Берсерк (Страница 7 из 35)

БЕРСЕР по поводу ВЕСА
По поводу голодания у ФАЛЕЕВА есть толковая статья . с кем разовари вал со штангистами из зала говорят работает.

ЧИТАЕМ :

Краткосрочные голодания.
Это достаточно распространенный способ набора массы тела. Однако, могу сказать из практики, что он подходит не всем, срабатывает примерно в 50% случаев. Для остальных 50% спортсменов он не приносит никакого результат, ни положительного, ни отрицательного.

Расскажу об этом способе на примере из своего личного опыта.
В свое время я выступал по силовому троеборью в категории до 67 кг, но моя масса тела была при этом около 64 кг.

Всеми правдами и неправдами в течение пары лет я пытался ее нарастить, но ничего не получалось. Упомяну, что выступал я уже на уровне КМС. По совету более опытных товарищей я решил сделать чистку организма, которая заключалась в 3-ех дневном голодании с клизмами, если наступает интоксикация.

Сразу после голодания масса тела упала до 60кг. Это было, конечно, очень неприятно. Но потом очень быстро масса тела стала расти и немного превысила начальную.

Через 1,5 месяца я провел повторное 3-ех дневное голодание, потом опять стал наедать вес. Так я сделал 3 раза и всего через 4 месяца я уже весил 74кг. Итого 10 кг за 4 месяца. Эффект сравнимый со стероидами!

После этого я начал спрашивать об этом методе набора массы у всех опытных людей и сразу же узнал, что этот метод широко применяется в животноводстве.

Бычков и коров перед убоем держат на голоде, а потом дают нагуляться. Масса тела животных резко подскакивает вверх и выход мяса с туши существенно увеличивается. Дешево и эффективно.

Как-то мне попались данные о результатах исследований на крысах. Один американский ученый взял самых обычных крыс и начал их усиленно кормить. Первую неделю он им давал повышенное количество продуктов, но крысы ели не очень охотно, но, тем не менее, крысы вес немного набрали.

Потом этот ученый посадил этих крыс на голод, а после голода на жесточайшую двухнедельную диету. Вес крыс упал, но не очень существенно от начального уровня.

А потом этот ученый-исследователь дал крысам питаться так, как они сами захотят и они начала съедать все, что им давали. За две недели вес крыс значительно увеличился и стал существенно превышать исходный.

Потом опять было двухнедельное голодание и жесточайшая диета, которая сменялась двухнедельным обжорством, и так в течение 2 месяцев.

За два месяца вес крыс удвоился!

Итак, мы приходим к важному выводу: голодание - это способ НАБОРА МАССЫ!

Множество женщин пытается с помощью голодания сбросить вес, но все они после этого массу набирают! Это недвусмысленно показывает статистика - из 100% женщин, проводивших голодание, 95% набирают вес выше исходного.

И это, хочу отметить, совершенно закономерно.

Давайте посмотрим на это с точки зрения физиологии.

Совсем недавно, в 95-м году, был открыт гормон лептин, продуцируемый белой жировой тканью. Этот гормон, выделяемый жировой клеткой, влияет на гипоталамические центры голода и насыщения, центры регуляции гонадотропной функции.

Лептин - это "голос жировой ткани". Проникая в гипоталамус, лептин через лимбическую долю и ствол мозга контролирует потребление пищи. Чем меньше лептина, тем больше мы потребляем пищи. Во время голодания уровень лептина существенно снижается (Bougneres P., 1999), что и вызывает последующее обильное питание после выхода из голодания.

Конечно, на длительном голоде можно похудеть и на 18 кг за 40 дней, но снижение уровня лептина из-за резкого похудания и в этом случае приведет к компенсаторному увеличению приема пищи и к неизбежной прибавке веса выше начального уровня.

Некоторые не очень умные диетологи советуют женщинам поголодать, а потом перетерпеть чувство голода, чтобы не набрать вес. А после, когда пациентки этого сделать не смогли - заявляют во всеуслышание о том, что женщины якобы не смогли придерживаться их метода.

Но говорить в данном случае о каких-то ограничениях в пище, непослушании и недисциплинированности человека все равно, что возмущаться сердцебиениями при диффузном токсическом зобе или повышением температуры при ангине. Повышенный аппетит вызван физиологическими причинами и волевым усилием ему сопротивляться так же бессмысленно, как и сопротивляться желанию помочиться после того, как вы выпили 1-2 литра чая.

Поэтому, пройдя через голодание вы неизбежно наберете вес.

Это проверено мной, проверено опытом моих товарищей по силовому троеборью и бодибилдингу, проверено фермерами на животных, проверено миллионами женщин во всем мире.

Именно женщины прошедшие через голодание пишут мне такие строки: "Год назад я голодала 20 дней и сбросила 30 кг. Но прошло время, и я набрала прежние килограммы и десяток лишних."

Мне кажется, что лучше все-таки пристраститься к клизме, чем к стероидам. Это так сказать, "с высоты прожитых лет", но ты, конечно, можешь иметь свое личное мнение по этому поводу. Кстати, когда я закончил активные выступления и готовился к зачатию ребенка, я занимался  лечебным голоданием на протяжение почти года. Начинал с суточного, максимум дошел до трехдневного. Очень полезная штука скажу я тебе. Когда отыграет у тебя в жопе детство и ты соберешься завести семью и здорового ребенка искренне советую тебе заняться этим, можно даже без клизм. Очень тонизирует и прочищает мозги.

Киевлифт,ты ж лифтер-сам на фарме сидел.Голодание это штука полезная никто не спорит.Но после такого голодания рабочие веса сразу падают и значительно.Чиститься по другому надо!

мясо растет когда организм чувствует потребность в росте силы, согласен с Мегасайзом, если голодать, а потом обжираться то организм будет откладывать про запас жирок.

умные и полезные мысли пошли!

Берс,ты занимаешься как силовик.Эти схемы по принципу твоей используют пауэрлифтеры,только после подхода на раз(не мах. вес) делают подход(когда 2) на раз 6-8 для закачки крови в работющие мышцы.
Я сейчас работаю по подобным схемам.

ты не прав!

я снизил обьем работы на грудь в пользу плечей, однако стараюсь удержать рабочий в жиме, тяжело осознавать что с таким трудом наработаные  веса падают

вчера первый раз делал становую, после нескольких месяцев перерыва,  выглядело это так
60х10, 90х10, 120х6, 150х4, 175х1, можно было бы идти и дальше, думаю смог бы потянуть 185, но не рискнул, подумал, что лучше потихоньку накидывать, в планах дойти до 250кг, думаю в этом нет ничего нереального, макс тянул 200кг, кто что думает по этому поводу?

обратил внимание, что в последнем подходе на 1 раз в становой немножко скруглил спину в грудном отделе. думаю что большой беды в этом нет, потому что круглил и зафиксировал, но все равно стало стремно больше вес накидывать.