С чего начать?или несколько советов нубу =) (Страница 12 из 32)

ок завтра гляну
Up Your Mass (фирмы MHP )
ultimate nutrition muscle juise
а креатин какой ?

Dymatize возьми

Князь, на курсе согласен не нужен, а вот после как раз будет.

именно димик или вообще креатин? моногидрат он и в африке моногидрат, отличается только помолом вроде как

Сам пью креатин моногидрат от юниверсал,вроде как нормальный но других я не пробовал...

Для эктоморфа  - это нормальное явление. Многим, для того, что бы сдвинуть рост массы, нужно добраться до хороших рабочих весов.
Я в молодости, когда тренился натурально, года полтора ходил в зал, прежде чем масса начала более менее расти, и произошло это после того,
как начал жать за 100, тянуть под 200 и отжиматься на брусьях с весом 40 кг на 15 раз.
Забавно было со стороны смотреть, как 68-кг дрищ цепляет на крюк к поясу две двадцатки, и хреначит на брусьях 4х15.
Некоторые "фактурные" ребята в зале не могли повторить.

Я это к тому говорю, что не бывает в ББ "все и сразу". И даже достижение того твоего идеала, что на фото - это плод упорного и кропотливого труда. Что с химией, что без.
Тебе пока лучше без, ибо у тебя собственный тестостерон еще из ушей льется.   

Да, это в любой книге по спортивной медицине или спортивной физиологии написано.
И тренировочные планы в любом виде спорта строятся, исходя из этого.

просто ты не умея тренироваться начал химичить,а приведет это к тому что в результате ты останешься с тем с чего начал

вообще то консультируются ДО а не во время или после

да нет конечно

короче расклад такой,хочешь массу - она будет!
но при нескольких условиях: спорт пит,сбалансированное питание,правильно оформленные тренировки,отдых от 8 часов в сутки.

и возможно даже ещё 1 курс....

Раз люди советуют,значит любой из этих спорт питов нормальные,но всё сугубо индивидуально.

под сбалансированным питанием я имею в виду,регулярные приемы пищи с правильным подбором продуктов.
значительная часть этих продуктов должна составлять : овощи как сырые,так и варёные,курица (желательно варёная грудинка без кожи),яйца (не больше 3 х желтков в сутки,а белком можешь хоть залиться.),молочные продукты такие как творог,твороженная масса,молоко,йогурты.Фрукты,каши я например ем только гречку и рис,твёрдые сорты макарон.

с утра лучше есть каши с овощами,во второй половине дня молочное,мясное,макароны (так делаю я по крайней мере)

В плане здоровья не самый лучший выбор, но я так понимаю проблем с лишним весом у тебя нет, поэтому можеш есть, но лучше все равно в меру, и если уж еш много жаренного, то ешь немного льняного масла или пей омега 3, или просто рыбий жир....