Правильное количество тренировочных дней!!! (Страница 5 из 8)

Вот ни хрена себе      . Глаза то мне раскрыл ...спасибо тебе огромное .  Посоветуешь может как банки нарастить огромные , и силушку богатырскую . Есть секреты какие???

Да ладно, не заводись, разве не верно сказал - так и есть по сути то 

Добавлено: 02-03-2012 17:37

Вы чего здесь все агрессивные какие то?
Ну новичок я. пообщаться зашел, а тут наезд за наездом ...

дык мы не знаем человек ты или машина
если человек так появись на аве и разговор будет в другом русле

А это на аве не он разве?

мы тебя из зарослей за ноги вытащим и публично накажем 

Cтоп, а откуда ты знаешь про маленькие яйца?     

Боюсь спросить, чья бабушка...

Смотря что ты подразумеваешь под словом словом "тренька" и под словом "болят". 
СМТ люди делают через день, а с учетом метаболики - каждый день,  причем загружают одни и те же "мИшцы". И ничо, даже прогрессируют! )))
А если сделать добросовестные регрессивые или негативные повторения в жиме до отказа, то вряд ли сможешь качать грудь на следующий день. Вообще, чтобы мышцы получившие мощную нагрузку и получившие закисление, полностью восстановились требуется целая неделя, а для больших групп даже две.  За это время восстанавливаются микротравмы и происходит гипертрофия мышечных волокон, то есть вырастают новые миофибриллы. Но тут многое зависит от индивидуальных особенностей организма, от способностей к восстановлению, питания, полноценного отдыха и т.п.
Как правило, сильная непривычная нагрузка дает крепатуру два-три дня, редко больше. Собственно, сплиты и придуманы, чтобы делать в разные дни разные группы мышц, давая возможность восстанавливаться тем, которые "болят и возобновляются".

Просто хочу поделиться свои так сказать удивлением и тем как немного было перевёрнуто моё представление о правильности тренировок. Дело в том что я всегда считал чем больше тем лучше, что нужно каждый день ходить в спортзал и забиваться по полной, только при этом чередуя нагрузки на разные группы мышцы. Сам Шварцнегер занимался по так называемой "сплит" системе. Но вдруг я неожиданно для себя узнал что лучше дать мышцам восстановиться, восстановиться полностью. Так к примеру в этой статье написано было что-то на подобие этого - "Вы с чистой совестью отработали в спортзале, изо всех сил тренировались, само собой на следующий день, у вас будет мышечная боль, и мышцы начнут восстанавливаться и расти именно в этот момент, прошёл день, мышцы всё также болят, так вот лучше дать им восстановиться и пойти на следующий день, ну а если вы пропустите ещё один день, и подождёте пока мышцы полностью восстановятся, то и их рост будет намного значимее" Как вам такая информация? Может кто-то об этом что-нибудь слышал, очень интересно мнение авторитетных бодибилдеров, прозанимавшихся не один год.

Уважаемы постоятель сего форума Шуман Андрей, что вам так не терпится увидеть мои фотки, что вы агрессивные все такие, тестостерона что-ли переели? Или вы быть может читать не умеете??? Я вам что разве писал про свои какие-то результаты? или что я сам занимаюсь по этому методу? Я по русски! по русский написал что мной была прочитана такая статья, и что я был очень удивлён когда её прочитал, и всего лишь навсего спрашиваю ваше мнение, будет ли толк от этого метода, возможно кто-то так и занимается, и всего-то. Так что впредь читайте внимательнее мои посты, а если не хватает серого вещества чтобы всё понять, попросите кого нибудь чтобы доступно вам объяснили!

да забей, там школьник какой-то пишет

зато каким эпитетом назвал

не халям балям