[Закрыто] Штанга, гантели. Нужет совет по тренингу (Страница 1 из 2)

зонямаешьсья, ты фигнюй! толку ни, будеть! петания: режимь и триножёорный зал тебе нада!
   

И как тебе после Атланта с пищеварительным трактом? По сколько пьешь? Тебе лучше брать с собой бутылочку с хорошим гейнером, если нет возможности перекусить.

на фига деньги тратить на Атланты разные.Трать деньги на тренажерный зал.Качалки есть по разной цене.Я знаю зал в Люберцах,где занятия на месяц стоит всего 150р-т.е чисто символическая плата.Ищи-ты из какого города?

Днепропетровск большой город,поищи!В любом случае эффект от занятий в зале,где есть хотя бы штанга и блины(стойки,скамья для  жима) перекроют  эффект от самого крутого протеина при занятиях дома

Мда... всетаки очень жаль, что в украинских школах отменили уроки русского языка. В итоге страдаем мы когда все это читаем.

Не я эта не читал, я этава ниасилил...

куда ты торопишся? ты тренера говришь нашол, и если он действительно тренер, а не как у нас в фитнес клубах понапичкали "тру тренеров" которые журналов начитались и думают что самые крутые, если он действительно тернер повторюсь, то всё тебе расскажет и покажет, и сколько подходов и технику поставит. Ты написал тренировку, разве эта программа? я думаю не один теренер не скажет делать одно и тоже, даже программа если качаешься 3 раза в неделю и делаешь разные упражнения, то организм привыкает, и нужно менять программу, что уж гворить о том что если каждый раз делаешь одно и тоже. Просто вначале он те дал как обычную лёгенькую нагрузку, чтобы организм начал привыкать к тяжестям, скоро я думаю напишет программу, недели мож через 2, может раньше.

работа дома без серьезного оборудования и работа в зале это две огромные разницы, то что тренер написал тебе прогу с большим кол-вом повторений это хорошо, на малых весах ставится техника выполнения упражнений, которой у тебя скорее всего нет. думаю что к серьезной работе на массу ты еще не готов, для начала нужно пройти вводный период.  главное что есть желание заниматься. все остальное приложиться, удачи!

У здоровых людей и без тренировок вес = рост-100 или около того. Видать, у тебя проблемы со здоровьем.
Почитай книгу А.В. Фалеева "Из толстяков в Шварценеггеры" (легко найти в инете). Его рецепты и для худых отлично подходят.
А ещё почитай [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

добрый вечер народ))

зашол паблагадарить вас за наставления на правельный путь хожу в зал уже месеца 3 и сила и маса растёт уже 62кг вешшу килограм 4-5 взял))

но как гаварица всё шарашо но всёравно штото нетак)) хотелосьбы савет услышать

тренеруюсь 6 раз в неделю 3 дня в зале 3 дома

дома качаю шею плечи и ноги трицепс

для шеи придумал хитрый прибор сшыл конусоабразную падушку забил её писком и засунул 2кг гателю вобщем 6кг выходит
делаю кивки галавой во все стораны  3 падхода чередую с трицепсом на трицепс делаю жым гантели сверху и от шыфанера руками сзади хватом в палавину шырины плеч

на плечи делаю разводы гантель в стораны и вперёд поачерёдно и штангу от груди верх

ноги присидаю на одной ноге.

в зале делаю первым жым лёжа 50 55 60/13/8/4раза(до атказу) и чередую ево с верхам преса с 10кг блином 25/18/15

втарым бицепс жму гантели стоя, и сидя одну гантелю на каленке и подтягиваюсь перекладиной за голаву

третим (незнаю как тренажор называеца труба посредине цепь на канце цепи прикреплин блин цель крутить трубу) кручу на себя и от себя по 1 разу 3 падхода чередую с разводкой рук лёжа на скамэ

четвёртым станавая тяга низ преса(падём ног в висе) и касые мышцы преса(наклоны в стораны с пудовай гиряй)

недавно узнал про сушествавание верха груди но как ево качать незнаю обычно сам в зале на тренеров непападаю подскажыте плис))

Читай от "А" до "Я" по 7 раз !
http://fatalenergy.com.ua/power/index.p … makroberta