Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
Голем страница загрузилась а видео там нет чёто 
2,976 20-09-2011 13:46 (20-09-2011 13:47 отредактировано Ron)
- Ron
- Шесть блинов
- Неактивен
2,977 20-09-2011 13:49
- Голем
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
Вот еще раз загрузил видео. [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт] . На странице есть файл Видео 0007.
2,978 20-09-2011 14:15
- Голем
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
Я по поводу амплитуды согласен. Вес я уже сбрасывать пробовал, но тогда вообще бицепса не чувствовал, а просто быстрее выполнял упражнение.
2,979 20-09-2011 14:20 (20-09-2011 14:21 отредактировано Ron)
- Ron
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
Голем пишет:
Я по поводу амплитуды согласен. Вес я уже сбрасывать пробовал, но тогда вообще бицепса не чувствовал, а просто быстрее выполнял упражнение.
Так скорость выполнения тоже важна,я тоже пыжился и на пшнб ,и на подтягиваниях с доп весом в итоге веса начали давить...но это у меня так.Сейчас занизил веса и на пшнб к стати бицепс начинаю чувствовать только на втором подходе.
2,980 20-09-2011 14:40
- Голем
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
Согласен, что скорость важна при выполнении упражнений, но хочу отметить следующее.
При переходе от одного мкц к другому постепенно поднимаются веса и постепенно снижается скорость. От взрывной на 1-м мкц, просто быстрого темпа на 2-м и 3-м мкц и выше средней скорости на 4-м мкц. Думаю нет смысла одно упражнение делать более высоком темпе чем остальные, хотя может быть я ошибаюсь. Это всего лишь мое мнение.
2,981 20-09-2011 16:00
- Ron
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
Голем пишет:
Согласен, что скорость важна при выполнении упражнений, но хочу отметить следующее.
При переходе от одного мкц к другому постепенно поднимаются веса и постепенно снижается скорость. От взрывной на 1-м мкц, просто быстрого темпа на 2-м и 3-м мкц и выше средней скорости на 4-м мкц. Думаю нет смысла одно упражнение делать более высоком темпе чем остальные, хотя может быть я ошибаюсь. Это всего лишь мое мнение.
У меня тоже скорость падала при переходе на сл мкц,но у меня думаю это было из за того,что вес завышен был...
2,982 20-09-2011 16:16
- piranij
- Заядлый СМТшник.
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
Голем пишет:
Думаю нет смысла одно упражнение делать более высоком темпе чем остальные, хотя может быть я ошибаюсь.
Да вроде прав. 
Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!
2,983 20-09-2011 16:44
- Rush
- 3-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
всем привет! 26-ая треня чередований, 4*10*15.
по весам, добавил 10 кг на присед, остальные не трогал.
ЖИМ-85
ЖУХ-65
ПРИСЕД-105
ЖШС-55
ПОДТЯГ-88
ПШНБ-40
время:11:23
объём:20720
мощь:1845.
Прежде чем что-нибудь сказать, просей это через три сита. Первое сито - сито правды. Второе сито – сито доброты. Третье сито – сито пользы.
Если в том, что ты хочешь сказать, нет ни правды, ни доброты, ни необходимости, зачем тогда это говорить? (с Сократ)
Если в том, что ты хочешь сказать, нет ни правды, ни доброты, ни необходимости, зачем тогда это говорить? (с Сократ)
2,984 20-09-2011 16:47
- piranij
- Заядлый СМТшник.
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
Rush-shot пишет:
всем привет! 26-ая треня чередований, 4*10*15.
по весам, добавил 10 кг на присед, остальные не трогал.ЖИМ-85
ЖУХ-65
ПРИСЕД-105
ЖШС-55
ПОДТЯГ-88
ПШНБ-40время:11:23
объём:20720
мощь:1845.
Мдааааа. 
Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!
2,985 20-09-2011 17:52
- Oleg16
- 13-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
Rush-shot пишет:
всем привет! 26-ая треня чередований, 4*10*15.
по весам, добавил 10 кг на присед, остальные не трогал.ЖИМ-85
ЖУХ-65
ПРИСЕД-105
ЖШС-55
ПОДТЯГ-88
ПШНБ-40время:11:23
объём:20720
мощь:1845.
Монстр! Других слов у меня нету! С такими весами я даже в четвёртом мкц не потяну, кроме разве что ПШНБ. У меня с этим упражнением вообще перекос какойто, веса прут опережая всё остальное, я уже стараюсь их сильно не повышать. Правда и бицепс растёт быстрее остальных мышц, чего не скажешь про трицепс.
ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ВСЁ! ЕСЛИ ЗАХОЧЕТ...
