Берсерк (Страница 19 из 35)

Спасокукоцкий еще тот химик)))

Жир, это стратегический запас топлива, формируемый организмом на крайний случай. По легкости усвояемости организмом в целях получения энергии сначала идут угли, затем белок, затем жир. И когда ты садишься на диету без химии так и происходит, сначала теряешь гликоген, затем сжигашь белок и только в последнюю очередь организм начинает отдавать жир. Все, конечно, не совсем так по очереди идет, скорее параллельно, но пропорции именно такие, теряешь грам жира и при этом 10 грам углей и 5 белка (это не точно, просто для примера). Кстати клен в этом отношении уникальный препарат, он заставляет организм расходовать энергию в первую очередь из жира и в последнюю из белка, именно по этому и говорят, что на безуглеводке клен защищает мышцы.

Ну во первых,я даже молчу про 5% жира,даже на химозе это удел профи и это совсем не легко.Я считаю что до 12% просушится не легко и не каждый так может.У меня товарищ сушился без химии,ну как сушился,пытался,жалкое зрелище,что за целый год приросло то и потерял,примерно.Я же вообще изначально написал,что это просто не благодарное занятие,лучше с весом не перебирать.

на последней треше прорабатывал все тело, прошло 3 дня, с утра сильно болели бицепсы ног, квадрицепс уже не болит, немного беспокоит широчайшая и трицепс, так что с трешей прийдеться погодить хотя бы до завтра. появилось достаточно сильное желание покачать железо, очень этому рад! чувствую прилив сил и общее поднятие тонуса, немножко повысилась агрессивность, однако общая усталость начала уходить, поэтому предполагаю, что агрессия из-за выброса теста. замеров никаких не делал, внешне грудь, руки и ноги заметно распухли, однозначно из-за микротравм полученых на треше. появилось уже немножко забытое ощущение роста мышц когда начинает проходить боль после треши появляется прилив сил, воображение рисует в голове картину роста мышц, настроение повышается, довольно часто думаю о будущей треше, представляю как навалю на штангу лишний блин, как пожму-потяну, какие ощущения при этом будут, железо тянет к себе теперь нужно только не спешить, чтобы не травмонуться, чтобы не навалить сразу много, желание пожать больше чем жал прежде офигительное!

Отличная мотивация

Берс, как кисти качаешь? Как Кубик завещал? Или стандартно - сгибания с грифом?

А как насчет удержания блинов, прогулок фермера?

Понятно.

Берёшь в две руки тяжеленные гантели или специальные балоны,как у стронмэнов,и идёшь с ними,пока не уронишь. Это прогулка фермера. Ну а удержание блинов понятно,взял 2 блина за рёбра и стоишь,пока из рук  не выпадут.

ходил вчера в зал, треша пошла немножко не по плану, загнал малого на горизонтальную лавку пожать и увязался с ним сам в который раз ловлю себя на мысли, что жим мое любимое упражнение! в последнем подходе смог пожать 120кг на 5 раз, последнее повторение жал с мостом. конечно кайфово ощущать, что сила возвращается! такое ощущение что наливаешся силой, становишся плотнее что ли не в смысле пузо растет, а мышцы кагбэ становяться плотнее. ну да, это что то типа детских фантазий, мне тоже смешно, однако подобные фантазии являются для меня офигительной мотивацией!
в шрагах получивлось навалить в последнем подходе 120кг на 8 повторений. жал гантельки по 30кг на 8 раз сидя, смита в зале нет, так что приходится что то выдумывать на голень и кисти не хватило времени, так что поработал не по плану, пока что допускаю такие отклонения от графика потому что пока что основная цель занятий восстановиться, можно сказать тренинг на расслабоне.
У постояльцев зала в котором я терь занимаюсь совсем не поставлена техника, это очень режет глаз, многие делают сложноузнаваемый упражнения видел как смотрящий зала \тренером его язык не поворачивается назвать\  ставил технику приседания девочке, складывалось впечатление что он делает все так чтобы ему было удобно на ее задницу смотреть   в зале молчу, никому ничего не говою, ни к кому с советами не лезу, рот на замок когда я вчера жал в зале была минутная пауза, все глядели на процесс нет, я не пытаюсь похвастаться, что много жму, я знаю что жму очень мало, не нужно мне об этом расказывать, нет, я не зазнался, просто попал в зал, в который не ходят большие дядьки качки, заниматься в таком зале сложнее, потому что мотиваторов меньше, когда смотришь как пашут реально крутые дядьки, то и самому хоцца таким стать! в общем потихоньку обживаюсь и настраиваюсь на результат!

переезжяю частенько, кроме того подбирал зал где условия более подходящие, за год поменял 4 зала я практически ни к чему не привыкаю, так что мне пофиг где заниматься, лишь бы удобнее и комфортнее было.