leshikvip
Пять блинов
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Израиль
Зарегистрирован: 09-04-2011
Сообщений: 1,612
Поблагодарили: 309

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

Состряпал себе на завтра трнировку в стиле СМТ на ноги, из за больного запястья.

Супрсет : Присяд + подъм на носки со штангой.

суперсет : разгибания ног в тренажере + сгибания ног в тренажере

Супрсет : Выпрямления ног в тренажере + пресс.

Нормальная прога?

**XXXL** · 07-07-2011 14:55

XXXL
Шесть блинов
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Чехия
Зарегистрирован: 05-11-2009
Сообщений: 5,200
Поблагодарили: 1923

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

А разве разгибание ног в тренажёре,и выпрямление ног в тренажёре,это не одно и то же?

Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.

**leshikvip** · 07-07-2011 14:58

leshikvip
Пять блинов
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Израиль
Зарегистрирован: 09-04-2011
Сообщений: 1,612
Поблагодарили: 309

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

XXXL пишет:

А разве разгибание ног в тренажёре,и выпрямление ног в тренажёре,это не одно и то же?

Хз мож перепутал названия, разгибания типа сидиш на стуле и ноги как бы распрямляеш, а выпрямления типа сидиш и толкаеш такую железную платформу....

**Small** · 07-07-2011 15:01

Small
"Супер Стас"
Неактивен

Пол: Мужской
Зарегистрирован: 23-03-2011
Сообщений: 5,561
Поблагодарили: 4609
За сообщение: 1

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

а выпрямления типа сидиш и толкаеш такую железную платформу....

Жим ногами.

Не надо. Свободных, сильных, честных, называть фашистский сброд...
В любой стране найдутся те кто привык мыслить узко.
Братик, включай мозги, нам нечего делить.не приходи к нам с автоматом не кричи так гордо, Русский...
Я Украинец, и Я привык любить.

**leshikvip** · 07-07-2011 15:01

leshikvip
Пять блинов
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Израиль
Зарегистрирован: 09-04-2011
Сообщений: 1,612
Поблагодарили: 309

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

[video=http://www.youtube.com/watch?v=qNIMvGg-Bko][/video]

[video=http://www.youtube.com/watch?v=VJywn6scSv4][/video]

Вот такие, а точно жим ногами называется..

**mihail** · 07-07-2011 15:08

mihail
Из клана
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: уфа
Зарегистрирован: 11-02-2010
Сообщений: 860
Поблагодарили: 257
За сообщение: 1

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

XXXL пишет:

Статус "гуру-модератор"присвоили мне друзья

И не за красивые глазки... 1112203573

**Oleg16** · 07-07-2011 15:29

Oleg16
13-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Украина Полтавская область
Зарегистрирован: 05-02-2011
Сообщений: 4,436
Поблагодарили: 2763
За сообщение: 2

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

wlad_wlad пишет:

вес 73.2 72.7 73
Тренировка 10/15 1 2 3
Жим 4x10 57 62 62
Жим узким 4x15 35 35 32
Присед 4x10 50 52 52
Жим стоя 4x15 22 22 22
блок 4x10 40 42 42
Бицепс 4x15 22 22 25
Время 15,37 16,30 15,23
Тоннаж 10620 10980 10980
Мощность 680 665 713

Привет wlad_wlad! Решил всё таки к нам присоединится?

Добавлено: 07-07-2011 18:29

mihail пишет:

XXXL пишет:
Статус "гуру-модератор"присвоили мне друзья
И не за красивые глазки...

Согласен, зря Серёга статус поменял!

ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ВСЁ! ЕСЛИ ЗАХОЧЕТ...

**mihail** · 07-07-2011 15:43

mihail
Из клана
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: уфа
Зарегистрирован: 11-02-2010
Сообщений: 860
Поблагодарили: 257

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

Oleg16 пишет:

зря Серёга статус поменял!

Серёга!Чё за хрень,зделай как было!

**SergSSA** · 07-07-2011 15:54

SergSSA
Золотые блины
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Вiльна Соборна Україна
Зарегистрирован: 17-08-2010
Сообщений: 6,036
Поблагодарили: 4760

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

Присоединяюсь. Верни супер-гуру назад.

Слава Героям!!!

**Rush** · 07-07-2011 17:34

Rush
3-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: от верблюда!
Зарегистрирован: 28-04-2011
Сообщений: 1,201
Поблагодарили: 723

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

всем привет! сегодня была 6-ая треня 3мц. смт1, 4*6*9
прибавил на приседе и жшсе 5 кг.

ЖИМ-95
ЖУХ-65
ПРИСЕД-115
ЖШС-60
ПОДТЯГ-90
ПШНБ-45

время:9:20
объём:13320
мощь:1447

Прежде чем что-нибудь сказать, просей это через три сита. Первое сито - сито правды. Второе сито – сито доброты. Третье сито – сито пользы.
Если в том, что ты хочешь сказать, нет ни правды, ни доброты, ни необходимости, зачем тогда это говорить? (с Сократ)

**Megalodon** · 07-07-2011 18:10

Megalodon
Пять блинов
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: France
Зарегистрирован: 03-08-2010
Сообщений: 750
Поблагодарили: 260

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

Всем привет . Rush-shot ты смотрю "не по дням, а по часам" растешь heart .

