76

Re: Молоток

Молоток пишет:
igoryan пишет:
Молоток пишет:

Спина - задняя дельта
Тяга штанги в наклоне широким хватом почти в 30 градусов - 3 по 12  (минута отдыха между подходами)
Тяга штанги в наклоне узким обратным хватом - 3 по 12  (минута отдыха между подходами)
Подтягивания узким обратным с акцентом на широчайшие - 3 по 12  (минута отдыха между подходами)
Тяга вертикального блока за голову - 2 по 12  (минута отдыха между подходами)
Шраги со штангой - 3 по 20  (минута отдыха между подходами)
Разведение одной рукой на заднюю дельту в наклоне - 3 по 12  (40 сек. отдыха между подходами)
Разведения в тренажере "бабочка" на заднюю дельту - 3 по 12 (40 сек. отдыха между подходами)

Я бы точно таким обилием упражнений запустил процесс катаболизма.на сухую.


Кстати, а ты пробовал запускать или всё в теории да на словах?

Раньше постоянно делал такую ошибку.сейчас для спины делаю 2 упр.на тренировку..(всё индивидуально,так что не пойму к чему твой сарказм)

"Тренинг меряется не пролитым потом,а результатом."
Стюарт МакРоберт.

77

Re: Молоток

Это не сарказм. Просто вопрос.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

78

Re: Молоток

Я бы точно таким обилием упражнений запустил процесс катаболизма.на сухую.
если я не ошибаюсь то катаболизм запускается минут через 15 что на сухую что на мокрую
с катаболизмам надо бороться а не радоваться запуском

79

Re: Молоток

КЭП, как бороться? Инъекциями инсулина? wink

Pain is temporary, pride is forever.

80

Re: Молоток

тяж пишет:

Я бы точно таким обилием упражнений запустил процесс катаболизма.на сухую.
если я не ошибаюсь то катаболизм запускается минут через 15 что на сухую что на мокрую
с катаболизмам надо бороться а не радоваться запуском

Кеп поподробней пожалуйста

81

Re: Молоток

Процессы анаболизма и катаболизма находятся в организме в состоянии динамического равновесия или временного превалирования одного из них. Преобладание анаболических процессов над катаболическими приводит к росту, накоплению массы тканей, а катаболических — к частичному разрушению тканевых структур, выделению энергии. Состояние равновесного или неравновесного соотношения анаболизма и катаболизма зависит от возраста. В детском возрасте преобладают процессы анаболизма, а в старческом — катаболизма. У взрослых людей эти процессы находятся в равновесии. Их соотношение зависит также от состояния здоровья, выполняемой человеком физической или психоэмоциональной деятельности.

Добавлено: 04-11-2011 11:41

Остается добавить, что отдельные аминокислоты, принимаемые дополнительно с углеводами для заполнения "углеводного" окна, тоже стимулируют продукцию инсулина. Такими эффектами обладает, в частности, лейцин


Добавлено: 04-11-2011 11:43

и по этому я после тренеровки выпиваю 5-10г ВССА и 10г глютамина
но и инсулин конечно более продвинутые качечки wink

82

Re: Молоток

да нах эти бца!это маркетинговый ход,чтобы обобрать людей..в порции нормального протеина,в 5-10раз больше этих не заменимых аминокислот,и все остальные.аминокислоты нужно есть не милиграммами,а граммами.

"Тренинг меряется не пролитым потом,а результатом."
Стюарт МакРоберт.

83

Re: Молоток

Снова из личного опыта?

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

84

Re: Молоток

igoryan пишет:

да нах эти бца!это маркетинговый ход,чтобы обобрать людей..в порции нормального протеина,в 5-10раз больше этих не заменимых аминокислот,и все остальные.аминокислоты нужно есть не милиграммами,а граммами.

ты путаешь просто аминокислоты с ВСАА
а аминки гидролезированые нужны в фазе подгатовке к соревнованиям
простым нам можно есть у меня банка стоит, я когда ночью поссать иду потом штук7 закидываюсь  и сплю спокойно
я про милиграмы и не писал все в граммах идет
вот то что маркетинговый ход это то что в протеирне содержится то
се креатин, глютамин или еще  хрень за счет этого продукт чуть дороже идет

85

Re: Молоток

ты чё меня подъё-вать вздумал?!это факт!хочешь опровергнуть?

"Тренинг меряется не пролитым потом,а результатом."
Стюарт МакРоберт.

86

Re: Молоток

igoryan пишет:

ты чё меня подъё-вать вздумал?!это факт!хочешь опровергнуть?

ты это мне?

