Натуральный тренинг, мифы и реальность. (Страница 4 из 44)

Не понял вопроса.Пример.Ты работаешь 5/5 доходишь до определенного веса,который уже не можешь сделать 5/5,короче буксуешь на этом весе.Вот здесь ты переходишь на работу по циклам..И вот когда закончил цикл,сделал проходку тута можно работать на 8-10 повторов,разнообразить упражнения.Схема 5на 5 это как бы начальный тренинг.Ведь невозможно все время по ней работать.Ну полгода,а потом на циклы надо переходить.Потому что доходишь до определенного веса,который не можешь сделать 5 на 5.

5х5 - работа на силу, 3,4х10 - ма массу, как бы по класике, понятно что для разных мышечных групп цыфры будут отличаться.
5х5, а  особенно под 5 - это не начальный тренинг! это очень серьезная тяжелая работа которая новичкам как правило не под силу, как раз начинать лучше с большего кол-ва повторов! меньший вес легче контролировать и над техникой работать с малыми весами легче чем с большими

Да,давай уже.Хватит нам по ушам тут ездить.Все эти принципы написаны во многих книгах.Например у Фалеева,Муравьева,Горбова.Да даже у МакРоберта и даже у Брукса Кубика.Прогу пиши!.

Поддерживаю!
Берсерк, ты уже давно мог написать свой комплекс упражнений и выложить сотню фото!

Я не до такой степени параноик! =))

Дело в том, что мы постоянно с тебя всем форумом тянем фотки и прогу, а ты не в какую!
Потому и закрадываются мысли о твоей нечестности!
Берсерк, развей уже наши сомнения!!!
Лично я ничего не скажу про фотки ))

костяк проги я всегда осталяю один и тот же, меняю кол-во подхлдов и повторений и в зависимости от задач подмешиваю или выкидываю подсобу, занимаюсь 2 раза в неделю.
день первый грудь руки
1 разминка 5-8 мин чего нидь аэробного
2 жим 5х5
3 отжимания на брусьях с отягощением 3х6-8
4 сведения на тренажере бабочка 3х12-15
5 дельты - 1 раз в две недели гружу плечи жимом гантелей 3х10
6 трицепс на блоке 3х12
7 бицепс - сгибания со штангой с Z-грифом 3х10-12, один раз в месяц я убиваю руки суперсетами трицепс-бицепс с дропами
8 заминка

день второй спина ноги
1 разминка
2 четная неделя          приседания 4 подхода 12,10,10,6-8
                                     тяга к поясу 3х8-10
                                     тяга блока за голову 3х10
   нечетная неделя      становая тяга 4 подхода 10, 8,8,6
                                     подтягивания 3 подхода по максимуму, тяга на блоке
3 подьем на ностки с гантелей 3х20
4 молотковые сгибания со штангой с z-грифом 3х12-14
5 упры на кисти
6 упры на прес и пояс ополона

когда силы есть то добавляю, я на работе на ногах по 12-14 часов каждый день

аэробные комплексы или просто педали на тренажере кручу

а ты чего ожидал то? на самом деле как и чем грузить мышцы чтобы она росли придумали 100 лет назад!

Ну...чё-то сверхестественного...
Зато придумали и такие проги,которые не ростят,а наоборот съедают в два раза больше...

фотки не будет? покажите фотку

если не забуду попрошу чтоб на трешке меня пофоткали, надеюсь что панорамный снимок полости рта, развернутый анализ мочи, кол-во фрикций до первого оргазма после двухнедельного воздержания, код ДНК,характеристика с места работы и паспортные данные вам не понадобяться!
З.Ы. Вообще то я ничего никому не доказывал и не имел намерения этого делать, было желание поделиться скудным опытом и приобрести новый, а вы ребятки такооооое раздули!! давайте точки над i поставим!!! давайте добьем Берса! эксперементы с псевдоудлинением пальцев ставить начали! цыкр! будьте попроще! никто не собирается вас наегорить!