Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
piranij2000 пишет:
Мужики а где инфа о питание, при СМТ???
Какая цель у тебя? Мясо нарастить или жир сбросить?
1,501 10-07-2011 04:53
- leshikvip
- Пять блинов
- Неактивен
1,502 10-07-2011 04:58
- piranij
- Заядлый СМТшник.
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
leshikvip пишет:
piranij2000 пишет:Мужики а где инфа о питание, при СМТ???
Какая цель у тебя? Мясо нарастить или жир сбросить?
Для начала жирок. А то за два месяца безделья набрал малость.
Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!
1,503 10-07-2011 05:05
- leshikvip
- Пять блинов
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
piranij2000 пишет:
leshikvip пишет:piranij2000 пишет:Мужики а где инфа о питание, при СМТ???
Какая цель у тебя? Мясо нарастить или жир сбросить?
Для начала жирок. А то за два месяца безделья набрал малость.
Иди по ссылке [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
И в поиске в теме напиши anaksanamun , этот парень уже 30 кг слил на смт
1,504 10-07-2011 05:11
- piranij
- Заядлый СМТшник.
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
leshikvip пишет:
piranij2000 пишет:leshikvip пишет:Какая цель у тебя? Мясо нарастить или жир сбросить?
Для начала жирок. А то за два месяца безделья набрал малость.
Иди по ссылке [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
И в поиске в теме напиши anaksanamun , этот парень уже 30 кг слил на смт
Спасибо Алексей. 
Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!
1,505 10-07-2011 08:38
- rimo12
- Три блина
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
Сегодня сделал замеры, талия -3см, вес -2,2кг, предплечья +1см на каждое, остальное по нулям.
1,506 10-07-2011 09:33
- leshikvip
- Пять блинов
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
rimo12 пишет:
Сегодня сделал замеры, талия -3см, вес -2,2кг, предплечья +1см на каждое, остальное по нулям.
За сколько времени?
Добавлено: 10-07-2011 09:33
Сегодня месяц с моей первой тренеровки СМТ.
По результатам :
Первая треня:
Жим 40 кг х4х10
Жух 30 кг 4х15
присяд 40 кг 4х10
жим стоя 22.5 кг 4х15
подтягивание 1 сет х6
пшнб 10 кг х15
дальше 3 сета тяги блока за голову 52 кг х10
пшнб 10 кг 3х15
Время трени 17 минут .
мощность 535.
Последняя треня:
5 тренировка СМТ 1 МЦ 2 4х8х12.
Жим 60
Жух 40
Присяд 80
ЖС 31.5
Подтяг 90
ПГНБ 18
тонаж 11704
время 11
Мощность 1064
Вес уменьшиля на 4 кг был 96 стал 92, талия на 4 см уменьшилась. Грудь плечи без изменения.
Бицепс непонятно то 38.5 то 39, толи меряю неправильно толи х.з что с ним, месяц назад был 37.5.
Бедро - 1 см.
1,507 10-07-2011 10:10 (10-07-2011 10:12 отредактировано Oleg16)
- Oleg16
- 13-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
rimo12 пишет:
Провел заключительную тренировку 2го мц
Жим 52,5
Жух 40
Присед 60
Жим стоя 33,04
Подтяг-е 61
ПШНБ 22,5время 16,10; мощность 787
народу сегодня было немного поэтому получилось все снаряды подготовил заранее, что сказалось положительно на времени))) В понедельник приступаю к 3у мц буду как начинал 4*6*10
Чёто время великовато, старайся вложится в 10-12 минут.
ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ВСЁ! ЕСЛИ ЗАХОЧЕТ...
1,508 10-07-2011 15:09
- XXXL
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
Сегодня провёл последнюю трень 3 мц,немного поднял веса,дабы красиво его закончить.
ЖЛ-95
ЖУХ-70
Присед в Смитте 120
Жим сидя в Смитте 50
Подтягивания паралельным хватом
бицепс 44 кг
Время 6 мин,мощность 1111кг(прикольная цифра)
Зал сегодня был пустой,поэтому получилось занять оба Смитта стоящие друг напротив друга,отприседал,два шага и сел на жим сидя.
