Re: Берсерк
а вроде похудел . форма лучше чем на предыдущих фото . респект )))
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
no pain no gain !
мышцы вырастают на КУХНЕ!
no pain no gain !
мышцы вырастают на КУХНЕ!
201 29-07-2010 07:46
- alesha
- Три блина
- Неактивен
202 29-07-2010 08:18
- Берсерк
- Главарь клана
- Неактивен
Re: Берсерк
alesha пишет:
а вроде похудел . форма лучше чем на предыдущих фото . респект )))
конечно похудел, был 120 стал 115, а с утра бывает даже 114 
кроме того загорел, кажусь меньше
Добавлено: 29-07-2010 11:18
AManuilov пишет:
Толстый....как и я
гдето около того, когда на треше пояс затягиваю то это особенно хорошо видно ))) а по жизни не мешает ))
Бицепс\Tалия\Бедро 48\99\73, Рост\Вес\Возраст 188\113\36, Жим\Становая\Присед 155\200\235
203 29-07-2010 09:44
- AManuilov
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Берсерк
Согласен
Жим 140, присяд 170 , тяга 200, вес 102, рост 185
204 29-07-2010 09:48
- Nikolaev
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Берсерк
Берсерк пишет:
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Трапы зачётные!!!
Wyrd bid ful araed
205 29-07-2010 10:12
- Берсерк
- Главарь клана
- Неактивен
Re: Берсерк
Nikolaev пишет:
Берсерк пишет:[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Трапы зачётные!!!
никогда не уделял им отдельного внимания, начал прорабатывать трапы шрагами всего пару месяцев назад, за это время по моему мнению они не увеличились в обьеме, а выросли они как я думаю от базовых упр.
Бицепс\Tалия\Бедро 48\99\73, Рост\Вес\Возраст 188\113\36, Жим\Становая\Присед 155\200\235
206 29-07-2010 10:45
- Nikolaev
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Берсерк
Берсерк пишет:
никогда не уделял им отдельного внимания, начал прорабатывать трапы шрагами всего пару месяцев назад, за это время по моему мнению они не увеличились в обьеме, а выросли они как я думаю от базовых упр.
Я тоже так думаю, раньше делал шраги, но толку особого от них не было, а вот от становой прогресс на лицо.
Wyrd bid ful araed
207 03-08-2010 07:40 (03-08-2010 07:40 отредактировано Берсерк)
- Берсерк
- Главарь клана
- Неактивен
Re: Берсерк
несколько месяцев серьезно не грузил бицепс, вчера решил малехо побомбить, на видео дроп-сет, на штанге 6 блинов по 10 кг, гриф 12кг итого 72кг, ясен пень что с читингом.
ЗЫ с удовольствием выслушаю конструктивную критику
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Бицепс\Tалия\Бедро 48\99\73, Рост\Вес\Возраст 188\113\36, Жим\Становая\Присед 155\200\235
208 03-08-2010 09:33
- alesha
- Три блина
- Неактивен
Re: Берсерк
ппц вес . я жму на 12 кг больше . эх мне ещё расти и расти
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
no pain no gain !
мышцы вырастают на КУХНЕ!
no pain no gain !
мышцы вырастают на КУХНЕ!
209 03-08-2010 09:50
- XXXL
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: Берсерк
Берс,а ты тоже похудал?От блят.Лето.
Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.
Коко Шанель.
210 03-08-2010 09:52
- megamen
- Пять блинов
- Неактивен
Re: Берсерк
Берсерк, 72 это конечно респект, со стороны видны косяки, но я думаю ты их и сам знаешь. Я бы снизил вес кг на 15-20 и делал чище. Локти разгибал до конца, не помогал корпусом, движение само подкорректировал, но это как говорится ИМХО)
Хочешь быть как Апполон и с осиной талией?
Ешь метандростеналон, с оротатом калия!
Ешь метандростеналон, с оротатом калия!
211 03-08-2010 10:06
- Берсерк
- Главарь клана
- Неактивен
Re: Берсерк
megamen пишет:
Берсерк, 72 это конечно респект, со стороны видны косяки, но я думаю ты их и сам знаешь. Я бы снизил вес кг на 15-20 и делал чище. Локти разгибал до конца, не помогал корпусом, движение само подкорректировал, но это как говорится ИМХО)
работать с таким весом без читинга стремно, можно запросто травмонуться, думаю ты и сам это прекрасно знаешь я работал очень чисто с весом 50-55кг достаточно долго и руки перестали расти, поэтому решил дать им стимул к росту нагрузив реально большим весом.
