Тимер (Страница 6 из 7)

От этой оксаны ни в голове, ни в жопе, если только горстями штук по 10-15 жрать. Но тогда только в жопе.

спасибо за советы будем опыты проводить)) не метан потому что хочет без особого изменения массы поработать на силу

закончили программу по приседу и тяге. результаты проходки:
я присед 160 тяга 160. без коленных бинтов.
Ваня сел 200 потянул 210. программка неплохо и грамотно растянута с постепенным выходом на максимум. по жиму программа еще идет но на промежутке Ваня уже жал 140, решили чуть притормозить не успевают у него суставы на руках адаптироватся к растущей силе

потихоньку готовлюсь к соревам поубирал все разовые подходы в жиме, в тяжелые дни работа на два три повторения и дожимы.  убрал все быстрые углеводы, еще надо успеть два с половиной кг скинуть лишнего веса и воды.
Треня сегодня тяжелый жим (122,5 на 2 раза в трех подходах, плюс дожимы 132.5 на три; 137.5 на 2;  и  140 на негатив; -легкий присед 110 5 по 5

тока в конце и большим весом. тренировка была тяжелой но не запредельной. силы на негатив остались опускал секунд 25. да и всегда по чувству можешь время опускания регулировать взавимости от  усталости. да и тяжелые веса в начале трени плечи потом долго нах посылают

Добавлено: 17-09-2015 11:28

обычно их делаю вместо дожимов после основных подходов, но вчера просто нудный слишком дед зае.... со своими теориями и что бы он отстал решил разок сделать.

получилось видео запилить может кому и  интересно будет, за технику не пинайте сильно, косяки вижу и еще работаю над ней (хотя этот процесс по моему постоянен)
тяга сумо 150*3 [video=https://youtu.be/HRfdIZjsRgc][/video]

дотяги 180*3 [video=https://youtu.be/IsFhlryBBf4][/video]
дотяги 190*2  [video=https://youtu.be/x-1s3RLIujg][/video]

и прошу подсказать что я не так делаю с видео(( не могу понять

С такими блинами надо подкладывать блины подставки под них ИМХО. Эти блины радиусом меньше стандартных, соответственно гриф находится ближе к земле. В первом зале были такие же блины, и пока тянул без подставок ощущалась некуёвая нагрузка на поясницу. По мне так плюсов низкого расположения грифа относительно земли для спины нет, только лишний ахтунг для поясницы.

небольшой прицел на соревнования есть не без этого (когда дойду хотя бы до 200 в тяге и приседе), зато с этими блинами можно тягу из ямы не делать))) ну и фаза срыва со стандартными на соревах будет лучше.

была мысль что они не стандартные но руки все не доходили померять,
Вики говорит Грузовые диски[править | править вики-текст]
В качестве нагрузки применяются диски (разг. «блины») массой: 50, 25, 20, 15, 10, 5, 2,5, 1,25, 0,75, 0,5 кг. Диски различаются по внешнему диаметру и по диаметру отверстия для втулки.

Диски олимпийского стандарта, начиная с веса 10 кг (новый стандарт), 15 кг (старый стандарт) или 25 кг (диски для пауэрлифтинга), имеют внешний диаметр 45 см. Могут быть как обрезиненными, так и без покрытия. Диски без покрытия используются в пауэрлифтинге. Для удобства, диски разных весов окрашиваются в разные цвета.

Диски для фитнеса, наиболее распространённого типа, начиная с веса в 15 кг, имеют внешний диаметр 37 см. Могут быть как под втулку олимпийской штанги (51 мм), так и под втулку стандартной штанги (25 мм). Обычно имеют чёрный цвет. Однако, диски для фитнеса не стандартизированы, поэтому могут встречаться диски разных цветов, с отверстиями для переноски, разной толщины, разной формы (круг или многогранник), из лёгких сплавов (внушительный внешний вид при небольшом весе) и т. д.
т.е разница 8 см в диаметре. в теории. надо ради интереса измерить

Вернулся с небольших городских соревнований по жиму и становой тяге. С весовой получилось как хотел, влез в 67,5.
В жиме планировал 120-125-130 первый подход - удачно, второй баранка (после команды немного вдавил штангу в грудь что бы сорвать), третий -125 (так же как и соперник, но он оказался легче, все было трое в весовой)
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
В тяге планировал 150-160-170 все три взял, даже как показалось на последнем подходе с запасом.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
В общем итоге второй и там там. Жизненный опыт и заряд на трени получиен, усех уыйграем ишо.

приветствую всех. оставлю пунктик здесь. сьездил в краснодар на чемпионат евразии wpc/awpc. выступал в жиме и троеборье  в весовой до 67.5 второй там и там. в жиме пожал 135. в троеборье 150-132.5-180(присед жим тяга). в тяге вытащил и 190 но коряво, не засчитали. может вечером видосы закину

спасибо, хотя особо считаю не за что. противников было всего по одному и там, и там,  причем в троеборье противник рекордсмен в итоге взявший абсолютку)), главное выполнил свои задачи, видны цели и ошибки на которыми теперь надо работать.