Mikhail.G (Страница 19 из 24)

Мнение конечно дрыщевое - Но в перчатках сто пудов удобнее (Вспоминая детство-со спортивной гимнастикой) НаКуя руки задрачиВать??? Удобно, не удобно? Практично Мля

Все понятно, это как и с тягой СУМО. Буду себя задрачивать, но тем не менее не правильно делать   (Мы же не ищем легких.... Мы ж пацаны)
Миша, вопросов нет, каждый сам выбирает

я если честно в сумо вижу только одну цель, это поднять больше. тоесть если ты лифтер тогда да, выбирают то как больше поднимут. если нет. то как по мне классика лучший вариант становой. всетки грузит более нужные для жизни мышцы.

Добавлено: 05-08-2015 18:26

зато скоро такие мазоли вырастут. руки будут шо кирпич на ощупь. 
а вообще самый лучший вариант, это нарезать кусками поролона 2-3см толщиной который. с ним и тяги делать удобнее чем в перчатках, и жать. и не воняет как перчатки, а если завонялся, режим новые куски.    и руки дышат, и хват крепче даже чем в перчатках.

Приседания сегодня делал, как и задумал, с паузами. Сильно не бейте)) Веса не большие, но забивают мышцу хорошо.
Начал пробовать с 90 кг. Потом перешел на 100. 5 подходов сделал и перешел на платформу и прочее. Одно заметил, если плюхаешься до упора, то можно пружинить и вставать с места и после паузы. - Вот заимею еще одну дурную привычку - как "отбив" в жиме ))

[video=http://www.youtube.com/watch?v=cJUJ_B71lEU&feature=youtu.be][/video]

Добавлено: 10-08-2015 18:59

Ну, вроде - получше получилось чем в прошлую неделю. Там конечно на 10 кг больше было, но все-таки. По ощущениям, я бы сегодня может быть и чисто со 110 сделал бы, дабы - было уже не страшно плюхаться до упора... Оставил на следующий раз уже

Вот с прошлой недели видео.

[video=http://www.youtube.com/watch?v=XZ103Gxxryg][/video]

Все в кашу смешал, блин..
Выложу и разминочный подход. Пока прикидывал технику с 90 кг. (Тоже сегодняшний день)  Болтал еще в процессе с тренером, что на против был...потому и завесу сделал звуковую))

[video=http://www.youtube.com/watch?v=xmMPMrfd1Nc][/video]

Максимальный. Упираюсь икрой в бедро, на бедре и сижу.. ну, или на икре)) Когда в присядку пружинил, вот как-раз упирался в икры.  Ну, по ощущениям так.. Я даже были моменты расслаблял ноги в нижней фазе..

Добавлено: 10-08-2015 22:27

Я вообще что сегодня делал-то в зале?!..
Сначала -  походил на дорожки 8 минут.
Потом - на степпере пошагал 5 минут.
Потом разгибания на 30-25 повторений - 3 подхода..
Приседани:

Разминочных 1 х 15 и 2 х 8.
Рабочие 5 х 8

Жим платформы.

С постановкой ног параллельно бедрам где-то.. -  2 разминочных подхода  по 25 повторений и 5 рабочих.. по 12 повторений.

Оседлал румынскую скамью для пресса  и стал делать эдакие разгибания ногами с подъемом тела (разгибания ванильные я-то делал на тренажере, захотелось чего-то сурового)  3 х 12 .
Тренажера "пляжного" для сгибания ног нет у нас. Пристроился к верхнему блоку. ( Пятки под валики куда присев вставляются колени для упора, а колени на сидение. И  наклоны вниз туловищем (суровая гиперэкстензия какая-то)) Ну, что я объясняю - знает каждый это нехитрое упражнение) 3 х 12.
Потом на человеческую гиперэкстензию (на скамью 45 градусов.) опустил упор до единицы, упор не пахом а коленями. и опять же на бицепс бедра нагрузку.. 3 х 12

Ну, что мне оставалось делать-то??? Спросил инструктора, он посоветовал не смущать народ своими заморочками и как добропорядочный фитнес-мен сесть на блок - разведения ног, с мобильником в руке - Что важно при данном упражнении)) Что собственно и сделал -  3 х 15. И домой. 

Сбил график свой. Должен был в субботу ногами  маяться, а во вторник  "грудь". А, в субботу замотался, да и в гости попал, от куда только на рогах вернулся в 7 утра   Завтра буду жимами на горизонтальной маяться. Попробую  - 7 х 3 сделать, не соскакивать на повторный цикл  - 7 х 7

Я вообще раньше тебя начал, еще с прошлой недели . А, томил эту тему с просмотра Гостюнина и Югая, вот тут:

[video=http://www.youtube.com/watch?v=J1DtYdr8hQ0][/video]

Не, видал, Сань, как на пятки наступил))) Хотя у тебя и у меня доказательство больше - видео есть

Да вообще беспредел какой-то....

Добавлено: 10-08-2015 20:59

Да никем это не придумано я думаю. Просто интуитивно мы это делаем. Заложено природой)))))

В зале таки был  

Решил не отходить от программы, сделал 6 х 3.  Седьмой подход не стал делать.. как-то хреново плече стало болеть. И, блин шея.. как будто потянул, отлежал...  - Бывает же такое, что - травмируешь то что вообще не было задействовано в приеме нагрузки.

На следующей неделе буду пытаться 7 х 7 покорить с новым весом.))

[video=http://www.youtube.com/watch?v=03Whzm4PJAU&feature=youtu.be][/video]

Добавлено: 11-08-2015 20:39

[video=http://www.youtube.com/watch?v=xAcXIxnkvE8&feature=youtu.be][/video]

Еще один подход снял... Все-таки на таких малых повторениях, с паузой уже никак не получается. Боязно, что - задавит. 
С этого ракурса лучше видно вроде все косяки.

Да вообще мало кто стал в дневниках отмечаться...Раньше как-то поживее было.

Кобель

Ну, так начни по новой. А, я тебя теперь буду подтрунивать и под хвост вожжами.. Мол - ни так пожал, ни так присел   (Я заметил как ты скучаешь уже и сам на себя ни как не обратишь внимание со стороны хейтеров местных.. То присел глубоко...то пожал непосильное. А ни кто не предъявляет и не ставит в укор "голословность" )   -  Саня (Алекс) подтянется еще. Ты кстати нам видео должен - подтверждение того что приседаешь давно с паузой. Ну, либо свежее, но с лучшей техникой и весом - что будет показателем того что ты опытный боец в этом деле 

После жима 6 х 3 мне хорошую вещь подсказали. Может она и не такая хитрая, но понравилась . А, заключается в трех упражнениях парных, в котором участвуют отжимания на брусьях широким хватом (на грудь короче) .  Во всех. Получается 9 подходов "отжимания".

Отжимания + разводка на горизонтальной с гантелями (3 х  15+15 -12+12 - 10+10)
Отжимания + Сведение рук в верхнем кроссовере  (3 х  15+15 -12+12 - 10+10)
Отжимания + Батерфляй (бабочка) - (3 х  15+15 -12+12 - 10+10)

После уже и сил не было что-то делать.