Добавлено: 03-08-2010 13:06
XXXL пишет:
Берс,а ты тоже похудал?От блят.Лето.
да, я похудал и дальше скидываю жирок, коме того немножко перераспределился вес, плечи и спина стали немножко побольше а пузо немножечко поменьше, думаю скинуть еще кил 5-7, а осенью хочу начать серьезно набирать.
Бицепс\Tалия\Бедро 48\99\73, Рост\Вес\Возраст 188\113\36, Жим\Становая\Присед 155\200\235
212 03-08-2010 10:22
- Завхоз
- Продвинутый химик
- Неактивен
Re: Берсерк
ЭТО ВСЁ ОНИ!!! РАММШТАЙН!
213 03-08-2010 10:24
- megamen
- Пять блинов
- Неактивен
Re: Берсерк
Берсерк, А может перестали расти, потому что в чистом рабочем режиме перестали расти рабочие веса? Попробуй сдлеать прямым грифом а скамье Скотта, и кого нибудь попроси подстраховать. А если хочешь делать большим веосм, то классно взять вес кг 80 и делать на негатив, так и рабочие веса увеличаться и связки укрепятся, психологически будет легче работать.
Хочешь быть как Апполон и с осиной талией?
Ешь метандростеналон, с оротатом калия!
Ешь метандростеналон, с оротатом калия!
214 03-08-2010 11:27
- Берсерк
- Главарь клана
- Неактивен
Re: Берсерк
megamen пишет:
Берсерк, А может перестали расти, потому что в чистом рабочем режиме перестали расти рабочие веса? Попробуй сдлеать прямым грифом а скамье Скотта, и кого нибудь попроси подстраховать. А если хочешь делать большим веосм, то классно взять вес кг 80 и делать на негатив, так и рабочие веса увеличаться и связки укрепятся, психологически будет легче работать.
Мегамен спасибо за советы, однако все это я уже перепробовал на себе, толку ноль, а вот дроп-сеты раельно помогают мне строить массу
Бицепс\Tалия\Бедро 48\99\73, Рост\Вес\Возраст 188\113\36, Жим\Становая\Присед 155\200\235
215 03-08-2010 11:30
- КМС
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Берсерк
Берсерк пишет:
Ариец пишет:Берс, мне показалось что ты на Кличко похож...)) не находите парни?? или это у меня чо то с воображением))
5 лет назад я коротко стригся и был в очень не плохой физической форме, много людей говорило мне что я очень похож на младшего Кличка
Ну про Арнольда мог бы и не говорить и так понятно!
У тебя случайно дома плакатов нет с туловищем арнольда и с твоей головой?Этакий нарцисский фотошоп!!
И если прозанимавшись более 5 лет (с «препаратами» или без оных), вы все еще не в состоянии пожать лежа 150 кг — не говорите никому , что вы «качаетесь», не позорьте идею. Как это не прискорбно, но признайтесь себе сами, что все это время было потрачено на «мастурбацию»...
216 03-08-2010 11:43
- megamen
- Пять блинов
- Неактивен
Re: Берсерк
Берсерк, Просто как бы, дроп сет должен тоже быть сделан с хорошей техникой. У тебя в самом начале бицепс не работает почти, видно что мышца как бы расслаблена. Получается делаешь крюком, то есть в первой половине поднимаешь полусогнутые руки, потом совсем немного дожимаешь. Потом когда сбрасываешь вес уже чище делаешь, но идеально 3 сет! Может есть смысл делать те же дроп-сеты, но в хорошей технике?
Добавлено: 03-08-2010 15:43
КМС пишет:
Берсерк пишет:Ариец пишет:Берс, мне показалось что ты на Кличко похож...)) не находите парни?? или это у меня чо то с воображением))
5 лет назад я коротко стригся и был в очень не плохой физической форме, много людей говорило мне что я очень похож на младшего Кличка
Ну про Арнольда мог бы и не говорить и так понятно!
У тебя случайно дома плакатов нет с туловищем арнольда и с твоей головой?Этакий нарцисский фотошоп!!
Так, хорош! 
Всю неприязнь личностную оставляем вне форума! Бан не за горами.
Хочешь быть как Апполон и с осиной талией?
Ешь метандростеналон, с оротатом калия!
Ешь метандростеналон, с оротатом калия!
