Правильная становая (Страница 10 из 17)

Согласен. У меня коллега по спорту тянет с лямками, а хват потом висом на перекладине с весом развивает.

Добавлено: 31-07-2011 07:16

классикой  больше спина грузится
сумо больше ноги

Да это мёртвая тяга. У него где то есть и классика но чёт я не нашел, но такое видео есть.

Добавлено: 31-07-2011 11:40

Вот нашел с пояснениями.[video=http://www.youtube.com/watch?v=3iKnO89GpYM][/video]

Молодец.

На ютубе есть видео Спасокукоцкого как делать разные виды тяг и еще пару тренеров. Мне сначало опытные дяди из зала показали как правильно становую делать, затем я тщательно видео изучил, делал перед зеркалом движение без грифа, чтобы привыкнуть, смотрел видео еще, отмечая нюансы, а затем на тренеровке достал опять качков, чтобы меня проконтролировали. На пальцах объяснить движение невозможно, тем более буквами, даже картинками.

Добавлено: 06-10-2011 00:16

У меня вопрос такой: становая сильно талию расширяет? Ну если на Берса смотреть с его рекордными результатами, то непонятно, слишком уж у него все широкое...
Может становую делать только с малыми весами? (чтоб совсем не забрасывать) Не хочу, чтобы талия росла. Цель тренеровок не спортивные показатели, а красивая форма тела.
Вообще пришел в зал для того, чтобы были кубики и убрать живот. Но через время понял, что без мышц сушиться не получится, т.к. мышцы жгут жир (во время диеты на тренинге). Также, чтобы накачать пресс, нужно накачать ноги/спину. А для этого нужно базу делать +подтягивания, отжимания на брусьях... Вот так сам не заметив превратил фитнес в билдерские тренеровки и мне это нравится. Но объемы не нужны, с улыбкой смотрю на трясущихся за объемы и переживающих "за застойй в массе" ребят в зале. Ну а то, что у меня с чего-то постоянно мясо растет...ну и фиг с ним. Просто бонус к удовольствию) Извините, если кого обидел своей позицией.

смотря какого тела По мимо того что станавая непосредственно нагружает разгибатели,которые ты никакой гиперэкстензией не накачаешь,вдобавок и трапы от нее растут отлично,да и чисто практически это упражнение на увеличение общей функциональной силы организма.Что в жизни может часто пригодиться!
А так ты идешь такой большой,надутый,подошли гопники дрищи и опракинули тебя!

Необходимость становой понятна для меня, потому как:
1.чем еще бицепс бедра качать, на тренажеры что ли лезть???
2.шраги вызывают боль внутри плеча, а становой можно легко прокачать трапеции.
3.сила столбов увеличивается и качаетс я через них кровь = позвонки держатся в постоянном тонусе и не вылезут хрен знает куда от хорошего приседа или еще какой нагузке.
НО!!! (тысячу раз но!)
мне нафиг не нужна толстая талия, и так не ахти (бока (косые живота) ниже грудной клетки сразу выпуклые и выступают больше нижних ребер)
каким же весом можно качать становую, чтобы талия не росла? потому как мне думается, заменить становую к сожалению нечем...

Добавлено: 06-10-2011 02:11

есть такое предположение: делать становую раз в 2 недели и с весом как в жиме лежа?

P.S. моя цель - не увеличить талию, сохранить здоровый позвоночник. занимаюсь не для результатов, а для красоты тела

99% населения живут без разгибателей и трапов и никуя не расстраиваются
а в жизни чаще всего пригодится поставленный удар с права

чувствуется что ты на сушке нервный такой 

мое мнение становая для построения тела не нужна я ее ни когда в жизни не делал можешь не париться
правда сейчас любители становай меня заклюют

Тяж, а что ты выполняешь вместо становой? Расскажи пожалуйста! Может я тоже так попробую. Выглядишь на аве довольно эффектно.

Становая упражнение нужное. В молодости серьезно занимался академической греблей, так становая наряду с приседом, это основные упражнения были. В школе еще учился, при весе 96 делал 130 на 8 раз. Сейчас через 20 лет, больше 110 делать боюсь. У меня меж позвонковые грыжи несколько штук, один раз сделал становую 120, так скрутило на 2 недели. По моему очень травмоопасное упражнение, сначала нужно мышечный корсет укрепить легкими весами и другими упражнениями на спину. А талию оно расширит если по программе лифтеров тренироваться, я так думаю.

СеверныйПушнойЗверек, Доктор у нас на форуме, Вадим, говорил что наклоны со штангой пипец какие травмоопасные. Сам лифтер.

так делаю без фанатизма