Обсуждение диет для набора массы (Страница 24 из 37)

Я добавляю 5г креатина в протеин перед тренировкой.

Я вот стараюсь есть каждые два, два с половиной часа (5 раз успеваю в день поесть). В основном рационе одни каши (я их не ем а впихиваю уже можно сказать, надоели) бывает еще пюре. Добавки к основному рациону яйца, окорочка, колбасы. Сахар не ел уже почти год, сейчас маленько вареньем балуюсь пока лето))  Фарму не принимаю, только "рибоксин" иногда попиваю но он для выносливости сердечной мышцы вроде, слышал что сердечко в железном спорте садится. Нормальная диета или может каши все таки можно чем нить заменить?)

КЭП, такой КЭП Типа гречка это не каша! А рацион не понятен. Сколько чего хаваешь?

для меня гречка не каша

200-300мл

Помню во времена еще своей первой подвальной качалки была ржака одна- ходили два подростка, на тот момент моих годков и доставали уже больших парней млн вопросов, когда это их достало они расскрыли им сокральный секрет- намешать сметаны с пивом, солью, добавить огуречного рассола и соли, еще уже не помню какой хрени и пить несколько раз! Признаюсь, на тот момент мы с друзьями тоже в эту хрень поверили, но к счастью не реализовали ! Короче, парни оч хорошо кишечники почистили!
Кстати в книге В.Лея об Арни тоже описывается похожая история!

просто занимайся для себя с такой работой о наборе  массы можно пока забыть

А Гуру тренинга и фарм поддержки, свету себя явить не хочет?

Are u mad, brah?

Всем доброго утра/дня/вечера/ночи.Пришел за советом.
Вообщем решил записаться в тренажерный зал, набрать вес.Мне 17, 182-184 рост, и 54 (!!!) кг,вообще что не на есть эктоморф самый настоящий, учусь, студент.
Из спорт.добавок выбор пал на гейнер, т.к он как раз для таких дрищей как я (Выбирал фирму, остановился пока на этом
OPTIMUM NUTRITION Serious Mass) но там опять же ни черта не понятно в плане приема, сколько ложек надо будет добавлять, далее цитаты:
Количество питательных веществ в одной порции (2 мерные ложки = 334 г)
Чуть ниже:
Рекомендуемое употребление продукта в зависимости от веса тела:
Вес до 78 кг – 1 мерная ложка 3 раза в день

Так 1 или 2 ложки сыпать то придется?

2) Накидал себе примерную диету, оцените пожалуйста

Завтрак:

1) Овсяная каша
2) 2 яйца куриных
3) Гейнер

2 прием пищи:

Т.к в это время я нахожусь в уч.заведении, выбор столовой не велик из того что мне подошло выбирал из того что можно купить в продуктовом магазине, и быстренько съесть без всякого приготовления
1) 2 банана
2) Йогурт

3 приём пищи (За 1-2 часа до тренировки, опять же находясь в уч.заведении):

1) Грецкие орехи
2) Творожная масса

4 приём пищи (После тренировки сразу)

1) Гейнер
2) 1 банан

5 приём пищи (Теперь уже дома, вариантов много может быть)

Рисовая/гречневая каша/картошка/ куриная грудка, 2яйца

Итого:
Около 4000 ккал
150-170 белков
550 углеводов

Прошу поправить/добавить, ну и сильно не ругаться

Я упертый, буду стремится!

Привет всем у меня одно время плохо шли веса, сил не хватало, стал по другому питаться. Веса пошли, но стали ещё бока отрастать, вот не пойму может что урезать в питании. Я худым не когда не был щас вес 105 кг.
Утром в 5-30 мерная ложка протеина
6-00 овсянка, кофе. серый хлеб с сыром или паштетом
8-00 куриная грудка 250-300гр с капустой
10-00 ложка протеина
11-00 рис
13-00 куриная грудка 250-300 с капустой
15-00 протеин
17-00 5 яиц с рисом
19-00 350 гр творога обезжиренного, кофе
Ещё молоко люблю в день от литра до двух выпиваю.
Ну это когда я так рано на работу встаю, а в выходной всё это не могу съесть так как встаю в 9-10 часов.
Когда курица приедается отвариваю рыбу, про аминокислоты и всё такое не писал.