217 03-08-2010 13:12
- Берсерк
- Главарь клана
- Неактивен
Re: Берсерк
megamen пишет:
Берсерк, Просто как бы, дроп сет должен тоже быть сделан с хорошей техникой. У тебя в самом начале бицепс не работает почти, видно что мышца как бы расслаблена. Получается делаешь крюком, то есть в первой половине поднимаешь полусогнутые руки, потом совсем немного дожимаешь. Потом когда сбрасываешь вес уже чище делаешь, но идеально 3 сет! Может есть смысл делать те же дроп-сеты, но в хорошей технике?
по ощущениям бицепс работал на полную с первого повторения, конечно в начале движения я читерил помогая закинуть вес спиной, дожимал как мне показалось бицепсом. а вообще спасибо Мегамен, есть над чем подумать.
Бицепс\Tалия\Бедро 48\99\73, Рост\Вес\Возраст 188\113\36, Жим\Становая\Присед 155\200\235
218 03-08-2010 13:46
- megamen
- Пять блинов
- Неактивен
Re: Берсерк
Берсерк, Да не за что. Я например очень часто когда тренюсь в зале, прошу тренеров, которые получше, посмотреть со стороны, особенно в становой и когда на бицепс работаю. Это бывает полезно, когда работаешь надо техникой. Снимать видео это хорошо, сразу видишь свои ошибки.
Хочешь быть как Апполон и с осиной талией?
Ешь метандростеналон, с оротатом калия!
Ешь метандростеналон, с оротатом калия!
219 03-08-2010 14:04
- alesha
- Три блина
- Неактивен
Re: Берсерк
Завхоз. класный демотиватор - правда жизни
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
no pain no gain !
мышцы вырастают на КУХНЕ!
no pain no gain !
мышцы вырастают на КУХНЕ!
220 03-08-2010 14:39
- ДРОВОСЕК
- Crazy - физкультурнеГ
- Неактивен
Re: Берсерк
alesha пишет:
Завхоз. класный демотиватор - правда жизни
Алёша,ты тоже заметил.
Наточил я свой топор - головешок полный двор )
Всегда рад помочь !
Всегда рад помочь !
221 03-08-2010 16:31
- alesha
- Три блина
- Неактивен
Re: Берсерк
ну а как тут не заметить . хорошая музыка оч настрой придаёт . под клубняк вообще тупо тренится , а под рок , метал -норм )
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
no pain no gain !
мышцы вырастают на КУХНЕ!
no pain no gain !
мышцы вырастают на КУХНЕ!
222 14-09-2010 14:27
- Хохол
- Один Блин
- Неактивен
Re: Берсерк
Всем привет!Вопрос к Берсерку:сколько макс на битку поднимаешь?Фотки класс,тока надо жирок с пуза трохи убрать 
223 14-09-2010 16:20
- Берсерк
- Главарь клана
- Неактивен
Re: Берсерк
Хохол пишет:
Всем привет!Вопрос к Берсерку:сколько макс на битку поднимаешь?Фотки класс,тока надо жирок с пуза трохи убрать
жирок потихоньку гоняю. радует что вес падает а обьем руки остался практически на прежнем уровне, не радует то что очень сильно упали резы в базах, пока был жир пока и сила была
Бицепс\Tалия\Бедро 48\99\73, Рост\Вес\Возраст 188\113\36, Жим\Становая\Присед 155\200\235
224 14-09-2010 19:56
- Хохол
- Один Блин
- Неактивен
Re: Берсерк
Да,мне до тебя,как до Парижа раком 
А ты реально ниче не жрал?Ну может какие добавки там,протеин или креатин,какие нибудь натуральные добавки?И СКАЖИ ПОЖАЛУЙСТА СКОЛЬКО НА БИТКУ МАКС ПОДНИМАЕШЬ?
225 15-09-2010 04:33
- Берсерк
- Главарь клана
- Неактивен
Re: Берсерк
Хохол пишет:
Да,мне до тебя,как до Парижа раком
натуральные?! да, курицу, кальмары, мидии, творог, креветки - эти натуральные добавки к гречке, вермишели и картошке принимаю регулярно! 
с хорошей техникой могу сделать 10 красивых повторений с весом в 55кг в сгибании рук со штангой, с корявой техникой на один раз при помощи спины думаю смогу закинуть и 100кг, но нах оно нада?
Бицепс\Tалия\Бедро 48\99\73, Рост\Вес\Возраст 188\113\36, Жим\Становая\Присед 155\200\235