Вы не вошли. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Fatal energy - forums → Личное → Vorlon
Высказывайся 
Вечер добрый уважаемые господа. Меня зовут Макс.
Мне 27. Женат. Детей пока нет, но с женой уже думаем об этом. ББ занимаюсь с начала этого года. В составлении программ особо не разбираюсь. Хочу стать более опытным в тренинге. Хорошо и качественно составить программу тренировок. Развить свое тело на предмет силы и мышечной массы. Программу вроде более менее составил. Но не могу для себя уяснить как и сколько тренировать некоторые группы мышц.
Тренировать необходимо на кухне и в кровати, а в зале тебе пока и базы хватит. Перестраивай жизнь.
Вечер добрый уважаемые господа. Меня зовут Макс.
Здарова Макс)) сильно вежливо,давай более мягко на ты))
Мне 27. Женат. Детей пока нет, но с женой уже думаем об этом.
Подробно 
удачи вам в этом деле))
Но не могу для себя уяснить как и сколько тренировать некоторые группы мышц.
нужно для себя подстраивать,чувствовать что и как восстанавливаться,от чего прогресс,ну и т.д.
Начал молодец...главное не бросить...я тут всем тыкаю (надоел уже)) и тебе к прочтению ----> [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Начал молодец...главное не бросить...я тут всем тыкаю (надоел уже)) и тебе к прочтению ----> [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
за какие денежные знаки стараешься? 
Сегодня планирую тренировку бедер и дельт.
Шуман Андрей пишет:Начал молодец...главное не бросить...я тут всем тыкаю (надоел уже)) и тебе к прочтению ----> [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
за какие денежные знаки стараешься?
Тебе ли не знать...
Добавлено: 25-07-2012 09:08
Сегодня планирую тренировку бедер и дельт.
Давай конкретней...упражнения,подходы,повторения...
PS Смени плз аватарку....хотя бы на лицо выложеное ранее...тяжко общаться...то ли с коброй,то ли с мотоциклетным шлемом...то ли вааааапще не пойми с кем или чем )
Приседания со штангой
1х85х15
2х85х11
3х100х4
4х100х4
Приседания со штангой перекрестным хватом
1х30х10
2х40х8
3х50х8
Подъем на носки стоя со штангой
1х50х15
2х70х15
3х90х10
Подъем на носки сидя
1х50х15
2х55х15
3х55х10
Отведение руки на уровень плеча на тренажере
1х5х10
2х5х8
3х5х8
Армейский жим
3х8 вес 40кг
Пресс выполнять не стал.
похоже на кулончик 
Тебе ли не знать...
а там тоже пейсатые?[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Выражу своё мнение по прочитанному...
Пока не вижу смысла в приседаниях гнаться за весом...я понимаю 100 кг как-то воспринимается сакрально и магически...но я бы всё-таки рекомендовал подбирать вес в последних двух подходах исходя из 10 +/- повторений.
Перекрёстный хват...куй его знает...я бы его не делал...есть ещё куча упражнений...
Подъём на носки...делай...но опять таки не принципиально...
Плечи чё та ваапще не порадовали...не прокачаешь ты их таким арсеналом...
(ща начнут спрашивать сколько мне платят и в какой валюте) погляди два ролика.
[video=http://www.youtube.com/watch?v=EYWEKk77520&feature=BFa&list=PL5364C03264EE98B8][/video]
[video=http://www.youtube.com/watch?v=7D4UZXQaQY4&list=UUqbzgUspmnD40kwlY5rhgDQ&index=2&feature=plcp][/video]
Я особо не гонюсь за весом, просто проверял свои силовые. Перекрестный лучше вычеркнуть из проги?
и икры в топку
Я особо не гонюсь за весом, просто проверял свои силовые. Перекрестный лучше вычеркнуть из проги?
Посмотри два ролика. Арсенал упражнений велик...только в любом случае подбирать надо для себя...а так же учитывать оборудование спортзала.
Добавлено: 25-07-2012 09:57
и икры в топку
+1
(хотя я их всегда игнорил...в итоге сверху трохи разросся...снизу две колотушки...а,может это я корявый )))
перекрёсный хват это на груди да?,тогда вместо него после присяда лучше жим ногами поделать
Добавлено: 25-07-2012 11:01
да по началу над икрами мона и не заморачиватся
икры это жесть или делать всегда с фанатизмом или тогда вообще не делать
стоит пару недель поленится и пипец нет икр
(ща начнут спрашивать сколько мне платят и в какой валюте)
есь чо ответить по предъявленному?[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
и икры в топку
Почему? Пусть "бомбит" их, раз желание есть. Они много времени не занимают.
Шуман Андрей пишет:(ща начнут спрашивать сколько мне платят и в какой валюте)
есь чо ответить по предъявленному?[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Как всегда...беру кошерными и пейсатыми )
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
тяж пишет:и икры в топку
Почему? Пусть "бомбит" их, раз желание есть. Они много времени не занимают.
по моему трата времени и энергии 
Если он на сцену не собирается,то можно и плюнуть.В принципе и сейчас полно торсистов,ноги вообще не качают,они же в штанах,а на пляж можно трусы подлиннее надеть,по колено. 
перекрёсный хват это на груди да?
Угу.
икры это жесть или делать всегда с фанатизмом или тогда вообще не делать
стоит пару недель поленится и пипец нет икр
Падре, как часто следует их тренировать; 2 раза в неделю или достаточно одной тренировки в неделю?
Андрей, спасибо за видеоряд. Посмотрел с удовольствием.
Будь здоров 
Продолжение видео ряда ----> [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Ну вы насоветовали. 
Красивого тела без красивых ног не бывает. ИМХО. А красивых ног не может быть без голени. Опять таки ИМХО.
А чтобы голень не отставала потом, то не стоит на нее забивать в самом начале.
Я вообще на каждой трене голень убиваю, и ниче, растет по тихому.
Fatal energy - forums → Личное → Vorlon
Форум работает на PunBB, при поддержке Informer Technologies, Inc