Fikus (Страница 8 из 9)

Поставил быстренько на телефон, посмотрел, что и как. Очень ничегошная прога. Дома будет время побольше покопаюсь! Спасибо. 

Пожал, но не рационально. Нужно было бы корректно с хорошим прогревом, но без зaёба в промежуточных подходах подойти к сотне на один уверенный раз, а затем поставить 105 и порадовать себя любимого. Примерно так:
1. Пустой гриф - потянуть мышцы, погонять кровь и воздух;
2. 30 кг - 10 повторов;
3. 50 кг - 7-8 повторов;
4. 70 кг - 4-5 повторов;
5. 90 кг - 1-2 повторов;
6. 100 кг - 1 повтор;
7. 105 кг -1 повтор.
На третьем повторе провалился до самого дна и это при сравнительно уверенном втором, что говорит не о физическом отказе, а о слабости эмоциональной составляющей. Мозг резко снизил трафик нейросвязи, хотя на третьем подходе борьба должна была проходить на уровне мертвой точки. Короче забил ты на третий повтор. Не стал бороться. И ещё. Ты после второго повтора в верхней точке пред опусканием сделал еле заметный подброс штанги, тем самым подсознательно как бы пытаешься придать импульс, разгон сродни отбиву или отскоку. Только в этой точке это работает с точностью до наоборот. Если отбив может помочь преодолеть мертвяк, то при подбросе  большой объем энергии ты тратишь на восстановление контроля над весом штанги и пик этого восстановления как раз таки и приходится в тот момент когда гриф находится уже в районе груди, а у тебя ещё путь назад и не самый легкий. Это как в детстве в первый раз доплыть до буйков потратив все силы и болтаясь на буйке думать "Наxуя ты это сделал" и "Как плыть обратно?". Так что отучайся от этой привычки. Никаких подбросов - разгонов. Подконтрольное, "вкусное" опускание штанги и взрывной подъем с подконтрольным торможением в верхней точке.

На следующей неделе меня не будет в зале  , потому решил сделать фоточки и замеры. Ну с другой стороны, заодно отдохну и восстановлюсь.

Вот что получилось: вес 86 кг, окружность груди 107 см, талия 87 см (   чет разнесло, надо прекращать творог с бананами на ночь, придется только по творожку убиваться), рука у бицепса 37 см, предплечья 31 см, бедро 63, икры 40 см, шея 41 см.

Силовые

Жим: 100кг на 4.
Становая: 130кг на 2.
Присед: 135кг на 2.

Фоточки

Попросил сфоткать домочадцев. Внезапно кровать оказалась лучшим местом для фотосессии 
Кстати, что-то кривой я какой-то - правое плечо как-то сильно от левого отличается, надо все сумки теперь носить в левой руке. 

Молорик. Не стандартный хаккер, в хорошем смысле этого слова. 
И по силовым я смотрю как у всех по разному бывает.
Я например 100 на 4 и сейчас не выжму. Стыдно но факт))). Жим вообще подзабросил, в планах с осени заняться им серьезнее.
Зато становая и присед существенно больше.

180см. Да по талии ясно, что разнесло: +3см за 3 месяца. Надо чуть откорректировать питание, благо весы кухонные мне в помощь 

Сегодня с шагом в 5 кг добрался в тяге до 160кг на раз. Впечатлился. 165 уже не потянул. Как бы то ни было - доволен. 

Меняй  Никнейм)) Это не фикус, это лось какой-то.

Что то все по 160 работают)))) Я позавчера тоже под конец тренировки 160 тянул, правда на 2 раза в суперсете с ПШНБ на скоте. Т.е. подход становой, сразу ПШНБ, минута отдыха, и так пять раз 

Лучше было бы по 200    А то 160 как то ни туда ни сюда 

Это Саша для разгона,тем более в нескольких подходах,потом плавно переходим на 200))) 

Нормальный))) Я ж худею))) Решил уйти в турникмены с качковским уклоном