Вы не вошли. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Fatal energy - forums → Фитнес, танцы, аэробика → Аэробная нагрузка. Что выбрать?
Регулярно помимо занитий с отягащением, даю себе интенсивную аэробную нагрузку. И другу подсказываю как выбрать аэробную нагрузку, чтобы "пережечь" подкожный жир. Передо мной стал выбор: Велотренажер и беговая дорожка. Что более эффективно? Что Выбрать? Что жжет больше колорий в один и тот же промежуток времени? Подскажите?
Беговая дорожка
ой нефакт. для взрослого мужчины в этом случае выбор явно за велотренажером. Обосновываь небуду но просто почитайте форум, где то об этом уже говорили;)
Я тут статью в одном журнале прочитал, что мол то и то одиково воздействуют, хотя я склоняюсь к велотренажору. Интересный момент вычитал, что аэробную нагрузку лучше получать утром до завтрака, организм для нагрузки берет как топливо подкожный жир...Что скажите?
Беговая дорожка до 25 лет супер.
По поводу утра я согласен. Метаболизм становиться быстрее на вест день( если не прав,не судите строго:D)
Еще вопросик.Может подскажите: хруст в суставах это нормально!!?? Но ничего при этом не болит.
Сколько себя помню, запястья хрустят на всю комнату, но слава Богу, ничего плохого не случилось:D
тихан. это нормально. если речь не идет о хрусте в позвоночнике и тазобедренных суствавах.
вобщето это всяровно вел или беговая дарожка. я всегда бегаю но ето мой выбор так что че нравитца то и делай
Всем привет! Такая ситуация:
Решил сбросить вес, а то весы 91 показывают, а надо 85 (ну и живот убрать). Кардио зала нет, бегать на улице или кататься на велосипеде возможности нет. Если ли аэробные упражнения так сказать в домашних условиях? Хоть блин на скакалке прыгай... Помогите, форумчане!
Lanser, если рядом с домом есть турник и брусья, то попробуй. Каждый день, а то и пару раз в день.
Вес будешь сбрасывать медленно, но уверено. Как бонус- отличный рельеф со временем появится и сила.
Но если есть возможность- запишись на какое-нить БИ. Бокс, тайский бокс, кикбоксинг. Только активные.
Вес сгоняют шописец. Я вон никак набрать не могу, хоть и жру как свинья перед убоем. А тренировки бросить никак...
Lanser, если рядом с домом есть турник и брусья, то попробуй. Каждый день, а то и пару раз в день.
Вес будешь сбрасывать медленно, но уверено. Как бонус- отличный рельеф со временем появится и сила.
Но если есть возможность- запишись на какое-нить БИ. Бокс, тайский бокс, кикбоксинг. Только активные.
Вес сгоняют шописец. Я вон никак набрать не могу, хоть и жру как свинья перед убоем. А тренировки бросить никак...
Спасибо за совет, конечно, но ты невнимательно прочитал мой пост. Меня интересуют занятия именно дома, а не на улице!
Lanser, на улице собаки злые, что-ли?))
Дома, как мне кажется, ты сможешь похудеть если запереться и вообще ничего не жрать)
Но можешь попробовать:
Скакалка- если суставы не будут напрягать. Подходами по времени.
Небольшая гиря- смотри, есть специальные комплексы упражнений.
Приседания- опять таки, если суставы в порядке.
Отжииания разных видов- комбинируй
Пресс- тоже разный
Только смотри, суть аэробной нагрузки в том, чтобы не давать особого отдыха между упражнениями и контролировать пульс.
Тут билдерские штучки не пройдут.
Лансер, я вспомнил! Когда интенсивно худел, а бегать было сначало стыдно, потом не в кайф, проделывал такой финт - качал пресс скручиванием на полу по 150-200 повторов и так два подхода. Времени занимало аккурат 15 минут, а ощущения такие, как-будто пробежал пару кругов вокруг стадиона. Попробуй.
Lanser, на улице собаки злые, что-ли?))
