Re: Основы диеты небогатого бодибилдера, сушка
не ну а чо, 50 яиц ведь без желтка, это много конечно но для профов не так уж дохера...!
а спорт пит он кушает??
- Kill Bill
- Жесткий модератор
- Неактивен
Re: Основы диеты небогатого бодибилдера, сушка
Ариец пишет:
50 яиц ведь без желтка
тока белок
Ариец пишет:
а спорт пит он кушает??
думаю, что да! но он про него ни слова не сказал
- le0n
- Два блина
- Неактивен
Re: Основы диеты небогатого бодибилдера, сушка
Хочу попробовать купить протеин и самому делать гейнер (ибо покупной гейнер значительно дороже обходится в месяц ). Вопрос - чем обеспечивать углеводную составляющую ? Думаю про овсяные хлопья. Если я их перемолю и буду в сыром виде (вообще не варя или заливая кипятком) добавлять они нормально будут усваиваться?
Думал так - порция протеина (25гр белка), воды скока нужно и 50-100гр овсяных хлопьев (40-70гр углей соответственно), ну и немного мёда (сахара), может ещё банан. Как думаете ?
Экто-мезоморф, 79кг. Набор массы. Из обычной пищи всреднем выходит всего 70гр белка . Нормально будет если 50% (чтобы всего было 150гр белка в день) будет обеспечиваться спортпитом ?
- Kill Bill
- Жесткий модератор
- Неактивен
Re: Основы диеты небогатого бодибилдера, сушка
зачем такое делать!
возьми яичный порошок, сухое молоко, какао и вот те гейнер!
зачем покупать прот??????
а уже в шейкер добавляешь мед, банан и т.д.!
80 08-03-2011 21:08 (08-03-2011 21:11 отредактировано le0n)
- le0n
- Два блина
- Неактивен
Re: Основы диеты небогатого бодибилдера, сушка
Kill Bill
а где я его достату, этот яичный порошок? Его только оптом продают. Да и по цене врятли дешевле будет (при условии что этот порошок 100% натуральный будет).
То же сухое молоко я смотрел стоит 150р (80гр белка).
А что касается геркулеса? Будет нормально усваиваться в таком виде (сыром) ?
p.s. сух. молоко там 400гр, так что по цене может и выгодно. Но а как быть с усвояемостью? Сухое молоко vs изолят ?
- Kill Bill
- Жесткий модератор
- Неактивен
Re: Основы диеты небогатого бодибилдера, сушка
я пару лет назад таким замарачивался самапальным протом! ща хз как там продается! но покупал по 1 кг и стоило копейки!
le0n пишет:
А что касается геркулеса? Будет нормально усваиваться в таком виде (сыром) ?
а почему бы и нет!
- Баркас88
- Пять блинов
- Неактивен
Re: Основы диеты небогатого бодибилдера, сушка
Я делаю так пол пачки творога 125гр это 20грамм белка, 4 яичных белка это примерно 24грамма белка молоко 400мл 8грамм белка примерно и банан.В итоге 54грамма белка.ну и пару ложек сахара.Что скажете?
Кто битым был, тот большего добьется. Пуд соли съевший, выше ценит мёд. Кто слезы лил, тот искренней смеется. Кто умирал, тот знает, что живёт. Никого, ничего не бояться, ни о чём, никогда не просить. И упав снова подняться, даже если не хочется жить.
Прежде, чем п....ть про моё тело, лучше займитесь своим.
Прежде, чем п....ть про моё тело, лучше займитесь своим.
- Rasul
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Основы диеты небогатого бодибилдера, сушка
Баркас88 пишет:
Я делаю так пол пачки творога 125гр это 20грамм белка, 4 яичных белка это примерно 24грамма белка молоко 400мл 8грамм белка примерно и банан.В итоге 54грамма белка.ну и пару ложек сахара.Что скажете?
В яичном белке 3 грамма белка .если оно куриное.эт че за молоко с таким количеством белка?
В павлине видят люди злые,не красоту,а ноги их кривые.
- simonov-89
- Борода
- Неактивен
Re: Основы диеты небогатого бодибилдера, сушка
Rasul пишет:
Баркас88 пишет:Я делаю так пол пачки творога 125гр это 20грамм белка, 4 яичных белка это примерно 24грамма белка молоко 400мл 8грамм белка примерно и банан.В итоге 54грамма белка.ну и пару ложек сахара.Что скажете?
В яичном белке 3 грамма белка .если оно куриное.эт че за молоко с таким количеством белка?
В целом в яйце может быть до 12 г белка, в зависимости от размера.
Pain is temporary, pride is forever.
- Баркас88
- Пять блинов
- Неактивен
Re: Основы диеты небогатого бодибилдера, сушка
Rasul пишет:
Баркас88 пишет:Я делаю так пол пачки творога 125гр это 20грамм белка, 4 яичных белка это примерно 24грамма белка молоко 400мл 8грамм белка примерно и банан.В итоге 54грамма белка.ну и пару ложек сахара.Что скажете?