Ну что ж остался последний микроцикл 4/6,потом,по-моему,чередования,иль может Майк чё другое пропишет,ну через три недели спросим. 
Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.
Коко Шанель.
1,509 10-07-2011 15:34
- leshikvip
- Пять блинов
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
XXXL пишет:
Ну что ж остался последний микроцикл 4/6,потом,по-моему,чередования,иль может Майк чё другое пропишет,ну через три недели спросим.
А я думал после СМТ 1 смт 1.5 делать надо 
1,510 10-07-2011 15:42
- Oleg16
- 13-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
leshikvip пишет:
XXXL пишет:Ну что ж остался последний микроцикл 4/6,потом,по-моему,чередования,иль может Майк чё другое пропишет,ну через три недели спросим.
А я думал после СМТ 1 смт 1.5 делать надо
А вот Серёга закончит СМТ1 и мы узнаем.
ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ВСЁ! ЕСЛИ ЗАХОЧЕТ...
1,511 10-07-2011 15:50
- XXXL
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
leshikvip пишет:
А я думал после СМТ 1 смт 1.5 делать надо
СМТ-1,5 это то же СМТ-1,только вместо приседов становая,это по желанию,наверное.По мне так лучше ещё раз СМТ-1 пройти,приседы мне больше нравятся.
Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.
Коко Шанель.
1,512 10-07-2011 16:13
- ДРОВОСЕК
- Crazy - физкультурнеГ
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
XXXL пишет:
leshikvip пишет:А я думал после СМТ 1 смт 1.5 делать надо
СМТ-1,5 это то же СМТ-1,только вместо приседов становая,это по желанию,наверное.По мне так лучше ещё раз СМТ-1 пройти,приседы мне больше нравятся.
Не вместо приседов, а есть присед и становая в СМТ-1.5
Наточил я свой топор - головешок полный двор )
Всегда рад помочь !
Всегда рад помочь !
1,513 10-07-2011 16:15
- leshikvip
- Пять блинов
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
XXXL пишет:
СМТ-1,5 это то же СМТ-1,только вместо приседов становая,это по желанию,наверное.По мне так лучше ещё раз СМТ-1 пройти,приседы мне больше нравятся.
Я видел СМТ 1.5 так:
становая
жим
жух
становая
присед
жс
становая
подтяг
пшнб
1,514 10-07-2011 16:21
- ДРОВОСЕК
- Crazy - физкультурнеГ
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
Майк к Вам есть вопрос. Можна ли добавить несколько упров в основную прогу СМТ , к примеру в СМТ-1 ?
Пример:
Жим лёжа
Жим узким
Отжимания на брусьях (трицепс)
Присед
Жим стоя
Подтягивания
ПШНБ
Шраги
Молотки
Махи на заднюю дельту
Наточил я свой топор - головешок полный двор )
Всегда рад помочь !
Всегда рад помочь !
1,515 10-07-2011 17:31
- piranij
- Заядлый СМТшник.
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
Сегодня была вторая тренировка СМТ-1
Ж.Л. - 35
Ж.У.Х. -25
Присед -50
Ж.Ш.С. -25
Т.В.Б -50
П.Ш.Б -20
Время -15:00
Тоннаж -9600
Мощность-640
В конце трени хотелось всё нах... бросить, но выдержал. Сейчас чувствую себя даже лучше чем после первой. 
Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!
1,516 10-07-2011 17:44 (10-07-2011 17:47 отредактировано rimo12)
- rimo12
- Три блина
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
leshikvip, занимаюсь с 27 мая
Oleg16, у меня с подтягиванием беда много времени уходит, если заменить на тягу к поясу можно и к 12мин подобраться
1,517 10-07-2011 19:01
- Rush
- 3-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
rimo12 пишет:
leshikvip, занимаюсь с 27 мая
Oleg16, у меня с подтягиванием беда много времени уходит, если заменить на тягу к поясу можно и к 12мин подобраться
не меняй, оставь так! я на двух мц. делал тягу штанги к поясу, добрался до 110кг 4*8. на третьем перешёл на подтяг и он суцко идёт туго! хотя мой вес 85-87+5 кг блин. я спрашивал Майка про то, мол оставить подтяг, или опять заменить на тягу. Майк сказал оставить то, что труднее идёт! так что подтяг форева!