Если не хотите получать глупых ответов,- не задавайте глупых вопросов!!!

**Rush** · 07-07-2011 18:12

Rush
3-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: от верблюда!
Зарегистрирован: 28-04-2011
Сообщений: 1,201
Поблагодарили: 723

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

Megalodon пишет:

Всем привет . Rush-shot ты смотрю "не по дням, а по часам" растешь .

стараюсь друг, стараюсь! wink

Прежде чем что-нибудь сказать, просей это через три сита. Первое сито - сито правды. Второе сито – сито доброты. Третье сито – сито пользы.
Если в том, что ты хочешь сказать, нет ни правды, ни доброты, ни необходимости, зачем тогда это говорить? (с Сократ)

**piranij** · 07-07-2011 18:41

piranij
Заядлый СМТшник.
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: КАВКАЗ.
Зарегистрирован: 05-11-2010
Сообщений: 2,422
Поблагодарили: 690
За сообщение: 2

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

Завтра приступаю к СМТ. loveshower А то читаешь посты и блин слюной истекаешь. Только левый локоть болит, не знаю как пойдёт.
XXXL зря статус изменил. Он представлял тебя не как умного, а как серьёзного человека. t9202 ИМХО.

Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!

**leshikvip** · 07-07-2011 18:45

leshikvip
Пять блинов
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Израиль
Зарегистрирован: 09-04-2011
Сообщений: 1,612
Поблагодарили: 309

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

piranij2000 пишет:

Завтра приступаю к СМТ. А то читаешь посты и блин слюной истекаешь. Только левый локоть болит, не знаю как пойдёт.
XXXL зря статус изменил. Он представлял тебя не как умного, а как серьёзного человека. ИМХО.

О, велкам велкам...В добрый час,как говорится s070

За локоть не переживай, веса легкие по началу.. У меня плечо болело по старой проге от жимов, теперь и думать о нем забыл.

**piranij** · 07-07-2011 18:56

piranij
Заядлый СМТшник.
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: КАВКАЗ.
Зарегистрирован: 05-11-2010
Сообщений: 2,422
Поблагодарили: 690

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

leshikvip пишет:

piranij2000 пишет:
Завтра приступаю к СМТ. А то читаешь посты и блин слюной истекаешь. Только левый локоть болит, не знаю как пойдёт.
XXXL зря статус изменил. Он представлял тебя не как умного, а как серьёзного человека. ИМХО.

О, велкам велкам...В добрый час,как говорится
За локоть не переживай, веса легкие по началу.. У меня плечо болело по старой проге от жимов, теперь и думать о нем забыл.

Я для полной уверенности Диклафинаком мажу. Думаю будет нормально. Только вот вопрос всю сумму делят на время, на минуты или на секунды??? hmm

Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!

Сверхмощный тренинг(СМТ) (Страница 57 из 322)

Сообщений с 1,401 по 1,425 из 8,041

1,401 Ответ от AManuilov 07-07-2011 10:22

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

1,402 Ответ от Голем 07-07-2011 10:27

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

1,403 Ответ от ДРОВОСЕК 07-07-2011 11:59

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

1,404 Ответ от wlad_wlad 07-07-2011 12:29 (07-07-2011 12:33 отредактировано wlad_wlad)

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

1,405 Ответ от leshikvip 07-07-2011 12:34

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

1,406 Ответ от rimo12 07-07-2011 12:37

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

1,407 Ответ от mihail 07-07-2011 12:42

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

1,408 Ответ от Голем 07-07-2011 12:52

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

1,409 Ответ от mihail 07-07-2011 13:11

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

1,410 Ответ от XXXL 07-07-2011 14:28

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

1,411 Ответ от leshikvip 07-07-2011 14:51

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

1,412 Ответ от XXXL 07-07-2011 14:55

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

1,413 Ответ от leshikvip 07-07-2011 14:58 (07-07-2011 15:00 отредактировано leshikvip)

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

1,414 Ответ от Small 07-07-2011 15:01

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

1,415 Ответ от leshikvip 07-07-2011 15:01 (07-07-2011 15:02 отредактировано leshikvip)

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

1,416 Ответ от mihail 07-07-2011 15:08

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

1,417 Ответ от Oleg16 07-07-2011 15:29

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

1,418 Ответ от mihail 07-07-2011 15:43

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

1,419 Ответ от SergSSA 07-07-2011 15:54

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

1,420 Ответ от Rush 07-07-2011 17:34

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

1,421 Ответ от Megalodon 07-07-2011 18:10

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

1,422 Ответ от Rush 07-07-2011 18:12

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

1,423 Ответ от piranij 07-07-2011 18:41

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

1,424 Ответ от leshikvip 07-07-2011 18:45

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

1,425 Ответ от piranij 07-07-2011 18:56 (07-07-2011 18:57 отредактировано piranij)

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

Сообщений с 1,401 по 1,425 из 8,041

Тему просматривают: 1 гость