2,986 20-09-2011 18:03
- Rush
- 3-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
Oleg16 пишет:
Монстр! Других слов у меня нету! С такими весами я даже в четвёртом мкц не потяну, кроме разве что ПШНБ. У меня с этим упражнением вообще перекос какойто, веса прут опережая всё остальное, я уже стараюсь их сильно не повышать. Правда и бицепс растёт быстрее остальных мышц, чего не скажешь про трицепс.
спасибо! но мне бу лучше бицак рос быстрее чем всё остальное! но медленно растёт сцуко!!! 
Прежде чем что-нибудь сказать, просей это через три сита. Первое сито - сито правды. Второе сито – сито доброты. Третье сито – сито пользы.
Если в том, что ты хочешь сказать, нет ни правды, ни доброты, ни необходимости, зачем тогда это говорить? (с Сократ)
Если в том, что ты хочешь сказать, нет ни правды, ни доброты, ни необходимости, зачем тогда это говорить? (с Сократ)
2,987 20-09-2011 18:12
- Oleg16
- 13-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
Rush-shot пишет:
Oleg16 пишет:Монстр! Других слов у меня нету! С такими весами я даже в четвёртом мкц не потяну, кроме разве что ПШНБ. У меня с этим упражнением вообще перекос какойто, веса прут опережая всё остальное, я уже стараюсь их сильно не повышать. Правда и бицепс растёт быстрее остальных мышц, чего не скажешь про трицепс.
спасибо! но мне бу лучше бицак рос быстрее чем всё остальное! но медленно растёт сцуко!!!
Зато у тебя шири офигенные, а у меня они только начали появляться.
ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ВСЁ! ЕСЛИ ЗАХОЧЕТ...
2,988 20-09-2011 18:23
- piranij
- Заядлый СМТшник.
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
Rush-shot, У тебя 4 блин появился.
Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!
2,989 20-09-2011 18:49
- Rush
- 3-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
Oleg16 пишет:
Зато у тебя шири офигенные, а у меня они только начали появляться.
да фиг с ними! хочу руки, хотя бы 45 см 
Добавлено: 20-09-2011 19:49
piranij2000 пишет:
Rush-shot, У тебя 4 блин появился.
ого, спасибо! я даже не заметил ))
Прежде чем что-нибудь сказать, просей это через три сита. Первое сито - сито правды. Второе сито – сито доброты. Третье сито – сито пользы.
Если в том, что ты хочешь сказать, нет ни правды, ни доброты, ни необходимости, зачем тогда это говорить? (с Сократ)
Если в том, что ты хочешь сказать, нет ни правды, ни доброты, ни необходимости, зачем тогда это говорить? (с Сократ)
2,990 20-09-2011 18:54
- Oleg16
- 13-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
Rush-shot пишет:
да фиг с ними! хочу руки, хотя бы 45 см
Хотябы 45! Неплохие у тебя планы! Меня устроят и 42 см.
ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ВСЁ! ЕСЛИ ЗАХОЧЕТ...
2,991 20-09-2011 19:23 (20-09-2011 19:23 отредактировано Ron)
- Ron
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
Rush-shot дельты у тебя лучше всего смотрятсяа на мой взгляд,отделяются как бы от трап.
Добавлено: 20-09-2011 21:23
Oleg16 пишет:
Меня устроят и 42 см.
Это пока 
потом больше "попросишь"
2,992 20-09-2011 19:26
- Oleg16
- 13-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
Ron пишет:
Oleg16 пишет:Меня устроят и 42 см.
Это пока
Меня больше мои грудные беспокоят и спина и дельты, а руки у меня и так больше чем остальные мышцы.
ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ВСЁ! ЕСЛИ ЗАХОЧЕТ...
2,993 21-09-2011 15:07
- Rush
- 3-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
Ron пишет:
Rush-shot дельты у тебя лучше всего смотрятсяа на мой взгляд,отделяются как бы от трап.
ну да, есть такое. спасибо 
дельты раскачал не плохо...
Добавлено: 21-09-2011 16:07
всем привет! 27-ая треня чередований, 4*4*6.
прибавил 5кг на приседе и 2кг на подтяге.
ЖИМ-115
ЖУХ-75
ЖШС-70
ПОДТЯГ107,5
ПШНБ-50
время:7:05
объём:10160
мощь:1441.
Прежде чем что-нибудь сказать, просей это через три сита. Первое сито - сито правды. Второе сито – сито доброты. Третье сито – сито пользы.
