Вы не вошли. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Fatal energy - forums → Общие вопросы тренинга → Общие вопросы тренинга
Страницы Назад 1 … 121 122 123 124 125 … 128 Далее
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
А не проще делатб акцент на первое упражнение... Второе уже средне получится... А посдеднее уже как пойдет... И в итоге у тебя будет постоянная смена основного упражнения... Я не спец по фулбади, но если бы стал его практиковать, то сделал бы так....
Андрюха, обычно делают тяж. легк. сред. От этого и пляши
Добавлено: 12-02-2016 19:30
И вообще посмотри схему Плинтовича. У него там все по циклам расписано.
Никогда не получались легкие тренировки легкими. Не могу взять к примеру 40кг и пожать десять раз на технику. Буду максимально увеличивать время повтора, минимальный отдых и один хер "убью". Не получается как-то.
Я уже не раз читал и слышал в зале, что отдых должен быть около 14 дней между тренировками на группу мышц. И так как по работе режим, отдых нивпизду. В неделю выходит 1.5 тренировки, буду ставить эксперимент. От круговой пока откажусь.
Добавлено: 12-02-2016 22:44
А не проще делатб акцент на первое упражнение... Второе уже средне получится... А посдеднее уже как пойдет... И в итоге у тебя будет постоянная смена основного упражнения... Я не спец по фулбади, но если бы стал его практиковать, то сделал бы так....
Я тоже старался так делать.
Ноги(т). Грудь(т). Спина(т)
Грудь(с). Спина(с). Ноги(с)
Спина(л). Ноги(л). Грудь(л)
Тяжелые базовые, остальные что в зале свободно, там и делал.
Дельты можно по пучкам разнести.
Как-то так
А не проще делатб акцент на первое упражнение... Второе уже средне получится... А посдеднее уже как пойдет... И в итоге у тебя будет постоянная смена основного упражнения... Я не спец по фулбади, но если бы стал его практиковать, то сделал бы так....
Я в своем тексте и это имел ввиду, просто много букоф написал лишних 
Это не мне, пацан спросил, я ему сказал: Ноги, спина, грудь, руки - первые три чередовать по дням, так как я в первом варианте описал.
А потом засомневался, правильно ли я насоветовал, и как именно правильно чередовать.
Андрюха, обычно делают тяж. легк. сред. От этого и пляши
Воот! выходит я не правильно насоветовал билять.
Сань, а почему? После среднего на тяжелый ведь тяжелей переходить(тафталогия какая то)
Хотя там два выходных до понедельника
После среднего на тяжелый ведь тяжелей переходить(тафталогия какая то)
Средний день значит то, что ты берешь 75% от рабочего веса в тяжелый день, и делаешь тоже самое число повторений, что и в тяжелый, а не xyяришь с этими 75 процентами до усера 
Я тоже старался так делать.
Ноги(т). Грудь(т). Спина(т)
Грудь(с). Спина(с). Ноги(с)
Спина(л). Ноги(л). Грудь(л)
Тяжелые базовые, остальные что в зале свободно, там и делал.
Дельты можно по пучкам разнести.
Как-то так
Понятно, завтра перезвоню, скажу что я хреновый качек - пусть книжки читает
Добавлено: 12-02-2016 22:07:00
Средний день значит то, что ты берешь 75% от рабочего веса в тяжелый день, и делаешь тоже самое число повторений, что и в тяжелый, а не xyяришь с этими 75 процентами до усера
Понятно что не до усера, я имел ввиду назначать эти 75% или как получится(в том же числе повторений?) возможно к примеру 80% вытянет?
Ну париться об этих %-ах или как выйдет
Понятно что не до усера, я имел ввиду назначать эти 75% или как получится(в том же числе повторений?) возможно к примеру 80% вытянет?
Ну париться об этих %-ах или как выйдет
Х.з. Пробуй. Эти 75% только ориентир для таких как мы. Мы ж не приседаем скажем 200-300 кг, чтоб до единого процента высчитывать. С нашими жимами в 83,5 кг можно не париться
Х.з. Пробуй. Эти 75% только ориентир для таких как мы. Мы ж не приседаем скажем 200-300 кг, чтоб до единого процента высчитывать. С нашими жимами в 83,5 кг можно не париться
Ну ясно, короче (тяжело, легко, средне), но честно говоря уже стало интересно в чем преимущество данной схемы над (т, с, л)
Легко - ориентир 50% ?
Легко - ориентир 50% ?
Ага.
Grem пишет:После среднего на тяжелый ведь тяжелей переходить(тафталогия какая то)
Средний день значит то, что ты берешь 75% от рабочего веса в тяжелый день, и делаешь тоже самое число повторений, что и в тяжелый, а не xyяришь с этими 75 процентами до усера
Сань,а не лучше ли ориентироваться от одного пм,допустим макс жим на раз 100кг и отсюда расчитывать проценты на средний,легкий,тяжелый. А то от тяжелого "рабочего" подхода,как то мне кажется не совсем точно будет?
AlexRK пишет:Grem пишет:После среднего на тяжелый ведь тяжелей переходить(тафталогия какая то)
Средний день значит то, что ты берешь 75% от рабочего веса в тяжелый день, и делаешь тоже самое число повторений, что и в тяжелый, а не xyяришь с этими 75 процентами до усера
Сань,а не лучше ли ориентироваться от одного пм,допустим макс жим на раз 100кг и отсюда расчитывать проценты на средний,легкий,тяжелый. А то от тяжелого "рабочего" подхода,как то мне кажется не совсем точно будет?
