Re: Общие вопросы тренинга
Можно делать борцовские мосты вперед-назад, влево-вправо, по кругу лучше не делать чтоб не иметь потом проблем с шейными позвонками.Еще очень хороши следующие упражнения:
- нагибаешься, кладешь сцепленые в замок ладони на затылок и поднимаешь голову преодолевая давление рук.
- похожее упражнение только упираешься основанием левой ладони в левую часть подбородка и преодолевая сопротивление поворачиваешь голову влево, для правой стороны, сответственно правая рука и поворот вправо.
-ложишься на скамью так чтоб голова свисала вниз, кладешь ладони на лоб и преодолевая сопротевление поднимаешь голову до упора подбородка в грудь.
Каждое упражнение делаешь 2-4 подхода по 10-15 раз не спеша и в круговой манере, до усталости мышц шеи.
Борцовские буду делать,думаю они поэффективней,благодарю..
Стюарт МакРоберт.



