751 Ответ от Д.С.

  • Д.С.
  • Д.С.
  • Шесть блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Сибирь
  • Зарегистрирован: 01-03-2012
  • Сообщений: 3,949
  • Поблагодарили: 2458

Re: Обсуждение диет для набора массы

Малой пишет:

Ребят,за Paleo Diet никто не слышал?
у кроссфитеров считается типа единственно верной))) а мне сам подход интересен,но критически оуенить не могу,тк по всей видимости знаний не хватает просто

Несколько переводов [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт] . Это чуть правленный гугловский перевод. Мозги сломаешь. Лучше попотеть над оригиналом, там ссылки есть. Но если наука не интересует (хотя, тебе по профилю roll ), забей, там и поллитра не поможет. И поболее
не поможет тоже.

Критически оценил. Одобрил http://www.kolobok.us/smiles/standart/mosking.gif . Использую http://www.kolobok.us/smiles/standart/dirol.gif .

Делай хорошо, плохо само получится.

752 Ответ от Ганс

  • Ганс
  • Ганс
  • Шесть блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Краснодар
  • Зарегистрирован: 08-03-2012
  • Сообщений: 3,718
  • Поблагодарили: 1447

Re: Обсуждение диет для набора массы

Д.С. пишет:
Малой пишет:

Ребят,за Paleo Diet никто не слышал?
у кроссфитеров считается типа единственно верной))) а мне сам подход интересен,но критически оуенить не могу,тк по всей видимости знаний не хватает просто

Несколько переводов [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт] . Это чуть правленный гугловский перевод. Мозги сломаешь. Лучше попотеть над оригиналом, там ссылки есть. Но если наука не интересует (хотя, тебе по профилю roll ), забей, там и поллитра не поможет. И поболее
не поможет тоже.

Критически оценил. Одобрил http://www.kolobok.us/smiles/standart/mosking.gif . Использую http://www.kolobok.us/smiles/standart/dirol.gif .

только честно, тебе сколько понадобилось литров что бы понять? Что бы уже Малой знал и не надрывал здоровье изучая:-D

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

753 Ответ от Малой

  • Малой
  • Малой
  • Золотые блины
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 13-01-2011
  • Сообщений: 12,955
  • Поблагодарили: 5418

Re: Обсуждение диет для набора массы

Ну вы гляньте на форму кроссфитеров,именно преуспевших,которые являются лицом этого спорта в мире
по мне это лучшие атлеты в мире. Имея офигенные объемы и качество,притом круглогодично,они обладают еще и крайне серьезными силовыми,техникой ТА,где тоже недурно себя проявляют,выносливостью,акробатическими навыками...ну пи3дец короче,звери кмкие-то просто))
Потому у меня вся эта атрибутика кроссфитерская и вызывает интерес такой))

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

754 Ответ от kramp

  • kramp
  • kramp
  • Золотые блины
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Tallinn
  • Зарегистрирован: 07-01-2012
  • Сообщений: 8,809
  • Поблагодарили: 8354

Re: Обсуждение диет для набора массы

Малой пишет:

Ну вы гляньте на форму кроссфитеров,именно преуспевших,которые являются лицом этого спорта в мире
по мне это лучшие атлеты в мире. Имея офигенные объемы и качество,притом круглогодично,они обладают еще и крайне серьезными силовыми,техникой ТА,где тоже недурно себя проявляют,выносливостью,акробатическими навыками...ну пи3дец короче,звери кмкие-то просто))
Потому у меня вся эта атрибутика кроссфитерская и вызывает интерес такой))

Из того, что я знаю про кроссфит. Все выдающиеся атлеты, на которых ты хочешь равняться пришли из какого-то нормального вида спорта. )))

755 Ответ от Ганс

  • Ганс
  • Ганс
  • Шесть блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Краснодар
  • Зарегистрирован: 08-03-2012
  • Сообщений: 3,718
  • Поблагодарили: 1447

Re: Обсуждение диет для набора массы

Малой, они наверно в кросфит пришли из различных направлений спорта, некоторые уже имея необходимые техники и формы

Добавлено: 18-01-2014 16:20

Валера уже ответил)

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

756 Ответ от AlexRK

  • AlexRK
  • 1-е место в соревновании Фатальный хват
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 05-08-2012
  • Сообщений: 7,387
  • Поблагодарили: 4805

Re: Обсуждение диет для набора массы

Малой пишет:

Ну вы гляньте на форму кроссфитеров,именно преуспевших,которые являются лицом этого спорта в мире
по мне это лучшие атлеты в мире. Имея офигенные объемы и качество,притом круглогодично,они обладают еще и крайне серьезными силовыми,техникой ТА,где тоже недурно себя проявляют,выносливостью,акробатическими навыками...ну пи3дец короче,звери кмкие-то просто))
Потому у меня вся эта атрибутика кроссфитерская и вызывает интерес такой))

Я вот поэтому и заинтересовался кетодиетой. У кето и палео есть что-то общее на мой взгляд. Хочу попробовать несколько месяцев на ней посидеть. Хуже не будет, по крайней мере не разжирею опять)))

757 Ответ от Д.С. (18-01-2014 13:43 отредактировано Д.С.)

