Вы не вошли. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Fatal energy - forums → Программы тренеровок и методики → Сверхмощный тренинг(СМТ)
Страницы Назад 1 … 95 96 97 98 99 … 322 Далее
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
Сегодня 6тр 3мкц СМТ-1
Время 9:25
Тонаж 9132
Мощь 987
Олежку не догнал.[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Сегодня 6тр 3мкц СМТ-1
Время 9:25
Тонаж 9132
Мощь 987
Олежку не догнал.[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Не переживай, до 1000 совсем чуть-чуть, на следующей трени достанешь! Тем более что в 3 мкц(на чередовании у меня 1-3) я 1000 ещё не достиг.
Ну,всегда было принято считать,что сила потащит и массу.А ща хз,может д.Миша по другому думает.
С чего это по другому? Просто до силы есть ещё ступень, во всех учебниках пишут - ВЫНОСЛИВОСТЬ называеца.
Пи.Ся. А сила у нас постоянно растёт.
mihail пишет:Ну,всегда было принято считать,что сила потащит и массу.А ща хз,может д.Миша по другому думает.
С чего это по другому? Просто до силы есть ещё ступень, во всех учебниках пишут - ВЫНОСЛИВОСТЬ называеца.
Пи.Ся. А сила у нас постоянно растёт.
Я так и думал,спасибо...
Добрый день! Мне 14 лет вешу - 70 кг. Как думаете мне подойдет эта система после 3-х месяцев занятий в зале ?
да
Добрый день! Мне 14 лет вешу - 70 кг. Как думаете мне подойдет эта система после 3-х месяцев занятий в зале ?
С таким ником и спрашивать не стоило, сразу приступай.[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Наконец-то добрался до чередований.Подскажите пожалуйста, 4й МКЦ (4х4-6) чередований, веса брать те с которыми работал на 1й треньке 4МКЦ или те на которых закончил, то есть на 9й?
или те на которых закончил, то есть на 9й?
На которых закончил.
В пятницу провел 3-ю тренировку 3-го мкц СМТ. ЖИМ-62,5 ЖУХ-42,5 ПРИСЕД-77,5 ЖС-27,5, ТШВН-52,5 БШНБ-22,5. Тоннаж-7950. Время 8:08(-1.43 сек) Мощность-979 (+157). На тренировке опять приделял внимание технике, но она прошла намного легче чем предыдущая. Отдых между подходами в ЖИМЕ до 8 сек. ЖУЖЕ до 10 сек. ПРИСЕД и ЖС-10-12 сек. в ТШВН и ПШНБ-10-15 сек. В последнем подходе ПШНБ пришлось два раза останавливаться на 2-3 сек после 5-го и 7-го повторения- бицепс просто отказывал.
Думаю прибавить в ЖИМЕ 2,5 КГ.
Добавлено: 30-08-2011 09:46
Вчера была 4-я тренировка 3-го мкц СМТ. В Жиме добавил 2,5 кг, а в остальных вес оставил. Тоннаж 8010(+60). Время 8:10(+2 сек) Мощность 981(+2). Ощущение те же, что и на предыдущей тренировке.
А если пропало желания тренироваться,т.е. нет энергии и вес давит(я за весами походу погнался,получилось как дядя Миша на стиле писал самообман ) лучше пропустить несколько тренировок или просто уменьшить вес и продолжать?
Отдохни дополнинельно 1-2 дня и снизь там где давит.
Отдохни дополнинельно 1-2 дня и снизь там где давит.
Спасибо ДРОВОСЕК! а вес идёт тяжело везде,особенно пшнб я и так читинговал,а сейчас вообще отдых-пауза ну и естественно техника 
Так и сделаю,отдохну и уменьшу вес 
Ron,скидай веса и то бегом.Следи за скоростью движения,делаешь медленно,перебор,и читинга не должно быть.
всем привет! сегодня была 15-ая треня чередований, 4*4*6.
вес наконец то повысил на ЖИМе и на приседе по 5 кг и уменьшил время на 7 сек! а-то какой то застой был и не мог преодолеть 105кг. на ЖИМе.
ЖИМ-110
ЖУХ-75
ПРИСЕД-110
ЖШС-65
ПОДТЯГ-98
ПШНБ-50
время:6:35
объём:9648
мощь:1519.
Rush-shot,молодец,красава!!!
Rush-shot,молодец,красава!!!
спасибо!
всем привет! сегодня была 15-ая треня чередований, 4*4*6.
вес наконец то повысил на ЖИМе и на приседе по 5 кг и уменьшил время на 7 сек! а-то какой то застой был и не мог преодолеть 105кг. на ЖИМе.ЖИМ-110
ЖУХ-75
ПРИСЕД-110
ЖШС-65
ПОДТЯГ-98
ПШНБ-50время:6:35
объём:9648
мощь:1519.
Монстр!
Добавлено: 30-08-2011 20:35
Сегодня провёл очередную треню чередования 4*6*9, уменьшил время, веса оставил теже.
Жим-48,5
ЖУХ-35
Присед -62
Жим сидя-31
Подтягиванье -83
ПШНБ-33,5
Время-9,10
Мощность-908
До тысячи в в чередовании в третьем микроцикле пока далеко.
всем привет! сегодня была 16-ая треня чередований, 4*10*15.
короче тренировкой очень доволен! набрал сегодня больше 20-ти тон объёма и более 2-ух тон мощности!!
прибавил 5кг на приседе, 2кг на тяге и 5кг на пшнб.
ЖИМ-85
ЖУХ-60
ПРИСЕД-95
ЖШС-55
ТЯГА-90
ПШНБ-40
время:9:42
объём:20100
мощь:2133
завтра постараюсь время ещё немного сократить!
Пистец монстр! Фотки будут?
Фотки будут?
Не,он в розыске. 
ДРОВОСЕК пишет:Фотки будут?
Не,он в розыске.
так точно 
Всем привет.
Позавчера и сегодня провёл 7 и 8тр 3мкц СМТ-1
7-я
Время 10:00
Тонаж 9132
Мощь 913
Самочувствие было ужасное бутто бы простыл. 
сегодня 8-я
Время 9:05
Тонаж 9132
Мощь 1009 мой личный рекорд.
ребят, хотел спросить. в мышечной массе по этой системе прибавить походу не особо получится? У меня сложилос мнение что она больше направлена на выносиливост и вырисовку имеющийся мускулатуры. Это так?:) если чё извините:) совсем начинающий:):):)
ребят, хотел спросить. в мышечной массе по этой системе прибавить походу не особо получится? У меня сложилос мнение что она больше направлена на выносиливост и вырисовку имеющийся мускулатуры. Это так?:) если чё извините:) совсем начинающий:):):)
Это подготовка к росту мы пока почьти все ГОТОВИМСЯ. НО Майу говорит что в натуральном тренинге по этой системе растут быстрее всех.
Страницы Назад 1 … 95 96 97 98 99 … 322 Далее
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
Fatal energy - forums → Программы тренеровок и методики → Сверхмощный тренинг(СМТ)
Форум работает на PunBB, при поддержке Informer Technologies, Inc