Обсуждение диет для набора массы (Страница 20 из 37)

Спортпит тебе не поможет!!!! Просто ты вошел в "застой" (это будет теперь постоянно) просто скинь немного веса, начни цыклировать нагрузку, а спорт пит если и поможет то не надолго

Вполне возможно,что с выросшей массой тела возросла и потребность в еде,которую он не покрывает. Так что я все же за спортпит

Здорово,ребята. я тут читал пару часов всевозможные статьи на этом сайте и все в головушке моей запуталось и решился я написать все же. нужна помощь. я в принципе не новичок в ББ,но и не ас. Я:
Рост: 191 см.
Вес: 82-83 кг.
Хочу вот как бэ набрать весу. особенно проблемные области: ребра ну оч сильно видны, ключица тоже торчком. мышцы как бы есть везде понемногу,но хочется большего,извиняюсь за мой французский. вот щас хочу начать упорно заниматься. с программной то разберусь как-нибудь,а с питанием у меня тупик. все пишут,у всех разные мнения,запутался. напишите,пожалуйста,если не сложно хотя бы приблизительный режим питания,то бишь,что,с чем,когда и примерно в каких порциях кушать. могу еще сказать,что вес идет очень тяжело. набирается,то есть. вот пил,помнится,протеины какие-то,запамятовал уже,и набрал за месяц 5 кг. и то,не занимался нормально ни черта. жалею. хелп ми.
З.Ы. понимаю,что вы уже устали наверно писать одно и тоже,просто я прочитал слишком много и в голове у меня коктейль. Если можно,кто опытный в делах набора веса,поделитесь опытом. если у кого-то тут из тех,кто смог набрать вес тоже высокий рост,то эт ваще идеально. но не главное. заранее спасибо.

Почему разные мнения? Как ты читал? Диета для набора массы никогда не была секретом, давным давно всё ясно и понятно. Употреблять больше колорий чем тратишь. Кушать 5-6 раз в день, только старайся правильную и полезную пищу. Плюс 1-2 спорткоктейля в день, можно из спортпита, можно из продуктов обычных. Например замешай молоко, банан, мёд, можно мороженное добавить, творог. На своё усмотрение и вкус. Расписать конкретные продукты в рацион?

Добавлено: 08-07-2012 23:58

Ну вот, Никита правильно всё написал!

Набор продуктов, неучто правда не знаешь? Вроде всё просто - Овсянка, гречка, рис, макароны. Овощи и фрукты. Яйца, мясо, курица, творог. Молоко, кефир, йогурты.

Мне понравилась фраза В.Кравцова,когда у него спросили,сколько раз в день он есть.
Он ответил "Я ем один раз в день...но с утра до вечера!")))

Я недавно приобрел последний номер Железного Мира,там прям по часам его диета есть,с пояснениями как и почему он ест/пьет.
Так там в основном протеин,ВСАА,комплексные амины и энимал пак. И всего этого просто неимоверные количества,и то ли 2,то ли 3 раза привычная нам еда-мясо с гарниром и т.п.
Говорит,что в 40 лет он много пищи усвоить не может,а спортпит может-форма продукта позволяет.

Фарма помогает.   Проскакивало его фото до бритья  спины, Ежики отдыхают.

Да, и примерно тоже он написал в своей книге "Беспредельная сила - 2", только там ещё про креатин написано. Он пишет, что употребляет в день порядка 40 грамм моногидрата...

У меня в тренировочный день похоже по питанию - Обычная еда только второй и третий завтрак (первый - сывороточный протеин рано утром) и обед. А дальше спортпит. Ну и на ночь ещё творог. Хотя иногда казеин, когда творога нет под рукой.

Тренируюсь в 7-8 вечера. Непосредственно перед тренировкой углеводы не употребляю, думаю хватает тех что принял в первой половине дня. За 30-45 минут выпиваю предтреник NO Explode BSN, добавив в него 5-6 гр. ВСАА или Xpand Xtreme Pump Dymatize, в нём уже ВСАА присутствуют в составе. Во время тренировки пью воду в которую добавил фруктозу грамм 20 и 1 гр. витамина С. После тренировки, сразу 5-10 гр. ВСАА, и через 30 мин. гейнер на молоке (пропорции чтоб 30-40 гр. белка и 70-90 гр. углеводов) и в него же добавляю 5 гр. моногидрата, плюс съедаю банан. Через 1-1.5 часа пачка творога 250 гр.  с изюмом. Это на ночь. И ночью могу встать выпить казеин. Или чашку молока, закусив бананом.
А в 7 утра уже сывороточный протеин меня ждёт, разведённый на молоке. Потом снова спать, и где то в 9-ть первый завтрак... 

я бы добавил еще ВССА, я не думаю что там ВССА положено столько сколько указанно
моногидрата-добавил бы в ВССА после тренировки сразу
а бананы вообще убрал бы особенно ночью и вечером зачем тебе лишние углеводы

я что написал не ешь бананы на ночь?
Я четко акцент сделал Я БЫ не стал есть ночью бананы
ты очень близко к сердцу все принимаешь
тебе надо расслабиться и смотреть на мир более позитивно