Вы не вошли. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Fatal energy - forums → Основы питания, диеты → Обсуждение диет для похудения
Страницы Назад 1 … 12 13 14 15 16 17 18 Далее
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
а где фото?
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
при весе 68, думаю талия должна быть примерно столько же.
Согласен, к этому и стремлюсь - мечтаю весить 80 кг, при талии 80 см)
получается жирок внизу живота всё ещё присутствует?
Что есть, то есть)
есть над чем ещё поработать. добавляй медленные угли, но не фанатично. как почувствуешь что талия увеличивается, тормозни и оставайся на определённом количестве.
есть над чем ещё поработать. добавляй медленные угли, но не фанатично. как почувствуешь что талия увеличивается, тормозни и оставайся на определённом количестве.
Прикинул меню на завтра:
1.
- Гречневая каша - 100 гр (в сухом виде)
- Молоко - 500 гр
2.
- Котлеты (говядина, свинина) - 200 гр
- Йогурт фруктовый - 450 гр
3.
- Варёные куриные грудки - 150 гр
- Квашенная капуста - 150 гр
4.
- Варёные куриные грудки - 150 гр
- Квашенная капуста - 150 гр
5.
- Обезжиренный творог - 300 гр
- Курага - 50 гр
Что за "йогурт фруктовый"?
обыкновенный цогурт с кусочками свежих фруктов,или бадяга с сахаром?
котлеты домашние, или полуфабрикаты? если второе, то не стоит их есть.
кашу лучше овсяную.
Что за "йогурт фруктовый"?
Вот такая хрень
Из расчёта на 100 гр:
белки - 3,1 гр,
углеводы - 15,1 гр,
жиры - 2,5 гр,
калории - 95 ккал.
обыкновенный цогурт с кусочками свежих фруктов,или бадяга с сахаром?
Скорее первое.
Добавлено: 03-05-2014 18:08
котлеты домашние, или полуфабрикаты? если второе, то не стоит их есть.
Домашние. Фарш: говядина 60%, свинина 40%.
Скорее первое 
блин,я просто куею иногда от людей,которые худеют к лету..
ты состав у йогурта этого читал?))) Неужто сахера там нет?
в твоем этом приеме пищи с йогуртом,на месте йогурта могла бы быть кола,или бутеры с белым хлебом)))
Добавлено: 03-05-2014 17:14
Примерно 40-45 грамм сахара ты из свооего йогурта получаешь,и это за один присест к тому же
заепись у тебя диета
Rush пишет:есть над чем ещё поработать. добавляй медленные угли, но не фанатично. как почувствуешь что талия увеличивается, тормозни и оставайся на определённом количестве.
Прикинул меню на завтра:
1.
- Гречневая каша - 100 гр (в сухом виде)
- Молоко - 500 гр2.
- Котлеты (говядина, свинина) - 200 гр
- Йогурт фруктовый - 450 гр3.
- Варёные куриные грудки - 150 гр
- Квашенная капуста - 150 гр4.
- Варёные куриные грудки - 150 гр
- Квашенная капуста - 150 гр5.
- Обезжиренный творог - 300 гр
- Курага - 50 гр
Не очень подходящее меню на загрузку. Мало углеводов. До обеда можешь лопать быстрые угли, а вот уже после обеда можешь замедлять. Попробуй съесть завтра пр. 400 гр. углей (это в эквиваленте пр. 600 гр. риса в сухом весе) Белка граммов сто хватит по уши. Выкинь капусту, а ешь рис, макароны, овсянку, гречку. С утра можешь съесть чего-нибудь вкусненького.
ЗЫ Кстати с утра перед загрузкой можешь забацать интервалку минут на 40.
от людей,которые худеют к лету..
Моя диета с летом никак не связана - планировал набирать массу, а осенью сушиться, но травма поломала планы. В общем, пока не могу тренироваться, решил подплавить жирок.
ты состав у йогурта этого читал?))) Неужто сахера там нет?
Есть, конечно. А где его нет?
А где его нет?
В сале
В рисе,в яйцах,в курице,в воде сахара нет
да много где еше))) просто все это не сладкое)))
Примерно 40-45 грамм сахара ты из свооего йогурта получаешь,и это за один присест к тому же
заепись у тебя диета
Я сегодня последний день на диете, озвученные продукты начну употреблять завтра (в рамках загрузки). Мой рацион во время диеты (4 недели) был примерно такой:
1.
- Котлеты (говядина, свинина) - 200 гр
2.
- Жаренная куриная грудка - 150 гр
- Льняное масло - 30 гр
3.
- Котлеты (говядина, свинина) - 200 гр
4.
- Жаренная куриная грудка - 150 гр
Добавлено: 03-05-2014 18:30
В рисе,в яйцах,в курице,в воде сахара нет
Имел ввиду йогурты.
Прикинул меню на завтра:
1.
- Гречневая каша - 100 гр (в сухом виде)
- Молоко - 500 гр
2.
- Котлеты (говядина, свинина) - 200 гр
- Йогурт фруктовый - 450 гр
3.
- Варёные куриные грудки - 150 гр
- Квашенная капуста - 150 гр
4.
