Правильное количество тренировочных дней!!! (Страница 6 из 8)

Да он ведь не только в этой теме пишет, этот эксперт. Забанить его нах и зачистить следы. Ничего ценного для будущих поколений я там не вижу.

не нужно его банить...а то всем достанется на орехи)

уважаемый Шуман

BatMan пишет:

постоятель

так вот ты кто такой Шуман 

rich831 пишет:

Я занимаюсь 5 дней  в неделю по одной группе мышц в день. Перед тренировкой кардио, наматываю стрейч пленку, пояс для похудения, футболка, кофта.  (велосипед 200 ккал) пресс 4 подхода и после тренировки (дорожка, бег хотьба 200 ккал) тренировка 2 трисета и двухсет в конце. Диета 5 приемов пищи в сутки до обеда угли, белки после тренировки белки и трава. Спорт пит протеин после тренировки и аминки до и после, один день в неделю разгрузочный, могу позволить кушать что хочу, но без фанатизма)))) По этой программе занимаюсь 3 месяца, результаты превзошли все ожидания. До этого занимался три раза в неделю по 2 группы мышц в день без кардио и с 4 разовым питанием (в основном белки и угли)

Ждёмс, фотки до и после, чтобы оценить.

и каковы же результаты?
(куда ж тебе еще худеть-то,хоспади..)

rich831 пишет:

после тренировки белки и трава

   

Добавлено: 06-04-2014 13:53

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

просто не пойму в чем твои результаты..

Я занимаюсь 5 дней  в неделю по одной группе мышц в день. Перед тренировкой кардио, наматываю стрейч пленку, пояс для похудения, футболка, кофта.  (велосипед 200 ккал) пресс 4 подхода и после тренировки (дорожка, бег хотьба 200 ккал) тренировка 2 трисета и двухсет в конце. Диета 5 приемов пищи в сутки до обеда угли, белки после тренировки белки и трава. Спорт пит протеин после тренировки и аминки до и после, один день в неделю разгрузочный, могу позволить кушать что хочу, но без фанатизма)))) По этой программе занимаюсь 3 месяца, результаты превзошли все ожидания. До этого занимался три раза в неделю по 2 группы мышц в день без кардио и с 4 разовым питанием (в основном белки и угли)

просто не пойму в чем твои результаты..

Optimus Prime пишет:

просто не пойму в чем твои результаты..

rich831 пишет:

Я занимаюсь 5 дней  в неделю по одной группе мышц в день. Перед тренировкой кардио, наматываю стрейч пленку, пояс для похудения, футболка, кофта.  (велосипед 200 ккал) пресс 4 подхода и после тренировки (дорожка, бег хотьба 200 ккал) тренировка 2 трисета и двухсет в конце. Диета 5 приемов пищи в сутки до обеда угли, белки после тренировки белки и трава. Спорт пит протеин после тренировки и аминки до и после, один день в неделю разгрузочный, могу позволить кушать что хочу, но без фанатизма)))) По этой программе занимаюсь 3 месяца, результаты превзошли все ожидания. До этого занимался три раза в неделю по 2 группы мышц в день без кардио и с 4 разовым питанием (в основном белки и угли)

Человек всё в кучу свалил, интересно что из этого получилось.

А что именно в кучу? Питание или тренировки или вообще все в кучу?