Малой (Страница 50 из 147)

хорошо тебе, у меня нету таких хамеров 

Много вообще людей в зале у вас ?

А у нас наплыв школия и студентоты начался
Я хотел взять персоналки у Макса (3 место в Одессе по ББ), так у него школота все вечера позанимала, блеать!

Мне технику бы поставить. Просто взять 5-6 занятий, а потом я уж сам.

Серега, да как бы все ок, но вот хотя бы со стороны свою становую и приседания увидеть. А то терзают меня смутные сомнения о правильности.

Проблема например - вчера делал становую, поставил 100 кг, как бы нормально на 10-12 повторов. А оказалось, что поясницу не выравниваю, прогибаюсь. Естественно, страдает техника.

Уговорили, черти языкатые 

ребята вот скажите накуя столько повторений??я как бы делаю 8,и пошел,потом там уже на 200 по 6

прикольно, я тоже то него многое взял, но спину так не могу делать, нет таких тренажеров)))) делал сегодня так: становую сделал 3 по 10, потом подтягивания+тяга гантели в наклоне, тяга верхнего блока+тяга Т с упором, и потом добил тягой нижнего блока)))))) вот вклочьянах все разрывает)))))
Грудь: Жим на наклонной+жим в Хаммере+разводка лежа и так по 3-4 круга))) Потом брусья+кроссовер и усе пипец))))))
Дельты: Жимом стоя разминаюсь и потом пошел: Жим в Хаммере+махи стоя+махи вперед и потом еще добиваю заднюю отдельно или житм гантелей+протяжка к груди+махи вперед)))) и руки: пшнб+фр жим, потом пшнб обратным хватом+разгибания в наклоне))))))) Ну или какие-нибудь другие сеты придумываю.... но прет классно))))))

А чего на выносливость-то? )) Я и по 30 повторов делаю иногда)))
Просто высокоповторка,причем тут выносливость...

Добавлено: 14-04-2012 10:47

[video][Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт][/video]
Просили запилить видос с жимом гантелей 40кг....вот запиливаю))) 3 раза тока осилил,увы...

Под стать залу выбирал))

Молодец Никит!!