В яичном белке 3 грамма белка .если оно куриное.эт че за молоко с таким количеством белка?
В среднем яйце 6грамм белка, в 100грамм молока 2,8 белка.Обычное молоко, обычные яйца.Набери в Гугле.Удачи
Добавлено: 09-03-2011 12:18
simonov-89 пишет:
Rasul пишет:Баркас88 пишет:Я делаю так пол пачки творога 125гр это 20грамм белка, 4 яичных белка это примерно 24грамма белка молоко 400мл 8грамм белка примерно и банан.В итоге 54грамма белка.ну и пару ложек сахара.Что скажете?
В яичном белке 3 грамма белка .если оно куриное.эт че за молоко с таким количеством белка?
В целом в яйце может быть до 12 г белка, в зависимости от размера.
Привет друг, ну как тебе такой коктейльчик?
Кто битым был, тот большего добьется. Пуд соли съевший, выше ценит мёд. Кто слезы лил, тот искренней смеется. Кто умирал, тот знает, что живёт. Никого, ничего не бояться, ни о чём, никогда не просить. И упав снова подняться, даже если не хочется жить.
Прежде, чем п....ть про моё тело, лучше займитесь своим.
Прежде, чем п....ть про моё тело, лучше займитесь своим.
- Lanser
- Пять блинов
- Неактивен
Re: Основы диеты небогатого бодибилдера, сушка
Баркас88 пишет:
Я делаю так пол пачки творога 125гр это 20грамм белка, 4 яичных белка это примерно 24грамма белка молоко 400мл 8грамм белка примерно и банан.В итоге 54грамма белка.ну и пару ложек сахара.Что скажете?
А сахар зачем?
Я делаю проще - молоко, 3 порции протеина, 3-5 яиц. Иногда добавляю банан, хотя предпочитаю банан и творог есть отдельно. Одна порция протеина - 24 гр. В моем миксе более 60 гр. И так два раза в день.
Сила приносит свободу! Масса пофиг!
- *Серый*
- Золотые блины
- Неактивен
Re: Основы диеты небогатого бодибилдера, сушка
Lanser пишет:
В моем миксе более 60 гр. И так два раза в день.
Зачем так много ?? Пишут что организм за 1 прием усваевает 30-40 грамм белка ..
- Lanser
- Пять блинов
- Неактивен
Re: Основы диеты небогатого бодибилдера, сушка
sergei пишет:
Зачем так много ?? Пишут что организм за 1 прием усваевает 30-40 грамм белка ..
Да я знаю, но я с запасом... Кстати, переть начало практически моментально. На себе сразу увидел. По ходу, до этого я не добирал белок. Я просто не считаю все эти б.ж.у., выработал себе нужный рацион и жру.
Сила приносит свободу! Масса пофиг!
- simonov-89
- Борода
- Неактивен
Re: Основы диеты небогатого бодибилдера, сушка
sergei пишет:
Lanser пишет:В моем миксе более 60 гр. И так два раза в день.
Зачем так много ?? Пишут что организм за 1 прием усваевает 30-40 грамм белка ..
Пишут так же что все это брехня, и я склонен верить в это.
Добавлено: 09-03-2011 14:51
Баркас88 пишет:
Rasul пишет:Баркас88 пишет:Я делаю так пол пачки творога 125гр это 20грамм белка, 4 яичных белка это примерно 24грамма белка молоко 400мл 8грамм белка примерно и банан.В итоге 54грамма белка.ну и пару ложек сахара.Что скажете?
В яичном белке 3 грамма белка .если оно куриное.эт че за молоко с таким количеством белка?
В среднем яйце 6грамм белка, в 100грамм молока 2,8 белка.Обычное молоко, обычные яйца.Набери в Гугле.Удачи
Добавлено: 09-03-2011 12:18
simonov-89 пишет:Rasul пишет:В яичном белке 3 грамма белка .если оно куриное.эт че за молоко с таким количеством белка?
В целом в яйце может быть до 12 г белка, в зависимости от размера.
Привет друг, ну как тебе такой коктейльчик?
Хороший коктель, классика жанра. А правда, зачем сахар? Или для вкуса?
Pain is temporary, pride is forever.
- Lanser
- Пять блинов
- Неактивен
Re: Основы диеты небогатого бодибилдера, сушка
simonov-89 пишет:
Пишут так же что все это брехня, и я склонен верить в это.
Почему ты так думаешь? Я, например, согласен.
Сила приносит свободу! Масса пофиг!
- simonov-89
- Борода
- Неактивен
Re: Основы диеты небогатого бодибилдера, сушка
Lanser пишет:
simonov-89 пишет:Пишут так же что все это брехня, и я склонен верить в это.
Почему ты так думаешь? Я, например, согласен.
С чем согласен?
Добавлено: 09-03-2011 15:06
Подумай сам: есть девушка 40 кг. Есть Джей Катлер - 125 кг. Ты думаешь что у них будет одинаковая потребность в белке?
Pain is temporary, pride is forever.