Х.з. как лучше. По мне так лучше пожал ты в тяжелый день 100 кг на 8-9 раз до отказа, в легкий скинул этот вес до 50, в средний до 75, а в следующий тяжелый пытаешься скажем добавить одно два повторения, как получиттся, ну или накинул 2,5 кг и пытаешься пожать на те же 7-8 раз.
Собственно от перемены сумм слагаемых,не меняется.. 
Сань,а не лучше ли ориентироваться от одного пм,допустим макс жим на раз 100кг и отсюда расчитывать проценты на средний,легкий,тяжелый. А то от тяжелого "рабочего" подхода,как то мне кажется не совсем точно будет?
Миш, многие, и я в том числе, не ходят на ПМ, так чтож выщитывать его?
Собственно от перемены сумм слагаемых,не меняется..
От перемены места жительства - сумма долга, не изменяется! 
Собственно от перемены сумм слагаемых,не меняется..
Исходить от пм мне кажется имеет смысл в лиытерских циклах, когда ты тренируешься какое то время с определенными весами аысчитаных от старого пм, которые не меняются на протяжении цикла. А если тренируешься на массу, то тут как раз и нужна постоянная прогрессия, которую более логично считать от рабочего веса ИМХО
vlas пишет:Собственно от перемены сумм слагаемых,не меняется..
Исходить от пм мне кажется имеет смысл в лиытерских циклах, когда ты тренируешься какое то время с определенными весами аысчитаных от старого пм, которые не меняются на протяжении цикла. А если тренируешься на массу, то тут как раз и нужна постоянная прогрессия, которую более логично считать от рабочего веса ИМХО
Я понял тебя,но так и от пм ,можно повышать повторы в подходах,(калькулятор в помощь для пм),а это уже и повышение веса в подходах.
калькулятор в помощь для пм
Так то да, но по моему проще крайний рабочий вес поделить на два))
Это понятно,кому как удобней.
Парни, напомните если не в труд, а то с полчаса полистал не нашел, Фулбади 3р. в неделю, как по дням недели, распределять нагрузку на отдельно взятую мышцу(в базе) "Пнд.-тяжело,Ср.-средне, Птц.-легко" или "Тяжело, легко, средне" ?
Другими словами, пусть наша Фулбади состоит из трех упражнений: присед, тяга в наклоне, жим лежа. Впринцыпе если разбросать очередность то оно само собой получится, но как правильней разбросать?
А накуя, вообще, новичку, распределять?
А накуя, вообще, новичку, распределять?
Ну хотя бы для того чтоб под разной нагрузкой основные мышцы поработали (почувствовать мышцу, наработать технику)
Да и веселей будет - монотонности поменьше. Да и повторами поиграться не помешает (хотя это я про себя)
Меня в самом начале вобще только на две недели по фулбади хватило 
, потом пробовал опять вернуться-не получилось
vlas пишет:Сань,а не лучше ли ориентироваться от одного пм,допустим макс жим на раз 100кг и отсюда расчитывать проценты на средний,легкий,тяжелый. А то от тяжелого "рабочего" подхода,как то мне кажется не совсем точно будет?
Миш, многие, и я в том числе, не ходят на ПМ, так чтож выщитывать его?
vlas пишет:Собственно от перемены сумм слагаемых,не меняется..
От перемены места жительства - сумма долга, не изменяется!
Еще раз повторю,не обязательно ходить на пм,калькулятор весов в помощь.и узнаешь примерный свой пм. Все просто.
Еще раз повторю,не обязательно ходить на пм,калькулятор весов в помощь.и узнаешь примерный свой пм. Все просто.
А че ты мне повторяеш?, посля первого твоего поста про калькулятор, я тебе ничего не говорил
Миш, я понял тебя, просто Алекса нужно слушать - Я ему обещал 
Исходить от пм мне кажется имеет смысл в лиытерских циклах, когда ты тренируешься какое то время с определенными весами аысчитаных от старого пм, которые не меняются на протяжении цикла. А если тренируешься на массу, то тут как раз и нужна постоянная прогрессия, которую более логично считать от рабочего веса
Миш, многие, и я в том числе, не ходят на ПМ, так чтож выщитывать его? (Андрей,твой вопрос)
http://max-body.ru/calculators/1.html
Миш, многие, и я в том числе, не ходят на ПМ, так чтож выщитывать его? (Андрей,твой вопрос)
http://max-body.ru/calculators/1.html
Ну.... и после этого вопроса, та написал:
Я понял тебя,но так и от пм ,можно повышать повторы в подходах,(калькулятор в помощь для пм)
и потом ты пишеш:
Еще раз повторю,не обязательно ходить на пм,калькулятор весов в помощь.
А мы вобще о чем?
Подскажите кто сколько делает по времени перерывы между подходами ? А то я вот приучил себя больше 40 сек не отдыхать Вот думаю может мало отдыхаю . А у вас как ?
Подскажите кто сколько делает по времени перерывы между подходами ? А то я вот приучил себя больше 40 сек не отдыхать Вот думаю может мало отдыхаю . А у вас как ?
По настроению. От 30 секунд, до 2-5 минут, смотря что за упражнение и.т.д
Страницы Назад 1 … 121 122 123 124 125 … 128 Далее
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
Fatal energy - forums → Общие вопросы тренинга → Общие вопросы тренинга
Форум работает на PunBB, при поддержке Informer Technologies, Inc