Обсуждение диет для набора массы (Страница 23 из 37)

Андрюха,все от приоритетов зависит...а они со временем могут измениться...сегодня хочется руки в полтос и жим под двушку...а потом вдруг пресс ))) или еще чего нибудь...

Добавлено: 10-07-2012 19:23

про тренинг без АС согласен...есть конечно моменты в которых без них никак..как например сушка....нормальная сушка...опять же для реабилитации очень хороши...

Андрюха...дело в другом...сколько на тебе останется после того если вдруг решишь со стероидами завязать...а это рано или поздно произойдет...по разным причинам...в тренинге на сухую тоже есть свое удовольствие...но по честноку,с натуральным не сравниться...

Вот и я об этом, Андрюха. Ты стоишь на пороге "вечного курса". Даже жир палить боишься, кило веса боишься потерять. А это и есть зависимость.

Ну как же сложно иногда соблюсти эти моменты. Вот сейчас, вечером,  захотелось блинчиков, порадовать себя и подругу. Сделал конечно. Добавил туда помимо блинной муки, один черпак сывороточного протеина (ванильный) и черпак казеина (банановый). Нажарил. Ох и душевно получилось!!! Наелся конечно на ночь    Вот так 

P.S. Сейчас идёт запланированная неделя отдыха. Как же я тоскую по тренировкам, дни считаю...

Спасибо, надеюсь и на мне сработает. И по диете успокоил.   
Замеры сделал, фото осталось нужные сделать для сравнения потом. Талия 95 см, это пестец конечно. Но с другой стороны, она у меня всегда такая, как я стал весом 96-98 кг. Ведь и не сушился никогда.

Не, нормально, я ем точно так же. И только правильную еду, никаких майонезов, консервантов, колбасы, масла и т.п. В кофе только добавляю иногда ложку сахара и иногда позволяю себе шоколадку или пару кексиков вкусных.

Возьми для начала обыкновенный моногидрад, без разницы какой (он везде одинаковый) жри первую неделю по две-три чайных ложки, потом можешь по одной, а можно и сразу по одной...... Если в капсулах, то согласно инструкции на банке..... Можешь запивать виноградным соком, можно и сладким чаем, можно водой с медом.....можешь просто в гейнер или протеин креатин добавлять..... Принимай около двух месяцев, потом отдых, т.к.его действие снизиться.....

Да, это самое лучшее время для его усвоения. В остальные дни в любое время.

Так ты сам на свой вопрос и ответил.

Представь, что твое тело дом, и внутри дома камин. На улице зима, и твоя задача поддерживать постоянное тепло в доме. Как будет лучше,  подбрасывать  в него почаще хорошо горящие дрова небольшими порциями каждые два-три часа или два раза в день завалить топку толстенными бревнами, которые и разгораются долго и прогорают не полностью?
В первом случае дома будет стабильно тепло и комфортно, во втором случае, то слишком холодно, то слишком жарко. Много лишнего дыма и золы.

Вычисли свою суточную потребность в еде. Погугли "базальный метаболизм". Например, если он 2000 кал, то тебе надо получать 2000 калорий в день, чтобы сохранять свой вес стабильным. Добавь 500 лишних калорий и начнешь прибавлять вес. Убавь 500, и начнешь терять вес. Но и в том и другом случае следует разбить суточный рацион на более-менее равные порции, скажем 2500 кал разбей  на 5 раз по 500. При дробном питании усвоение пищи более полное, отложение жира менее вероятно, а рост мышц более эффективен.

я же тебе писал...

или у тебя тоже бан в гугле?

Бери 3000-3500 калорий, смотря сколько и как интенсивно тренируешься. Считай "белки на кило веса" и ешь только "медленные углеводы" ("низкий гликемический индекс")
Погугли слова что я поствил в кавычки, изучи, что про это пишут. Чтоб не задавать таких элементарных вопросов.