Прежде чем что-нибудь сказать, просей это через три сита. Первое сито - сито правды. Второе сито – сито доброты. Третье сито – сито пользы.
Если в том, что ты хочешь сказать, нет ни правды, ни доброты, ни необходимости, зачем тогда это говорить? (с Сократ)
Если в том, что ты хочешь сказать, нет ни правды, ни доброты, ни необходимости, зачем тогда это говорить? (с Сократ)
1,518 10-07-2011 19:30
- Добрый
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
Сегодня провел 3 тренировку 2 микроцикла по СМТ 1, занимался на пустой желудок утром+повысил на 1кг веса во всех упрах, и вроде бы все как обычно, но целый день такое ощущение что не хватает воздуха и постоянно хочется вдохнуть поглубже и в области сердца странные ощущения-не болит, но и не так как всегда,как будто там что-то есть).Поделитесь опытом.Что это?У кого-то такое было?
1,519 10-07-2011 20:24
- MikeKazakov
- сказочный долбоеб
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
ДРОВОСЕК пишет:
Майк к Вам есть вопрос. Можна ли добавить несколько упров в основную прогу СМТ , к примеру в СМТ-1 ?
Не первом году не стоит, на втором примерно так и идёт, только упро/повторы/подходы по другому.
Мир принадлежит тем, кто ему рад.
1,520 11-07-2011 04:12
- ДРОВОСЕК
- Crazy - физкультурнеГ
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
Майк, эту прогу можна получить после прохождения СМТ 4 ? И возможна ли с некими изменениями под свои отстающие группы, типа : шраги, махи на заднюю дельту и пару упров на руки?
Наточил я свой топор - головешок полный двор )
Всегда рад помочь !
Всегда рад помочь !
1,521 11-07-2011 07:21
- leshikvip
- Пять блинов
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
Делал в смите из за больного запястья , спросил у тренера как перевести веса со штанги в смит, он сказал, что гриф на смите не считать.
В итоге придавило во всех упражнениях, пришлось менять веса походу.
Но запястье не сильно болело, это радует.
1,522 11-07-2011 07:54
- Oleg16
- 13-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
rimo12 пишет:
leshikvip, занимаюсь с 27 мая
Oleg16, у меня с подтягиванием беда много времени уходит, если заменить на тягу к поясу можно и к 12мин подобраться
Я сам до СМТ раза четыре с трудом подтягивался, а сейчас 4*6 легко!
ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ВСЁ! ЕСЛИ ЗАХОЧЕТ...
1,523 11-07-2011 09:33 (11-07-2011 09:34 отредактировано rimo12)
- rimo12
- Три блина
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
А я походу немного спину повредил((( ночью спать не могу, мокрый, болей как токавых нет но есть неприятные ощущения которы не дают покой, а всего лишь хотел с понедельника 3й мц начать((((
1,524 11-07-2011 10:08
- MikeKazakov
- сказочный долбоеб
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
ДРОВОСЕК пишет:
Майк, эту прогу можна получить после прохождения СМТ 4 ?
После специализации, она идёт за СМТ-4.
Мир принадлежит тем, кто ему рад.
1,525 11-07-2011 14:50
- AWSM
- Три блина
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
Oleg16 пишет:
rimo12 пишет:leshikvip, занимаюсь с 27 мая
Oleg16, у меня с подтягиванием беда много времени уходит, если заменить на тягу к поясу можно и к 12мин подобратьсяЯ сам до СМТ раза четыре с трудом подтягивался, а сейчас 4*6 легко!
А на раз сколько?