- Варёные куриные грудки - 150 гр
- Квашенная капуста - 150 гр
5.
- Обезжиренный творог - 300 гр
- Курага - 50 гр
Цель какая? Просто добавить углеводы? А наxyя? Патамушта так тебе сказали? 
Вот углеводную загрузку сделать смысл есть. Гречка гуд. Магния добавишь. Йогурт... оно лучше в жопу... через воронку 
... кому-нибудь...
Добавлено: 03-05-2014 22:32
У AlexRK в теме прочитай, как он грузился
Не очень подходящее меню на загрузку. Мало углеводов.
Это на первые 2-3 дня, потом добавлю в рацион ещё 200 гр гречки.
До обеда можешь лопать быстрые угли, а вот уже после обеда можешь замедлять.
Тогда котлеты и йогурт на 1-й завтрак, а гречку с молоком на 2-й завтрак поставлю.
Так это загрузка,или ты просто заканчиваешь диету насовсем?
То, что он напланировал - это изменение диеты, загрузкой и не пахнет. Да и в текущей похоже было мало сала-масла-сыра...
Так это загрузка,или ты просто заканчиваешь диету насовсем?
Заканчиваю насовсем)
Малой пишет:Так это загрузка,или ты просто заканчиваешь диету насовсем?
Заканчиваю насовсем)
А....Просто ты вчера написал, что на сегодня загрузку планируешь....
А....Просто ты вчера написал, что на сегодня загрузку планируешь....
Имел ввиду, что с воскресенья начинаю постепенно загружаться. Начну со 150 гр углеводов в день, постепенно подниму до 300-350 гр.
Ты вообще представляешь себе,что такое загрузка и для чего она?
Ты вообще представляешь себе,что такое загрузка и для чего она?
При циклической безуглеводке - это когда ты, например, неделю ешь только белки и жиры, а раз в неделю закидываешься углями. Делается это, если не ошибаюсь, для разгона обмена веществ и стимулирования выработки лептина.
Я же сидел на постоянной безуглеводке (не употреблял углеводы 4 недели) и под загрузкой подразумевал постепенное введение углеводов в рацион после диеты. Извиняюсь, что ввёл некоторых из вас в заблуждение, в дальнейшем постараюсь выражаться яснее.
А какая цель столь массированного -300..350г - количества углеводов в рационе? Даёшь жира, хорошего и разного 
?
5 г/кг - это для спортсменов циклических видов спорта. Причём, нехилой такой квалификации. 3-х тебе будет выше. 
. Крыши...
А какая цель столь массированного -300..350г - количества углеводов в рационе? Даёшь жира, хорошего и разного
5 г/кг - это для спортсменов циклических видов спорта. Причём, нехилой такой квалификации. 3-х тебе будет выше.
Спасибо за совет. Тогда оставлю 150-200 гр углеводов в день, а когда начну тренироваться, подниму до 250-300 гр - так нормально?
Гм... мышцы растут медленно. Жир - быстро. Если на 200 г углеводов тренировки идут хорошо, хороший сон, зачем прибавлять? Так написано? Х-ня 
Это очень индивидуально.
У тебя серьёзная диспропорция в мышечной массе и жире. Следи, чтобы талия росла медленнее, чем вес. Ну а если опережающими темпами - перебор углеводов/калорийности. Ориентируйся на самого себя, а на не широковещательные тезисы... сколько надо... у всех по разному... очень...
Сколько надо тебе... вот и выясняй. Постепенно, без фанатизма.
Люди, не могу определиться с режимом питания.
Здесь есть сходная тема, но немного не в том ключе.
У меня цели другие: я ни в коем разе не бодибилдер. Начала заниматься дома, чтобы похудеть.
Купила велотренажер и гантели. Начала заниматься.
Перерыла ТЬМУ источников. И столкнулась с двумя противоположными точками зрения касательно и занятий, и питания.
Про физ.нагрузку пишут: 1). в одной тренировке совмещать силовые и аэробные, причем начинать с силовых; 2). ни в коем разе НЕ совмещать, а разносить на разные дни, иначе толку не будет... Ну, тут я все-таки как-то сама определилась и выбрала второй вариант, поскольку лишнего веса у меня много, и трудновато пока заниматься комплексно.
А вот с питанием... 1) Есть сразу в первые 20-30 минут после, и 2) есть через 2 часа. Причем и в том, и в другом случае пугают, что если, так сказать, не соблюдешь, то последствия будут ужасны, вплоть до ПОЛНОЙ БЕСПОЛЕЗНОСТИ занятий.
Настроилась я серьезно, но вот ошибиться не хочется. И стало мне страшно, до того, что как-то даже заниматься расхотелось.
Я этот вопрос задавала уже много, где и кому, диетологам в том числе. Варианты среди ответов - те же два противоположных.
Может, у кого-то есть собственный опыт сравнения того и другого подхода?
Страницы Назад 1 … 12 13 14 15 16 17 18 Далее
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
Fatal energy - forums → Основы питания, диеты → Обсуждение диет для похудения
Форум работает на PunBB, при поддержке Informer Technologies, Inc