Small начало. (Страница 6 из 62)

Самому интересно , тренер сказал нормально. В пятницу тренька спины, попробую записать.
Если будет тяга, то думаю к вечеру в пятницу выложу видео. 

Сам когда пришел после тренировки, начал по ютубу шариться смотреть технику.
Нашел видео, показал своей. спросил как делал я, она сказал что примерно так-же, только чуть ниже наклон был.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Я ее уже предупредил что она будет оператором, что мне интересно не фигней ли я страдаю. 

ок.

Я не из обидчивых.   
Только если честно не могу понять чем же это оно так очень далеко от правильной техники?? ( про идеал не говорю )
Это тоже не правильная техника?
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Добавлено: 22-07-2011 17:44

Вот мое: [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Свои минусы вижу. Но по хорошему тягу вообще наверно не стоило делать сегодня ( т.к. сначала были подтягивания ), или делать с легким весом.
Могу дать 100% что когда делаю тягу первым упражнением, техника намного чище. Здесь уже дотягивал страшно конечно.
Ну ниче, меняж с форума за это не выгонят , так что какнибудь пересниму, и залью новое.
Кстати сегодня еще и 110 пробовал. 

Честно, другого на форуме услышать и не ожидал. 
Покажите мне хоть одно видео, где люди с предельными весами работают без читинга? Я уже такую кучу видео тяг в наклоне пересмотрел, и там либо разминочные, либо показательные ( с весами до 80 кг ) без читинга, все остальные видео с читингом.
Я точно также месяца два назад делал с 70кг, сейчас этот вес для меня чувствоваться начинает после 12 повторений, тобиш можно сказать что он разминочный.
Вообще делаю 1 подход 50кг на15 раз, потом 80х12 потом 90х10 потом делаю последние два подхода 100х8. ( сегодня правда попробовал 110х4 )
Могу с уверенностью сказать  что через месяц со 100 кг буду делать чисто раз на 10. 

Вообще хоть кто-то может сказать такую страшную ошибку в моем подходе?? Наклон? Рывок? недотяг?
Я здесь вижу не дотяг в верху ( точнее дотяг за счет поднятия корпуса ), но могу сказать что если-бы делал как положено это упражнение сегодня первым, то дотяг был-бы лучше.
А наклон, это дело каждого, я прям слишком высоко не стою, только в самом конце именно из-за дотяга начинаю выравниваться. ( по чему объяснил выше. )

Добавлено: 22-07-2011 21:23

Вообще интересует мнение хаммера ( но он по ходу в мою темку не заглядывает. (( )
Он человек опытный ИМХО, и интересно что он скажет на счет читинга, и как он работает с переходом на более высокие веса. Не ужели все чисто и идеально как по учебнику??

ну не знаю где ты искал но вот здесь например оч даже!
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
самая главная ошибка: это завышение рабочего веса! снизь веса и отработай технику! вот когда она у тя пойдет тогда и добавляй. но ТОЛЬКО! не в ущерб технике! а то так и до травмы недалеко. и пояс не спасет!
теперь про ошыбки (если тебя конечно интересует другое мнение кроме Хаммера). угол наклона должен быть неизменен! даже при читинге в последних (!) повторах допустим рывок и последующее возвращение в исходное положение!
а у тебя корпус гуляет так что получается не тяга к поясу а практически становая и дальнейший шраг.
по поводу угла наклона...... чем меньше угол тем выше нагружается спина. тоесть в твоем случае широчайшие вообще не работают. работают трапы, задние дельты, круглые, верхняя зубчатая..... но только не широчайшие.
делай выводы...

ну именно про этого парня в видео не скажу но лично у меня что разминка что рабочие подходы проходят одинаково.
причем разминочных у меня 2 подхода. первый с пустым грифом а второй с 60 кг веса. потом сразу вешаю 110 и ЧИСТЕНЬКО(!) работаю на 12 раз в первом и 8-10 в последующих четырех. отдых между подходами 1.5-2 минуты.
а про работу с 80 кг все правильно. сделай все рабочие подходы с весом 80 кг. только с идеальной техникой! я тебя уверяю что 50 ты точно не сделаешь. прикол в том что и 15 не получится.
и кстати ты видимо не совсем понимаешь слово "чтинг". я про него тебе выше писал вроде.
попробуй. у меня тож не все сразу получалось. и если твой тренер говорит что так "хорошо" это повод сменить тренера. ИМХО конечно.

Не, тренера менять не собираюсь. Я с ним очень хорошо прогрессирую. 
У меня и так три подхода с меньшими весами, где я работаю с нормальной техникой. И только в последних подходах тренер говорит повышать вес, чтобы привыкать, и переходить на него.
Просто помню как берсерк несколько раз говорил что делать тягу 70кг с лямками это гипервздроч ( тренер говорил обратное ) и что в итоге? Я спокойно сейчас делаю 80кг без лямок, при том что раньше мог только 10 с 60 кг без лямок. Прогресс есть. И я уверен что и в этом случае прогресс будет, и 100кг в итоге будет рабочим в скором времени, и техника будет норм. Потом повышу вес, и будет 110 с читингом и не идеальной техникой до тех пор пока не отработается, и т.д.

Вообще тренер говорит что можно очень долга дрочить вес в идеальной технике, и не прогрессировать, не попробовав увеличивать. Говорит что от этого не уйти. Мол хочешь расти, вешай вес, отрабатывай, и опять вешай.
Хотя про бицепс, икры, трицепс он друго-го мнения. ( типа тут вес не главное )
Плечи ( махи ) иногда вообще говорит, хочешь делать чисто, разомнись, возьми тяжелый для себя вес, потягай с читингом, и снизь вес в следующем подходе. И сразу начнешь делать правильно, и будет легче. И могу сказать это работает. Пример из собственного опыта, делаю не очень чисто с 16кг. Он говорит бери 20кг у меня сразу глаза вот такие  , говорит бери делай как сможешь. Взял, сделал недомахи. потом говорит бери опять 16кг, беру, и о чудо, дулаю чисто. 
Метода работает сцука. 
Точ так и здесь.

Добавлено: 23-07-2011 09:44

Hammer ™, спасибо. Честно мне кажется скоро как раз наверно на гантели и перейду, т.к. тренер долго не задерживает на одних упражнениях.
Прогресс пока есть, что не может не радовать.

Лучше наверно и не скажешь.
Вот фото до занятий ( где-то за полтора года, но могу сказать что начав я выглядел наверно еще хуже )
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
А вот со спины:
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
А вот фото со спины после 4 месяцев занятий:
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Ни там, ни там не позирую, ( не напряг ) просто фото из жизни.
Думаю это самый лучший показатель работает ли метода тренера на мне.

Я вообще такую тягу не делаю.У нас есть блок-на жопу садишься и тянешь,как по мне лучше и безопаснее,да и веса побольше можно вешать.

Труселя-секси