Д.С. (Страница 27 из 40)

Дима, что можешь посоветовать к прочтению того, что связано с Селуяновым?
Принципы построения тренировок читал и ещё буду читать. Фунтикова сегодня почитал. Грачёв там вроде с уклоном на лифтинг, не добрался пока до него.
Сейчас спину с плечами тренировал. Попробовал вертикальный блок тянуть, чтоб конкретно широчайшие чувствовать по всей амплитуде. Подходы получались по минуте до жжения. Повторения выполнял медленно без рывков и инерции, подконтрольно. Сделал 10 подходов. Широчайшие горят сейчас))) Гантели жал сидя тоже таким макаром, потом горизонтальный блок потянул, и махи на средние дельты в тренажёре поделал. Веса хоть везде и смешные были, но зато очень хорошо почувствовал работу мышц. Во вторник была грудь с руками в таком-же стиле. Грудак до сих пор болит))) Бицуху, кстати, уже второй раз делал в тренажёре - очень понравилось. Чего я раньше в нём не делал? По-моему лучше, чем свободным весом у меня получается в тренажёре мышцу чувствовать.

Ну да, должно быть 30-40 секунд. Просто сейчас пока веса подбираю, да и вообще к своему стыду понял недавно, что не умею чувствовать работу мышц, вот учусь теперь. Попробовал сегодня было вес накинуть, чтоб время подхода сократить, но увидел, что с новым весом уже не те ощущения.

Добавлено: 15-01-2015 17:36

Спасибо, Дима. Буду изучать, вникать.

Короче,выбирай себе подпись "Дядя Ваня" или "Племянничек" 

Погоны обновить хочу

вы срочную не служили, жизни не знаете. Что такое годковщина? ))) Правят всем годки, кто больше 2-х лет прослужил, а первые полтора года ты - карась. без вины виноватый, делаешь самую черную работу и получаешь пи..ды за ни за что. А еще есть полторашник, он бывший карась, но с некоторыми привилегиями, потому он жестче к карасям бывает, чем годки, ибо только что сам вылупился . )) вот Малой теперь типа полторашник. Это самый страшный человек. Поглумиться над карасями - ему святое дело! )))

ну преды твои я видел и чо там написано тоже видел,суть в том что в бан листе тебя не было...кстати предов у тебя и сейчас 25 тогда почему ты не в бане?
Не знаю чо там с тобой было,я думал что это какой то баг форума был,типа того когда я не мог измениться свои персональные данные из за того что на форуме был аккаунт похожий на мой и он был забанен...админ тогда решил эту проблему...
Помятуя это я вчера написал админу с изложением проблемы,так как мне самому было интересно как так может быть...
Я конечно догадываюсь как можно ограничить человеку вход на форум при этом не баня его.....но что бы понять так или это было сделано пришлось бы смотреть каждый бан в бан листе а их там 18 страниц...про 25 предов я честно говоря сомневаюсь...
В общем не знаю чо там было на самом деле но в любом случае сейчас у тебя нет проблем со входом на форум...

Жаль, что мы с тобой не в одном зале тренируемся. Чувствую, что программка моя да и взгляд в целом на тренировку набила оскомину. Хочется чего-то поменять, вкусить нового сока, а фантазии не хватает. Вот тут твоя помощь бы и пригодилась и не по интернету, а в живую. Я на полном серьезе. Окклюзию хочу, окклюзию, мать её, а где взять не знаю. Повторюсь, я не пoдъебываю. Просто порой читаю и по своему скудоумию не могу разобрать в твоей писанине ниxера, хотя интуитивно чувствую, что что-то интересное. И в конце концов иду в зал и продолжаю eбашить по старой схеме.

Илья, у вас этих Окклюзий по фамилиям Нгуен, Чан, Ле, Ли, Хо, Фам до хренища, нет?)) Выбирай любую.. Главное предохраняться правильно

попробуй лифтерские циклы и планы
я их из этих же соображений сам начал)))

Саша, надо так: сделал 3 серии на грудь, 3 на бицепсы, что-нибудь ещё непересекающееся и отдыхаешь на велосипеде 5 минут.

Добавлено: 16-01-2015 18:19

Валера, я тумана не напускаю, рассказываю как могу. Теми словами, что есть.
Могу подробно отвечать…
Илья, я тоже них не понимал и за*бся с этой окклюзией, однако научился. надо понять смысл - вес достаточный, чтобы кровь не циркулировала в мышце и небольшая амплитуда около рабочей точки. Поначалу это трудно ловить, часто ошибаешься с весом, берешь слишком много. И угол в суставах приходится тоже подбирать, чтобы поймать нужные ощущения.

Нет. Грудь, бицепсы и потом отдых. После отдыха повтор нагрузки. Не надо ничего делать"вместо отдыха". Нужно отдыхать. Ну же понятно, это привычка обычная - надо ипашить, нех*й отдыхать)))

Дима, я знаю. Это стеб же. ))