Азы тренинга \новичкам читать обязательно\ (Страница 3 из 6)

Про протеин согласен.

Здравствуйте, граждане профи. Пишу впервые. Я "Новичок1". У меня очень серьёзный вопрос. Как накачивать мышцы, сгоняя при этом живот (гдето 1-1,5 кг.)? Заранее блогодарен.
P.S. Случайно нашёл ваш сайт. Везуха.

всем доброго времени суток), решил заняться снова спортом после длительного загула( 5лет подряд, выпивка(*бухал*) и сигареты каждый день...), мало чем гордится можно но все же), подскажите пож-та как лучше начать курс реабилитации)

Так то спасибо за совет), это уже сделал) вот только думаю из приведенных тут ранее вариантов тренировок какую лучше для начала выбрать), просто вот только наконец то допроходил полное обследование организма и врачи сказали что не все так плохо) как могло быть))) вот и думаю с чего лучше начать и как)

Привет всем народ! Вот уже занимаюсь железом круто ( с присядами и становыми ) почти год. Результата, как такогого нету,
Объясните мне как правильно тренироваться, я уже где то полгода так занимаюсь очень тяжело, и ещё я потерялся в тренинге -
я знаю какие упры нужны, ну я незнаю сколько и чего делать. Сегодня была такая тренька:
Становая классика:
120кг х 8 раз х 6
130кг х 5 раз х 2
(плюс разминочные 2 по 15 с 80 кг)
Тяга в наклоне:
50кг х 10 раз х 6
Подтягивания широким хватом:
100 штук по 8 раз за подход
Жим лежа узким хватом:
50кг х 12 х 6
Пресс.
Вот треня, вроде не делаю гейские подъёмы на бицепс или ещё такую фигню, но результата как не было так и нет. Жру по 6 раз в день
100 гр крупы + доза белка (грудки куры, тунец творог) + Большое яблоко или банан,
а последний 6 раз ем токо дозу творога и яблоко и банан.
Жру каждые 3 часа как машина, некогда не пропускаю
Что делать? мне 16 лет, 178 рост, 70 вес

я вот это немного не понял)Что значит 100 штук?

ты просто монстр какой-то, в такие годы столько упражнений в стольки подходах и с такими весами...)

Ну подтягивания это нормально,сам в лесенку играю с 1-20(в сумме 210),но учитывая что другие упражения есть то крут)

как часто вообще нужно питаться чтобы тягать железо???

просто когда начинаю хавать у меня есть ощущения что весь хавчик укладываеться в жирок)))

спасиб!!! пойду считать!!!!

Что бы ты знал, богатыри в народном фольклере, были богатырями относительно среднего чнловека, а средний рост в то время был 1 60 - 1 65 для мужчины, и вес 55- 60 кг, короче мужик ростом 185 и весом 100 это и есть твой богатырь, сейчас таких богатырей пруд пруди...

А про медведей - лол, такой большой а в сказки верит....