Дома, как мне кажется, ты сможешь похудеть если запереться и вообще ничего не жрать)
Но можешь попробовать:
Скакалка- если суставы не будут напрягать. Подходами по времени.
Небольшая гиря- смотри, есть специальные комплексы упражнений.
Приседания- опять таки, если суставы в порядке.
Отжииания разных видов- комбинируй
Пресс- тоже разный
Только смотри, суть аэробной нагрузки в том, чтобы не давать особого отдыха между упражнениями и контролировать пульс.
Тут билдерские штучки не пройдут.
А как гиря или отжимания помогают сбросить вес?????
Добавлено: 10-05-2011 23:25
Лансер, я вспомнил! Когда интенсивно худел, а бегать было сначало стыдно, потом не в кайф, проделывал такой финт - качал пресс скручиванием на полу по 150-200 повторов и так два подхода. Времени занимало аккурат 15 минут, а ощущения такие, как-будто пробежал пару кругов вокруг стадиона. Попробуй.
О! Вот это реальный совет! А скока ты сбросил и за какой период?
Lanser, гиря(нетяжелая) с комплексом, а не просто задрачиванием на плечи- это отличная аэробная нагрузка. Попробуй поработать с ней минут 15))
Отжимания- тоже самое.. Все дело в количестве
Очень интенсивно было с сентября по март 2008. Вес ушел со 117 до 81. Причем, основная потеря была, именно, в первые два месяца.
Очень интенсивно было с сентября по март 2008. Вес ушел со 117 до 81. Причем, основная потеря была, именно, в первые два месяца.
Спасибо, буду пробовать.
Удачи!
Ну раз уж ты говоришь,что обязательно дома,то это наверно не вариант,но у меня сушка пошла гораздо продуктивнее,когда снег сошёл,погодка наладилась,темнеть стало позже гораздо,и я сам незаметно для себя стал всё свободное время проводить на улице. Просто гулять на улице,и всё. Только захожу иногда домой,в магазин или общепит,что бы подкрепиться,а так гуляем с друзьями просто!
А так можно ещё поплавать.
Ну раз уж ты говоришь,что обязательно дома,то это наверно не вариант,но у меня сушка пошла гораздо продуктивнее,когда снег сошёл,погодка наладилась,темнеть стало позже гораздо,и я сам незаметно для себя стал всё свободное время проводить на улице. Просто гулять на улице,и всё. Только захожу иногда домой,в магазин или общепит,что бы подкрепиться,а так гуляем с друзьями просто!
А так можно ещё поплавать.
Совет дельный, я бы им воспользовался, но есть одно НО.... Выхожу я из подъезда, и НА МЕНЯ СМОТРИТ МОЯ МАШИНА! После этого мой мозг отказывается ходить пешком! А ты думал че так тяжело вес сбросить? Потому что двигаюсь очень мало, все на машине да в кабинете. Расход калорий нулевой, приходится сбрасывать вес.
Потому что двигаюсь очень мало, все на машине да в кабинете. Расход калорий нулевой, приходится сбрасывать вес.
Поэтому я ее и продал! 
Lanser пишет:Потому что двигаюсь очень мало, все на машине да в кабинете. Расход калорий нулевой, приходится сбрасывать вес.
Поэтому я ее и продал!
Не, я на такое не решусь...
Лансер Повесь Дома Грушу, 30минут пи..з..ди её в день и будет тебе счастье.А лучше так 5ть минут бьешь грушу, затем суперсетом качаешь пресс 30повторений и снова бьешь грушу, старайся двигаться, уклоняться от неё устраивай бой с тенью, это лучшее, что поможет сжечь лишнее, в домашних условиях.имхо.
Добавлено: May 11 2011 10:04
Ну и про диету не забывай, толку без неё не будет.Ещё чтобы не посыпаться ВСАА.Удачи.
Спасибо, будем экспериментировать. На счет питания - хочу не безуглеводку, а углеводное чередование попробовать. Кто нибудь пробовал?
Fatal energy - forums → Фитнес, танцы, аэробика → Аэробная нагрузка. Что выбрать?
Форум работает на PunBB, при поддержке Informer Technologies, Inc