  • Д.С.
  • Д.С.
  • Шесть блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Сибирь
  • Зарегистрирован: 01-03-2012
  • Сообщений: 3,949
  • Поблагодарили: 2458

Re: Обсуждение диет для набора массы

Ганс пишет:

только честно, тебе сколько понадобилось литров что бы понять? Что бы уже Малой знал и не надрывал здоровье изучая:-D

Я не пью. Мне было просто интересно. И интересно сейчас. Если нет мотивации разобраться, то читать это - гиблое дело, там слишком smile  много биохимии, биологии и т.д.
Если нет желания понять и потратить уйму времени и сил, распутывая хитросплетения мыслей, да и ещё изложенные на английском, можно и не дергаться.  Об этом и написал.

А в чужом пересказе - это будет как в анекдоте - мне Абрам по телефону Карузо напел.

Делай хорошо, плохо само получится.

758 Ответ от Ivan

  • Ivan
  • Ivan
  • 2-е место в соревновании фатальный вис (2:18)
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Таймыр
  • Зарегистрирован: 06-01-2013
  • Сообщений: 140
  • Поблагодарили: 109

Re: Обсуждение диет для набора массы

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт] вроде об этом

759 Ответ от Spine

  • Spine
  • Spine
  • Четыре блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 07-04-2014
  • Сообщений: 373
  • Поблагодарили: 61

Re: Обсуждение диет для набора массы

Пока на безуглеводке, в Мае планирую питаться примерно так:

1
- Гречневая каша - 100 гр (в сухом виде)
- Молоко - 500 гр

2
- Гречневая каша - 100 гр
- Куриная грудка - 150 гр
- Квашенная капуста - 150 гр
- Льняное масло - 10 гр

3
- Обезжиренный творог - 280 гр
- Курага - 50 гр

4
- Гречневая каша - 100 гр
- Куриная грудка - 150 гр
- Квашенная капуста - 150 гр
- Льняное масло - 10 гр

5
- Обезжиренный творог - 280 гр
- Курага - 50 гр

Итого: белки 200 гр, углеводы - 300 гр, жиры - 70 гр, калории 2600.

Подкорректируйте, если не сложно (рост 172, вес 74).

760 Ответ от Д.С. (14-04-2014 15:02 отредактировано Д.С.)

  • Д.С.
  • Д.С.
  • Шесть блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Сибирь
  • Зарегистрирован: 01-03-2012
  • Сообщений: 3,949
  • Поблагодарили: 2458
  • За сообщение: 1

Re: Обсуждение диет для набора массы

Какая-то стандартная, типичная ошибка. На завтрак мало белка.
А... тестостерон и многие другие гормоны из какого xyя у тебя будут синтезироваться? satan

Делай хорошо, плохо само получится.

761 Ответ от Hammer ™

  • Hammer ™
  • Хейтер
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Свазиленд
  • Зарегистрирован: 19-03-2011
  • Сообщений: 20,100
  • Поблагодарили: 8547

Re: Обсуждение диет для набора массы

3 приема каши...по сто грамм,сухой  373

это что за без углеводка такая когда почти пол кило каши за день съедаешь?

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

762 Ответ от Александр

  • Александр
  • Александр
  • Шесть блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Испания
  • Зарегистрирован: 11-06-2012
  • Сообщений: 2,254
  • Поблагодарили: 1984
  • За сообщение: 1

Re: Обсуждение диет для набора массы

Наверное для кого то, тортики и печенюшки убрать-  уже безуглеводка.. kur

"Old school"

763 Ответ от Spine

  • Spine
  • Spine
  • Четыре блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 07-04-2014
  • Сообщений: 373
  • Поблагодарили: 61

Re: Обсуждение диет для набора массы

Hammer ™ пишет:

3 приема каши...по сто грамм,сухой  373

это что за без углеводка такая когда почти пол кило каши за день съедаешь?

Spine пишет:

Пока на безуглеводке, в Мае планирую питаться примерно так:

Сейчас, естественно, никаких каш не ем)

764 Ответ от Hammer ™

  • Hammer ™
  • Хейтер
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Свазиленд
  • Зарегистрирован: 19-03-2011
  • Сообщений: 20,100
  • Поблагодарили: 8547

Re: Обсуждение диет для набора массы

пардон...не внимательно прочитал...

