Правильная становая (Страница 4 из 17)

самый простой вариант- Апизатрон.(ну и самый нормальный)и для того чтоб залечить мышцу , нежелательно ее перегружать!так что плечи не особо грузи!!, - сделай вообще легкую неделю на торс, поприседай хорошо, а становую тоже не грузи!  может плечо попустит, и силы для жима появятся!!

У меня один знакомый плечо потянул,я ему посоветовал сразу мазать мазью и дома и перед треней.Желательно разными мазями-на тренировке Апизартрон или Капсикам,а дома обезболивающей например Нурофен .Так вот мою рекомендацию он проигнорировал так еще и на турнике висел и еще разными способами проверял,а может зажило и в итоге прошло полгода а его плечо все болит.Жать то может но до сих пор чувствуется боль в других упражнениях.

На ошибках учаться.

Подскажите плиз как желательнее делать становую на прямых ногах в поясе или без него. Начал недавно делать это упражнение, делаю в поясе (боюсь за спину). Спина после трени вообще не болит, а бицепцы ног побаливают немного. Хотел узнать загружается ли спина если делать в поясе.

А почему после трени не болит. И как асчет пояса

У меня пока веса небольшие, каждую треню вес увеличиваю на 5 кг. Начал с 55кг щас 75кг. Количество 4х15. Делаю под контролем, техника четкая. Болят тока ноги.

Делать то как лучше в поясе или без него. Чтобы спину укрепить. Количество я понимаю большое, но массу боюсь просто большую брать (спина бобо). Я и 100 выжму без проблем но зачем риск.

Большие веса боюсь, как бы не навредить.
Мне тренер тут один сказал что мышцы можно разработать и достаточно развить не прибегая к запредельным весам. Вот я с небольшими весами и тренируюсь. Щас подумываю вернуться на маленький вес опять и поновой начать, но тока без пояса.

Тренер химию не приемлит.
У меня спина не болит после трени, обидно. Я вот просто думаю или так с малым весом без пояса начать потихоньку, или продолжать также увеличивать вес +5 кг на трене, но с поясом. Видишь много повторов чтобы хоть как то загрузиться небольшим весом.
Становую классику не делаю, как то не удобно.

Многие название становая на прямых ногах,понимают буквально,а это ошибка.Ноги должны немного сгибатся в нижней точке.Поясница на всей амплитуде должна быть прогнута,это будет означать,что вес ты тянешь мышцами спины,опускать штангу до середины голени достаточно,не нужно её на пол ставить,не нужно всяких тяг с возвышений,всё это травмоопасно.Попробуй внести все эти изменения,потом раскажешь,что из этого получилось.

Я пояс вообще не использую,он мне не удобен.но никого к этому не призываю.

Я смотрел много видео про классику становой того же покойного Турчинского, постановка ног у всех разная, у кого как при приседе у кого прямо. Я пробывал и так и так. Когда прямо бицепс бедра гружу спина с трудом выгибается при подъеме. А вот носки в сторону как будто присед и подъем и причем легче получается. Сейчас делаю как тяжелей то есть носки прямо ноги чуть меньше ширины плеч.
Есть мысли о правилах становой???