Д.С. (Страница 35 из 40)

В самом деле, зная как дотошно Д.С. любит разобраться в деталях, было бы интересно послушать его мнение к чему он пришел в вопросах фармподдержки. Каковы последние выводы, что эффективно, что нет, как правильно, как неправильно? Дима, поведай...

Дима, плечи вообще заебок!   Их тоже в статодинамике делаешь?

Преимущества высокого холестерина

Люди с высоким содержанием холестерина в крови живут дольше. Это утверждение представляется настолько невероятным, что необходимо длительное время для того, чтобы осознать его значимость. Тем не менее, этот факт со всей очевидностью вытекает из многих научных статей. В соответствии с данными, опубликованными в 1994г д-ром Harlan Krumholz из отдела сердечно-сосудистой медицины Йельского университета, пожилые люди с низким холестерином умирали от инфаркта миокарда в два раза чаще, чем люди такого же возраста с высоким холестерином. Сторонники “холестерольной кампании” постоянно игнорируют его наблюдения или рассматривают их как редкое исключение среди огромного количества исследований, в которых обнаружены противоположные результаты.

Но это не исключение. В настоящее время есть уже много данных, которые противоречат липидной гипотезе. Если говорить конкретно, то большинство наблюдений за пожилыми людьми показали, что высокий холестерол не является фактором риска для коронарной болезни сердца. Таков был результат моего изучения базы медицинских данных, освещающих этот вопрос. К такому выводу пришли авторы 11 исследований пожилых людей; в дальнейшем еще в 7 работах было установлено, что высокое содержание холестерина также не является прогнозирующим признаком во всех случаях смертности.

В настоящее время принято считать, что 90% всех сердечно-сосудистых заболеваний наблюдается у людей старше 60 лет, кроме того, почти все работы свидетельствуют о том, что высокий холестерин не является фактором риска для женщин. Таким образом, высокий холестерин является фактором риска менее чем для 5% тех, кто умирает от инфаркта миокарда. Для людей с повышенным холестерином есть ещё более утешительные данные: в 6 исследованиях было обнаружено, что существует обратно-пропорциональная связь между общей смертностью и содержанием общего или LDL (“ плохого”, М.Э. ) холестерина, или обоих. Это означает, что тем, кто хочет дожить до глубокой старости, значительно лучше иметь высокий холестерол, чем низкий.,

Читать дальше здесь:: Перевод и краткое изложение М.Эрмана. [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Об авторе. Uffe Ravnskov, MD, PhD.

Эта статья появилась в 2004 г в весеннем выпуске ежеквартального журнала Weston A . Price Foundation

Д-р Uffe Ravnskov , MD , PhD . является председателем The International Network of Cholesterol Skeptics ( THINCS ), международной организации, в состав которой входят учёные, врачи, научные работники из разных стран. Члены этой организации придерживаются разных взглядов на причины развития атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний. Однако их объединяет то, что они не признают роль животных жиров и высокого уровня содержания холестерола в развитии этих заболеваний. Д-р Uffe Ravnskov , начиная с 1990 г, опубликовал около 40 исследований и сообщений в известных Скандинавских и международных медицинских журналах, в которых критически рассматривалась сомнительная связь между холестеролом и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Одна из его наиболее значительных публикаций - книга The Cholesterol Myth (Мифы о холестерине), была издана впервые в Швеции, а затем в Финляндии, Германии, США.

Сайт автора [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Многие мечтающие похудеть люди воображают, будто, пропуская прием пищи или обходясь малюсенькими порциями, они действуют себе во благо. В реальности, они подрубают сук, на которой сидят. Мы уже наблюдали, что, когда человек пренебрегает едой, ест меньше, чем полагается, организм сокращает количество лептина в крови, аппетит возрастает и может вырваться из-под контроля.

Чтобы убедиться, что Вы получаете достаточно калорий, чтобы содержать в порядке механизм работы лептина, воспользуйтесь «правилом десяти». Для этого возьмите свой идеальный вес в фунтах [1 фунт = 454 грамма] и умножьте на десять. Получите число, обозначающее минимум калорий, который Вы обязательно должны потреблять каждый день. Например, если идеальная масса тела конкретного человека 150 фунтов [68 килограмм], то он или она должен съедать, по крайней мере, 1500 калорий ежедневно.

