Re: Молоток
igoryan пишет:Молоток пишет:Спина - задняя дельта
Тяга штанги в наклоне широким хватом почти в 30 градусов - 3 по 12 (минута отдыха между подходами)
Тяга штанги в наклоне узким обратным хватом - 3 по 12 (минута отдыха между подходами)
Подтягивания узким обратным с акцентом на широчайшие - 3 по 12 (минута отдыха между подходами)
Тяга вертикального блока за голову - 2 по 12 (минута отдыха между подходами)
Шраги со штангой - 3 по 20 (минута отдыха между подходами)
Разведение одной рукой на заднюю дельту в наклоне - 3 по 12 (40 сек. отдыха между подходами)
Разведения в тренажере "бабочка" на заднюю дельту - 3 по 12 (40 сек. отдыха между подходами)Я бы точно таким обилием упражнений запустил процесс катаболизма.на сухую.
Кстати, а ты пробовал запускать или всё в теории да на словах?
Раньше постоянно делал такую ошибку.сейчас для спины делаю 2 упр.на тренировку..(всё индивидуально,так что не пойму к чему твой сарказм)
Стюарт МакРоберт.