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

765 Ответ от Grimm13

  • Grimm13
  • Grimm13
  • 19-е место в матче БИТВА ФАТАЛ
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 08-09-2011
  • Сообщений: 5,108
  • Поблагодарили: 1954

Re: Обсуждение диет для набора массы

Александр пишет:

Наверное для кого то, тортики и печенюшки убрать-  уже безуглеводка.. kur

у меня так  biglaugh

никакой подписи нету...

766 Ответ от Hammer ™

  • Hammer ™
  • Хейтер
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Свазиленд
  • Зарегистрирован: 19-03-2011
  • Сообщений: 20,100
  • Поблагодарили: 8547
  • За сообщение: 1

Re: Обсуждение диет для набора массы

Grimm13 пишет:
Александр пишет:

Наверное для кого то, тортики и печенюшки убрать-  уже безуглеводка.. kur

у меня так  biglaugh

я тоже вссякие вкусняшки люблю  satan

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

767 Ответ от Grimm13

  • Grimm13
  • Grimm13
  • 19-е место в матче БИТВА ФАТАЛ
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 08-09-2011
  • Сообщений: 5,108
  • Поблагодарили: 1954

Re: Обсуждение диет для набора массы

Пасху сильно жду. Тетка всяких салатов намесит, плюс коронный рыбный пирог  1115593683  Да и шашлыки наверное будут , ну и по 50 граммов  smile

никакой подписи нету...

768 Ответ от Александр

  • Александр
  • Александр
  • Шесть блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Испания
  • Зарегистрирован: 11-06-2012
  • Сообщений: 2,254
  • Поблагодарили: 1984

Re: Обсуждение диет для набора массы

У меня как раз загрузка. wink

"Old school"

769 Ответ от vlas

  • vlas
  • vlas
  • Король антигламура
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 09-06-2010
  • Сообщений: 6,086
  • Поблагодарили: 3608

Re: Обсуждение диет для набора массы

Пасха -это высоко-углеводно-белково-жировая загрузка 1115593683

770 Ответ от Гуго Карлович

  • Гуго Карлович
  • Гуго Карлович
  • Блины с позолотой
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Оттуда
  • Зарегистрирован: 04-11-2011
  • Сообщений: 18,067
  • Поблагодарили: 9026

Re: Обсуждение диет для набора массы

vlas пишет:

Пасха -это высоко-углеводно-белково-жировая загрузка 1115593683

Высоко-углеводно-белково-жиро-спиртовая загрузка  t9002

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

771 Ответ от vlas

  • vlas
  • vlas
  • Король антигламура
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 09-06-2010
  • Сообщений: 6,086
  • Поблагодарили: 3608

Re: Обсуждение диет для набора массы

kur

772 Ответ от Oleg16

  • Oleg16
  • Oleg16
  • 13-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Украина Полтавская область
  • Зарегистрирован: 05-02-2011
  • Сообщений: 4,436
  • Поблагодарили: 2763

Re: Обсуждение диет для набора массы

Grimm13 пишет:

Пасху сильно жду. Тетка всяких салатов намесит, плюс коронный рыбный пирог  1115593683  Да и шашлыки наверное будут , ну и по 50 граммов  smile

У нас на пасху вообще капец! Зайди в любой дом, тебе обеспечено полное нарушение всех правил питания. biglaugh  Стараюсь по гостям сильно не ходить, но в этот день и дома соблазнов полно. ugos

ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ВСЁ! ЕСЛИ ЗАХОЧЕТ...

773 Ответ от AlexRK

  • AlexRK
  • 1-е место в соревновании Фатальный хват
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 05-08-2012
  • Сообщений: 7,387
  • Поблагодарили: 4805

Re: Обсуждение диет для набора массы

Александр пишет:

У меня как раз загрузка. wink

У меня тоже, только белково-жиро-водочная kur

774 Ответ от Aleksandr47

  • Aleksandr47
  • Новый
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Новосибирск
  • Зарегистрирован: 25-03-2014
  • Сообщений: 5

Re: Обсуждение диет для набора массы

Мужики,всем привет,помогите пожалуйста.
Мне 18 лет,мой рост 183,а вес 88 кг,в зале ебашу как цензура, при повторении будет бан два месяца,результат есть,но через жир его в принципе не заметно,подскажите диету.

775 Ответ от Александр

  • Александр
  • Александр
  • Шесть блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Испания
  • Зарегистрирован: 11-06-2012
  • Сообщений: 2,254
  • Поблагодарили: 1984

Re: Обсуждение диет для набора массы

AlexRK пишет:
Александр пишет:

У меня как раз загрузка. wink

У меня тоже, только белково-жиро-водочная kur

Не... водочноя отметается, метаболизму кирдык. hmm

"Old school"