- Lanser
- Пять блинов
- Неактивен
Re: Основы диеты небогатого бодибилдера, сушка
simonov-89 пишет:
Lanser пишет:simonov-89 пишет:Пишут так же что все это брехня, и я склонен верить в это.
Почему ты так думаешь? Я, например, согласен.
С чем согласен?
Добавлено: 09-03-2011 15:06
Подумай сам: есть девушка 40 кг. Есть Джей Катлер - 125 кг. Ты думаешь что у них будет одинаковая потребность в белке?
Согласен, что больше 30-40 гр белка не усваивается.
Про суточную потребность в белках - это ты мне?
Сила приносит свободу! Масса пофиг!
- simonov-89
- Борода
- Неактивен
Re: Основы диеты небогатого бодибилдера, сушка
Да, тебе.
Pain is temporary, pride is forever.
- Lanser
- Пять блинов
- Неактивен
Re: Основы диеты небогатого бодибилдера, сушка
simonov-89 пишет:
Да, тебе.
А я что, спорил на эту тему? Конечно же, у каждого своя потребность в белках. Извини, я наверное не понял что ты имеешь ввиду. Расшифруй вопрос.
Сила приносит свободу! Масса пофиг!
- simonov-89
- Борода
- Неактивен
Re: Основы диеты небогатого бодибилдера, сушка
Просто если Катлер будет есть по 30 г белка, ему явно не хватит. За раз он больше съедает. Видел видео про его рацион?
Pain is temporary, pride is forever.
- Lanser
- Пять блинов
- Неактивен
Re: Основы диеты небогатого бодибилдера, сушка
simonov-89 пишет:
Просто если Катлер будет есть по 30 г белка, ему явно не хватит. За раз он больше съедает. Видел видео про его рацион?
Видел конечно. Ты, наверное, немного путаешь. Он же не один раз в день ест белок!
Сила приносит свободу! Масса пофиг!
- Баркас88
- Пять блинов
- Неактивен
Re: Основы диеты небогатого бодибилдера, сушка
simonov-89 пишет:
sergei пишет:Lanser пишет:В моем миксе более 60 гр. И так два раза в день.
Зачем так много ?? Пишут что организм за 1 прием усваевает 30-40 грамм белка ..
Пишут так же что все это брехня, и я склонен верить в это.
Добавлено: 09-03-2011 14:51
Баркас88 пишет:Rasul пишет:В яичном белке 3 грамма белка .если оно куриное.эт че за молоко с таким количеством белка?
В среднем яйце 6грамм белка, в 100грамм молока 2,8 белка.Обычное молоко, обычные яйца.Набери в Гугле.Удачи
Добавлено: 09-03-2011 12:18
simonov-89 пишет:В целом в яйце может быть до 12 г белка, в зависимости от размера.
Привет друг, ну как тебе такой коктейльчик?
Хороший коктель, классика жанра. А правда, зачем сахар? Или для вкуса?
Ну конечно для вкуса:)Вот сейчас как раз делаю и вместо сахара меда немного добавил:)
Добавлено: 09-03-2011 14:08
У Джея Катлера 12 приемов пищи. 6ть из них протеиновые коктейли.Вот и посчитайте.
Кто битым был, тот большего добьется. Пуд соли съевший, выше ценит мёд. Кто слезы лил, тот искренней смеется. Кто умирал, тот знает, что живёт. Никого, ничего не бояться, ни о чём, никогда не просить. И упав снова подняться, даже если не хочется жить.
Прежде, чем п....ть про моё тело, лучше займитесь своим.
Прежде, чем п....ть про моё тело, лучше займитесь своим.
- Rasul
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Основы диеты небогатого бодибилдера, сушка
simonov-89 пишет:
Rasul пишет:Баркас88 пишет:Я делаю так пол пачки творога 125гр это 20грамм белка, 4 яичных белка это примерно 24грамма белка молоко 400мл 8грамм белка примерно и банан.В итоге 54грамма белка.ну и пару ложек сахара.Что скажете?
В яичном белке 3 грамма белка .если оно куриное.эт че за молоко с таким количеством белка?
В целом в яйце может быть до 12 г белка, в зависимости от размера.
Яйцо весит в среднем 50 грамм белок 12,5процентов,а не грамм,6-6,5грамм из них 2,7-3грамм в желтке.с молоком напутал
В павлине видят люди злые,не красоту,а ноги их кривые.
- simonov-89
- Борода
- Неактивен
Re: Основы диеты небогатого бодибилдера, сушка
Я к тому, что разный вес - разные потребности в белке, и по разному он усваивается. И вообще, за раз 30 грамм - это сколько по времени? Час, два, три? Десять минут? Сорок?
Pain is temporary, pride is forever.
100 09-03-2011 10:28
- STR
- Три блина
- Неактивен
Re: Основы диеты небогатого бодибилдера, сушка
Я вот знакомого встретил старого недавно, раньше он толстый был ппц. Сейчас похудел очень, спрашиваю его как ?
Он говорит что пол года назад 1 месяц принемал Первентин 3 раза в неделю и за месяц похудел на 17 кг, жир сгорел на глазах. Жесть конечно