Добавлено: 04-11-2011 12:25

да еще зайди на любой сайт спорт пита открой аминокислоты посмотри состав если в составе есть слова жир и угливоды это присованный протеин
если нет слов жир или угливоды это гидролезированные аминокислоты вот это не развод просто надо знать где разводка лежит тогда и разводить будет сложненько

87

Re: Молоток

нет,это я молотку..я считаю это всё лишнее..раньше  даже у профи не было новомодных бца,креатина и прочих добавок.

"Тренинг меряется не пролитым потом,а результатом."
Стюарт МакРоберт.

88

Re: Молоток

igoryan пишет:

нет,это я молотку..я считаю это всё лишнее..раньше  даже у профи не было новомодных бца,креатина и прочих добавок.

посмотри фильм качай железо 1975г и обрати внимание когда Лу Ферениго ху знает как пишится правельно фамилия но кто знает тот поймет так вот заходит в зал он подходит к стойки а там пипец  милион банок и он перед тренеровкой начинает минут 5 закидываться
так что зря ты так

89

Re: Молоток

С чего это ты взял что профи не пьют добавок? Ещё в качай железо, Фериньё пил кучу всякого=)

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

90

Re: Молоток

надо будет пробить когда были придуманы бца..может они тупо протеин , углеводные смеси,витамины и химию хавали,ты же не прочёл,что там на баночках написано.если я не прав,я признаю свою не правоту,не думайте,что я упрямый бык.а тему мы перевели,я хотел донести,что заменив бца протеином разница лишь будет в деньгах,бца намного дороже обойдутся.

"Тренинг меряется не пролитым потом,а результатом."
Стюарт МакРоберт.

91

Re: Молоток

Я пью чайную ложку перед, в течение тренировки 1,5 ложки и после ложку бца.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

92

Re: Молоток

Упаковка: 2273 гр.-
Производитель: Optimum NutritionЦена:  2350 рублей
77 порций

Производитель: SAN
Упаковка: 690 гр.
Цена:  2090 рублей
Порций в упаковке: 100
и дешевле и порций больше протеин каждый день пить и не по 1 разу а ВССА только в дни тренеровок это увеличивает количество порций раза в два

93

Re: Молоток

я знаю что у них за порция имеется в виду..мизер.культуриста в 100-130кг таким количеством аминокислот не загрузить,нужно 10порций за раз съесть,даже мне 90килограммовому мало.я использую только жидкие кристалическо чистые аминки,мешаю 4 ст.ложки с протеиновым коктейлем для лучшего усвоения протеина.

"Тренинг меряется не пролитым потом,а результатом."
Стюарт МакРоберт.

94

Re: Молоток

А мы гурьбой заказываем чуть ли не от производителя. 1кг амин выходит на 1330 рублей. У меня ЧП! Ангина одолела, есть не могу...

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

95

Re: Молоток

Молоток пишет:

А мы гурьбой заказываем чуть ли не от производителя. 1кг амин выходит на 1330 рублей. У меня ЧП! Ангина одолела, есть не могу...

Может просроченные?))шучу.. Будь здоров,поправляйся!

"Тренинг меряется не пролитым потом,а результатом."
Стюарт МакРоберт.

96

Re: Молоток

ок делай как тебе душа велит но на последок жидкие аминокислоты развод полный там гидролизованного желатина  больше чем аминакислот если и пьют его то только добавив в воду которую пить на тренировке а еще если ты берешь зимой то они на складах хронятся замораживаются и теряют свои свойства

97

Re: Молоток

Молоток пишет:

А мы гурьбой заказываем чуть ли не от производителя. 1кг амин выходит на 1330 рублей. У меня ЧП! Ангина одолела, есть не могу...

"Тренинг меряется не пролитым потом,а результатом."
Стюарт МакРоберт.

98

Re: Молоток

опять смотрим этикетку что написано там скорей все пресованный протеин wink

99

Re: Молоток

я кстати обратил внимание на то,что организм у меня привыкает к протеину и аминам,когда употребляю их круглогодично,стоит перестать их принимать,вес и сила уменьшается.так что я теперь чередую месяц приёма с месяцем воздержания от них,больше мяса приходится есть.

Добавлено: 04-11-2011 16:30

тяж пишет:

опять смотрим этикетку что написано там скорей все пресованный протеин wink

В смысле?

"Тренинг меряется не пролитым потом,а результатом."
Стюарт МакРоберт.

100

Re: Молоток

да еще зайди на любой сайт спорт пита открой аминокислоты посмотри состав если в составе есть слова жир и угливоды это присованный протеин
если нет слов жир или угливоды это гидролезированные аминокислоты вот это не развод просто надо знать где разводка лежит тогда и разводить будет сложненько