Съедая меньше калорий, человек подвергает себя риску вывести из строя систему работы лептина. Луиз прикинула, что идеальным весом для нее является отметка в 130 фунтов [59 килограмм]. Это означало, что минимум калорийности дневного рациона составлял 1300 единиц. Я особо подчеркнул, что она может и, наверное, должна съедать больше калорий, но ни в коем случае меньше. Если Вы человек погабаритнее, и идеальным весом для Вас считается, скажем, 200 фунтов [91 килограмм], то каков будет для Вас дневной минимум калорий? Правильно: чтобы аппетит работал нормально, Вам необходимо 2000 калорий в день. Повторюсь, все это минимальные отметки. Вам может потребоваться больше энергии, особенно, если Вы физически активны.

Я осознаю «крамольность» своих речей, которые в корне противоречат тому, во что мы привыкли верить. Страждущие похудеть люди самоотверженно готовы морить себя голодом. Истина же заключается в том, что, чтобы держать лептин и аппетит в узде, надо есть. Резко сокращая потребление калорий, человек обрекает себя на неудачу.

Помните эксперимент с «Биосферой»? В штате Аризона четверо мужчин и четыре женщины на два года закрылись в огромной капсуле под названием «Биосфера-2», чтобы испытать особенности существования в замкнутом пространстве. Случилось так, что запасов продовольствия немного не хватило, и участникам эксперимента пришлось перебиваться. Логично заключить, что каждый из них потерял в весе в среднем по девять килограмм, и содержание лептина у них резко упало.

По окончании эксперимента участники вернулись к своему обычному рациону и за полгода набрали прежний вес. Но способность сжигать калории так и не восстановилась. Замедлив метаболизм, организм подстроился под потребление малого количества пищи и привык к новой норме.

Мораль сей истории такова: если в погоне за похудением Вы резко сократите число калорий в рационе, то нарушите систему функционирования лептина и снизите интенсивность метаболизма на долгий срок. Пожалуйста, не делайте такого ошибочного шага. «Правило десяти» поможет Вам поддерживать высокий уровень лептина, сдерживать аппетит и содержать механизм сжигания калорий в идеальном рабочем порядке.

Миша, на самом деле не всё так печально, как написано.

Работа лептина восстанавливается белковым завтраком и углеводами < 50 грамм.

Так то оно м.б и так Миша. Вот только есть одно но, я лично понять ничего не могу, жир пузо не оставляет до конца никак. Этой весной экстремально сушился, худел, до 75 дошёл, цель, выжечь к еbеням весь жир. Силовые посыпались, настроение так себе, в начале всё шло просто замечательно, но потом дошло до определённого предела, талия 87, кусок жира на пузе всё равно имел место быть, но уже без выраженных боков, и не туда не сюда, не уходил.
Непонятно в общем, м.б особенность моя. Хотя некоторые люди худеют как ты говоришь, просто перестают жрать, немного нагрузки и вот тебе отличный результат.

Видимо тут конституция человека играет не малую роль. Х.з.

увеличь плечи ,руки, спину, и все будет смотреться) и при твоей талии

То же самое, талия у меня была 115 см не так давно. Пересмотрел рацион и жир ушел, но на 87 см талии процесс остановился.
И конституция тоже имеет место быть, зря ты так, если ты карлик 1,50 ростом и эктоморф у тебя может быть один объем талии, и если у тебя рост под 2 метра и мезоморфовское телосложение то размер талии может отличаться.

Тут видишь какая проблема, высохнуть как узнику освенцима конечно можно. Но в этом случае ты ничего тяжелее куя поднять не сможешь, а мы то в зал ходим, там железки тяжёлые поднимать надо ещё.

Подскажи мне, как мне рацион сменить, на какой?)

Надо определиться тогда уже, либо сохнуть, либо железки тяжёлые поднимать)) Дабы предотвратить излишний катаболизм мышечной массы надо употреблять достаточное количество белка и фармиться, думаю это и так известно.

По поводу рациона могу только сказать что я сделал)  Отказался от пшеницы, от продуктов с высоким ГИ, на какое-то время даже заморочился насчёт продуктов с высоким ИИ из-за чего всю любимую молочку убирал кроме сыра, отказался от продуктов с неизвестными растительными жирами, гидрогенизированными жирами. В общем перешёл на каши, мясо и некоторые овощи. Собственно ничего секретного. Ну и уже играть с калорийностью за счёт количества нутриентов. Если не срываться, то результат положительный быть должен.

Дим, привет. Я нигде не нашел..может ты подскажешь. На курсе микрофибриллы быстрее восстанавливаются, или нет?

Дим, еще вопрос... Ты веришь в "его" девять сетов в упражнении для нужного отклика и роста?