Вы не вошли. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Fatal energy - forums → Программы тренеровок и методики → Сверхмощный тренинг(СМТ)
Страницы Назад 1 … 88 89 90 91 92 … 322 Далее
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
ну ладно, опоздал так опоздал! закончу чередования, сделаю проходку и ещё раз попрошу!
Не переживай,фото выложишь,получишь. 
Вдруг ты не существуешь,а може ты робот якыйсь,всяке бувае. 
Всем добрый вечер: сегодня 1тр 3 мкц
ЖЛ -47,5(+2,5)
ЖУХ -37,5(+2,5)
Присед -70(+2,5)
ЖШС -32,5(+2,5)
ТВН -65(+2,5)
ПШНБ -30
Время 10:22
Тонаж 7980
Мощь 780
Прошла треня отлично.На следующий цель уменьшить время. 
Rush-shot пишет:ну ладно, опоздал так опоздал! закончу чередования, сделаю проходку и ещё раз попрошу!
Не переживай,фото выложишь,получишь.
ну да, мая роботанама насальнике! 
piranij2000 переходи на подтягивания
+1. я сам перейшов на підтягування в 2 МКЦ з блоку 45кг на 1 МКЦ.
зміна в 28кг - не така критична виявилась
piranij2000 переходи на подтягивания
На следующий попробую. 
Вчера провел 8-ю тренировку 2 мкц СМТ. Результаты ЖИМ-60(+2,5), ЖУХ-40, ПРИСЕД-75, ЖС-25, ТШВН-50, ПШНБ-20. Тоннаж-10000. Время 9:10 (-45 сек). Мощность-1090(+90). Тренировку записал на мобильный и сразу увидел свои ошибки. Позже, когда будет побольше свободного времени, выложу видео.
Сёдня первая треня спецухи была,ПМ везде подобрал правильно,как -раз в натяжечку без отказов,но на пределе,хотя прикидку и не делал,всё по таблице расчитал,сделал за 13 минут.Жжение в прорабатываемых мышцах было адское,оно и не давало сократить перерывы до минимума,хотя они и так были в среднем секунд 6-8,дыхалка уже не препятствие,СМТ-1 сделало свою работу,это я ещё на чередовании прочувствовал.После трени свеж,как огурец,мышцы в хлам,хороший показатель,возможно опять пойду уже завтра.Да,кстати,изменил я всё таки технику жима лёжа из-за болей в плечах,опуская целюсь на центр груди выше сосков,полностью на грудь не опускаю,считаю именно нижнюю фазу жима самой травмоопасной для плечевых суставов,ну и,естесственно,локти полностью не разгибаю,кстати,в похожей технике работает Джей Катлер.
Добавлено: 16-08-2011 17:45
Майк,я Вам пару вопросиков в личке задал,если не затруднит,плиз. 
всем привет! 8-ая треня чередований, 4*10*15
прибавил на ЖИМе 5 кг. и уменьшил время на 27 сек.
ЖИМ-80
ЖУХ-55
ПРИСЕД-85
ЖШС-55
ТЯГА-85
ПШНБ-35
время:9:39
объём:18700
мощь:1991
мощь почти 2 тонны! доволен!
мощь почти 2 тонны! доволен!
Ну всё,спецуха твоя!
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Блин сегодня тренировка обламалась. Забыл ключи от зала.
Завтра и после завтра придётся навёрстывать.
возможно опять пойду уже завтра
лучше всё таки через день
Добавлено: 16-08-2011 22:12
возможно опять пойду уже завтра
лучше всё таки через день
Rush-shot пишет:мощь почти 2 тонны! доволен!
Ну всё,спецуха твоя!
неа, не моя! 
дядя Миша не даёт мне её! 
Ron:даже пиво себе позволил со сникерсом)))
Извращенец. 
На горшок 
всем привет! 9-ая треня чередований, 4*4*6.
прибавил 2 кг только на ЖШСе, остальное так же!
ЖИМ-105
ЖУХ-75
ПРИСЕД-105
ЖШС-65
ПОДТЯГ-98
ПШНБ-50
время:6:48
объём:9488
мощь:1464.
Вес 73,8 (+0.3)
Тренировка 8/12 №8
Жим 4x8 72
Жим узким 4x12 40
Присед 4x8 70
Жим стоя 4x12 27 (-5)
Подтягивания 4x8 74
Бицепс 4x12 27
Время 12,07 (-47с)
Тоннаж 11424
Мощность 943 (+ 18 )
сьогодні скинув на 5кг жим стоячи і ПШНБ, бо техніка була ацтой.
зато підняв потужність і нормальна техніка
Гутен абенд: сегодня 2тр. 3мкц. СМТ-1
ЖЛ -47,5
ЖУХ -37,5
Присед -70
ЖШС -32,5
Подтяг -98
ПШНБ -30
Время 10:09
Тонаж 7980
Мощь 790
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Приехал вчера с моря, но и там не сачковал, занимался с вот таким железом 
Добавлено: 17-08-2011 22:06
Сегодня провёл первую треню чередования, веса взял с последней трени 4*10*15
Жим-36
Жух-26
Приседание-45
Жим сидя-23,5
Подтягивание-83
ПШНБ-23,5
Время-12,56
Мощность-871
Несмотря на занятия по поддержке формы было тяжело
Oleg16 Рад видеть с возвращением.[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Олег, на на фотке где приседаешь, не выноси так далеко колени вперед, а то с суставами проблем не оберешься.
Oleg16 Рад видеть с возвращением.[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Я тоже рад отписаться на родном форуме
У меня вопрос? После трени самочуствие отличное, на следующий день тоже, вот в день тренировки, блин как варёный,вялыё, чё за фигня такая 
Организм раскусил как ты трениршся и теперь моск ибёт тебе.
Организм раскусил как ты трениршся и теперь моск ибёт тебе.
ХА и чё теперь делать???
Страницы Назад 1 … 88 89 90 91 92 … 322 Далее
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
Fatal energy - forums → Программы тренеровок и методики → Сверхмощный тренинг(СМТ)
Форум работает на PunBB, при поддержке Informer Technologies, Inc
