Mikhail.G (Страница 21 из 24)

Малой То есть меньше присед, больше наклон? Так то получится, но, в таком случаи уже не классическая будет становая тяга, а типа румынской? Нет?
Я все пытаюсь добиться 45 градусов  в наклоне спины, и такого градуса же в ногах. Голень исключение, она типа параллельно полу 90 градусов должна быть.. Но нихрена не получается.. Хотя, черт ее знает эту технику, может все гораздо проще и надо тянуть интуитивно.. как пошло легче, так и пошло.. Только спину оберегать осанкой...

Добавлено: 13-08-2015 23:21

Я стараюсь. Стараюсь не лезть под большие веса. А, все эти тяги я делаю. И Гиперэкстензию систематически делаю с весом и без.  Ну, прицепилось что-то ко мне.. Интерес нездоровый как зацепит, так не оторвешь меня..))

Добавлено: 14-08-2015 21:13

Сегодня до зала докатил позже чем обычно. Часам к четырем. 
Побегал предварительно... Решил руками заняться.. Плечи не трогать, оставить на понедельник.. Ну, либо на воскресение.

Я вообще обленился.. Мне легче уделять груди, спине, рукам, ногам, плечам - отдельные дни (так времени как-бы меньше занимает за раз), чем ходить через день и уделять сразу двум .... к примеру как обычно делал: грудь - бицепс, спина - трицепс...ну и т. д.  Да и дни заняты бывают по хорошему. в противном случаи - если появляется день вне тренировки, обязательно восполняется это день каким нибудь старым собутыльником, от которого  - по его уважительной причине - "А-ТО ОБИЖУСЬ!!!" хрен отвяжешься.))

Стал делать бицепс - трицепс парно - в одно упражнение.
1) жим узким хватом  + подъем рук с прямым грифом - по 4 х 15-12-10-8

Второй и последний подход записал чтобы глянуть на косяки.

[video=http://www.youtube.com/watch?v=ii2N-Y0akIE&feature=youtu.be][/video]

[video=http://www.youtube.com/watch?v=Ix_kjMBJOH4][/video]

2) Отжимание на брусьях с весом+подъем гантелей поочередно по 4 х 15-12-10-10
3) Бицепс на скамье Скотта + французский жим на горизонтальной. по 4 х 15-12-10-10
4) - Фантазия на убыль пошла... тут просто добить пытался : Тяга и жим с тросами. по 4 х 15-12-12-10

После, побегал 15 минут, растянул немного ноги... и вон из зала на работу, под конец дня...

Я вообще не заметил-бы, если не сказал мне.)

да не... нормально ) красивые девченки скрашивают тяжелые будни бодибилдеров ) можно даже чуть ближе к ним снимать...

Нее,Миш,теперь не отвертишься,народ требует зрелищ и больше серий в том же духе

Локти гуляют?

Да, в последнем подходе не грешно почитинговать))) ..
Ну, ты прав конечно. У меня бицепс вообще отстает. А, это именно упражнение делаю из под палки вообще... Одно из тех, которое нелюбимо)

Миша, попробуй ПШНБ от Винса Жиронды. Нужно делать так, чтобы гриф скользил вдоль тела. Примерно вот так это выглядит
[video=http://www.youtube.com/watch?v=uE1bIItl7TQ][/video]

Тактичный ты, Малой... как дворник из " 12-ти стульев"))  Ужасные))))

Вот такие доктора неаккуратным соловом и доводят пациентом до инсульта, которые вроде как и обратился  со здоровым сердцем... так, в боку кольнуло, в пупке резало... А ты ему типа: Успели записаться ко мне на прием? Ну, и ладненько. Главное, Вам, теперь дожить до моего приема... - И все! Нет человека)))

Ну, ты ведь не даешь возможности самооценку твою подкосить..Показал бы свою становую и почувствовал гораздо объективнее ...на сколько она ужасна у тебя

Блин, лечить детей... это надо каким эмоционально атрофированным быть. Понятно - профессия, ну, какая психологическая нагрузка  у врача...

Добавлено: 15-08-2015 19:24

Накосячил вчера с растяжкой и "шпагатом" . Колено всю ночь спать не давало. А, сегодня и с бинтами пробивало. Почувствовал что надо вязать уже на разминочных подходах. Зараза внезапно начинает колоть резанной болью с внешней стороны области колена и отвлекать от чего-бы ни было.. Ну, все равно как-то получилось закончить тренировку. Отказался от жима платформы, как сел за нее после приседаний. Выжать не смог, потому как боль уже отзывалась на начальной стадии. После попытки выжать слез и продолжил то, что не так чувствительно.  Неделю попробую не мурыжить колени растяжками.. чтобы зажило.

1) Приседания со штангой. 2 х 8 90 кг.., 1х 8 100кг. ., 3 х 110 кг.  и все. Хотел на 15 повторений сделать 3 подхода на время, не получилось нормально.. Получилось с 70 кг. 2 подхода сделать по 15 и 10 повторений и все...
2) Имитация разгибания на румынской скамье 3 х 12
3) разгибания на блоке 3х15
4) Имитация гиперэекстензии на сидении верхнего блока 3 х 12
5) гиперэкстенизия с на бицепс бедра опять-же 3 х 15

Ну, вот и все..

Это последний рабочий подход. Так.. косяков насчитать))

[video=http://www.youtube.com/watch?v=VQecvusDTps&feature=youtu.be][/video]

Только увидел ее выражение лица)) Блин, ну куда мне от них деваться, а???))) Одна передомной приседала на Смите, сбивала своим тактом приседа мой ритм))) Она ушла, тут еще одна нарисовалась с краю)) Вообще ее не видел там

Мишань,а чего ради ты "шпагаты" какие-то делаешь,после которых еще и колени болят так сильно?)
А тетке на заднем плане скажи в следующий раз,чтобы лицо попроще делала))) а лучше нахер пошли просто))))))