Если в том, что ты хочешь сказать, нет ни правды, ни доброты, ни необходимости, зачем тогда это говорить? (с Сократ)
Если в том, что ты хочешь сказать, нет ни правды, ни доброты, ни необходимости, зачем тогда это говорить? (с Сократ)
2,994 21-09-2011 17:33
- Oleg16
- 13-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
Провёл очередную треню СМТ 4*6*9, прошла треня не очень, веса не добавил, но прогресса нет, время тоже, короче,
Время-8минут
Мощность-1010
Думаю виной этому было то что на роботе за последнюю неделю загнали меня как лошадь. На треню вышел какойто сонный, сил не было.
Добавлено: 21-09-2011 20:33
Rush-shot пишет:
Ron пишет:Rush-shot дельты у тебя лучше всего смотрятсяа на мой взгляд,отделяются как бы от трап.
ну да, есть такое. спасибо
Добавлено: 21-09-2011 16:07
всем привет! 27-ая треня чередований, 4*4*6.
прибавил 5кг на приседе и 2кг на подтяге.ЖИМ-115
ЖУХ-75
ЖШС-70
ПОДТЯГ107,5
ПШНБ-50время:7:05
объём:10160
мощь:1441.
Ну ты как всегда-терминатор, завидую.
ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ВСЁ! ЕСЛИ ЗАХОЧЕТ...
2,995 21-09-2011 17:51
- Rush
- 3-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
Oleg16 пишет:
Провёл очередную треню СМТ 4*6*9, прошла треня не очень, веса не добавил, но прогресса нет, время тоже, короче,
Время-8минут
Мощность-1010
Думаю виной этому было то что на роботе за последнюю неделю загнали меня как лошадь. На треню вышел какойто сонный, сил не было.Добавлено: 21-09-2011 20:33
Rush-shot пишет:Ron пишет:Rush-shot дельты у тебя лучше всего смотрятсяа на мой взгляд,отделяются как бы от трап.
ну да, есть такое. спасибо
Добавлено: 21-09-2011 16:07
всем привет! 27-ая треня чередований, 4*4*6.
прибавил 5кг на приседе и 2кг на подтяге.ЖИМ-115
ЖУХ-75
ЖШС-70
ПОДТЯГ107,5
ПШНБ-50время:7:05
объём:10160
мощь:1441.Ну ты как всегда-терминатор, завидую.
Олежек, ты не расстраивайся! у меня тоже так бывает! как говорит дядя Миша, это функциональный спад и на следующей треньке, веса должны пойти вверх!
Прежде чем что-нибудь сказать, просей это через три сита. Первое сито - сито правды. Второе сито – сито доброты. Третье сито – сито пользы.
Если в том, что ты хочешь сказать, нет ни правды, ни доброты, ни необходимости, зачем тогда это говорить? (с Сократ)
Если в том, что ты хочешь сказать, нет ни правды, ни доброты, ни необходимости, зачем тогда это говорить? (с Сократ)
2,996 21-09-2011 17:59
- Oleg16
- 13-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
Rush-shot спасибо за поддержку, а то даже расстроился. Хотя восстанавливаюсь сейчас очень быстро, каких то 5 минут и всё уже в норме, хотя во время трени иногда кажется что сейчас здохну. 
ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ВСЁ! ЕСЛИ ЗАХОЧЕТ...
2,997 21-09-2011 18:04
- Rush
- 3-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
Oleg16 пишет:
Rush-shot спасибо за поддержку, а то даже расстроился. Хотя восстанавливаюсь сейчас очень быстро, каких то 5 минут и всё уже в норме, хотя во время трени иногда кажется что сейчас здохну.
так и задумано 
Прежде чем что-нибудь сказать, просей это через три сита. Первое сито - сито правды. Второе сито – сито доброты. Третье сито – сито пользы.
Если в том, что ты хочешь сказать, нет ни правды, ни доброты, ни необходимости, зачем тогда это говорить? (с Сократ)
Если в том, что ты хочешь сказать, нет ни правды, ни доброты, ни необходимости, зачем тогда это говорить? (с Сократ)
2,998 21-09-2011 18:11
- piranij
- Заядлый СМТшник.
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
У меня то же обычно после плохой трени на следующей получается лучше. 
Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!
2,999 21-09-2011 18:23
- Oleg16
- 13-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
piranij2000 пишет:
У меня то же обычно после плохой трени на следующей получается лучше.
Буду надеяться что так оно и будет.
ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ВСЁ! ЕСЛИ ЗАХОЧЕТ...
3,000 21-09-2011 18:30
- piranij
- Заядлый СМТшник.
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
Сегодня была 8 тр 4мкц СМТ-1
точная копия прошлой.
Время 7:00
Тонаж 6848
Мощь 978.
Похоже 7:00 это временной придел меньше не могу.
Между подходами отдых два три вдоха и следующий подход.
Последнюю провести так же или веса накинуть??? 
Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!